Zakwasy

wiem, zaczynam od poniedzialku ten, który mi poleciliscie, zrobilem sobie testy przed nim do tego kalkulatora i po samych testach mialem takie zakwasy jakich juz dawno nie mialem, czuje , ze bedzie dobrze ;) tylko strasznie po tym tescie plecy bola w odcinku krzyzowo-ogonowym

Wyczuj sam swoje mięsnie. Jeżeli po bicepsie bedziesz miał zakwasy 3 dni to rób go raz w tygodniu. Jeżeli na nastepny dzien nie bedziesz mial zakwasów to smiało możesz robic 2 razy w tyg. A no i pamietaj ze kazdy plan dziala inaczej na inne organizmy. Ze twojemu koledze super poszlo to nie znaczy ze Tobie tez ma super dzialac.

MC zamiast unoszenia tłowia. Przysiad zamiast wypychania suwnicy. Oba ćwiczenia jako pierwsze w odpowiednim dniu (nogi/plecy). Split. Tak rzuciłem jako skrót myslowy. Z grubsza polega na tym: W splicie ćwiczysz grupę mięsniową raz w tygodniu. Mięsnień się regenreuje 2-3 dni i potem leży odłogiem. Czemu suple/koksy są takie ważne? Bo jak jesteś na [...]

http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).

memjo: Ja mam zakwasy po kazdym treningu ;) juz sie do nich przyzwyczailem i dla mnie sa one znakiem czy dobrze cwiczylem czy nie. Bo gdybys nie czul klaty (ja normalnie czuje przez ok 2-3 dni) na 2dzien po jej zrobieniu to chyba bylo by cos nie tak podobnie innych parti ciala A nie wydaje mi sie ze mogly by one hamowac przyrosty. Pozatym zerknij [...]

Zakwasy nie wyznaczaja czy trening byl dobry czy zly. Jest to poprostu wylanie sie kwasu mlekowego w miesniach, bodajze przez za mala ilosc tlenu w miesniach podczas cwiczen (o ile dobrze sobie przypominam z lekcji biologi ) PS: Jak sie myle to prosze kogos z odpowiednia wiedza o zbesztanie mnie edit: Dlaczego miesnie takie jak biceps, [...]

Wyglada na to ze ten temat juz byl gdzies poruszany to powinno rozwiac watpliwosci podaje linka: http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html Pozdrawiam

zakwasy to tez mikro urazy tkanki miesniowej powstajace podczas ciezkiego treningu (mikro naderwania kture podczas reganeraci dobudowujom sie )

szkoda ze jako jedyny popierasz zakwasy moze miałes przyrosty ale napewno mniejsze niz ajk bys nie miał zakwasów

ok Chłopaki to ja przestaje brac witki i będe maiał zakwasy i będe Byk tylko zalezy o co wam chodzi dokładnie bo sie kłucimy a sami nie wiemy czy mamy na mysli rzeźbe czy mase bo na mase to źle wpływa a co do rzeźby dobrze

Porobiły mi sie zakwasy Boli mnie i zastanawiam się czy w takim razie odpocząć jeden dzień od ćwiczeń czy nie? Kaśka

Też od poniedziałku zaczynam, po 4 tygodniach przerwy. Już czuję te zakwasy

kto? Ja wrocilem od poniedzialku , lekkie zakwasy są - ale trening dość mocny dzis wlasnie odebralem massive gainera i zaczynam go brac, narazie 150g dziennie, zobaczymy czy pas za bardzo nie urosnie ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-10 12:36:10

Okolice sutków, ale próbowałem juz róznych metod, od szyi po splot słoneczny :P I co z tymi motylkami? Nawet po pompkach mialem wieksze zakwasy na motylach niż na klatce... Całe plecy spinam, szczególnie najszersze...

Dietę sam ułożyłem i jest dobra, ale raczej szukałbym problemu w treningu - nogi cały czas czuję, a na górne partie tylko nieraz wchodzą zakwasy, czy takie zmęczenie następnego dnia.

kumpel z klubu mial jeden z tych planow na szpagat w miesiac i powiedzial ze normalny czlowiek nie trenujacy nic nie jest w stanie zrobic tego co tam napisali przykladowo masz np 1 dzien 20minut na skakance pozniej 30minut czegos tam i czegos tam 2dzien juz 40minut na skakance itd mowi ze tydzien wytrzymal pomijajac ze pozniej trzeba na trening [...]

Kompletnie nie rozumiem jak zrobić ten plan p&p. Nie chcę brać gotowca, jakoś nie lubię tak robić :P Znalazłem np. http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html Nie za bardzo mi trenować co dwa dni klatę bo zakwasy i tak mnie od pon. do czwartku trzymają xd @edit W ogóle nie rozumiem o co chodzi w tych planach, [...]

Zmieniam zdanie,nie ma żadnych siniaków śladów guzków ale czuje jakby „zakwasy” na pośladzie :D może jestem masochista ale nie przeszkadza mi to a wręcz cieszę się ze coś czuje Haha

zakwasy nie musza swiadczym o dobrym treningu, lecz jesli chcesz je poczuc zmien trening, zamiast dwoch cwiczen rob 3, albo zamien kolejnosc, pokombinuj

powinienes sie zaczac martwic jak bys miel wiecznie zakwasy poza tym ode mnei pare rad: mozesz nie robic cwiczen poprawnie i z tego to wynika, co do techniki to trzym sie takiej zasady(np uginanie sztangi stojac- barki maja byc opuszczone w dol i wysuniete do tylu rece maja przylegac do ciala, tego sotatniego nie trzym sie za bardzo mozesz [...]