Witam, różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Trening moze pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Oznacza to, że z powodzeniem wykorzystać możemy schematy typu FBW, czyli wykorzystujące [...]
/SFD/2022/6/6/fd55c0502f024a73af70b75bd80294f7.jpg Układanie planu wbrew pozorom nie jest łatwą sprawą bo zależy od bardzo wielu czynników i trzeba je wziąć pod uwagę. Przede wszystkim stopień naszego zaawansowania. Jeśli jesteśmy osobami początkującymi to nie bierzmy się za układanie planu treningowego bo nie mamy ku temu wiedzy, ani [...]
/SFD/2022/5/24/d08716489612412687e111c148d4b9d2.jpg Mamy tutaj przykład klasycznego błędu jaki niejednokrotnie popełniają początkujący chcący poprawić swoją sylwetkę. Jeśli decydujemy się na trenowanie na siłowni i poprawę swojej muskulatury czy też redukcję tkanki tłuszczowej to musimy ułożyć dwie rzeczy. Po pierwsze dostosowany do naszych [...]
Witam, różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Trening moze pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Oznacza to, że z powodzeniem wykorzystać możemy schematy typu FBW, czyli wykorzystujące [...]
Witam, różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Trening moze pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Oznacza to, że z powodzeniem wykorzystać możemy schematy typu FBW, czyli wykorzystujące [...]
[...] zrobić wszystko, aby nasze starania wyszły jak najlepiej i efekt końcowy był zadowalający. Zależeć przede wszystkim nam powinno na zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej, zmianie obwodów ciała i wyglądu sylwetki, więc założenia Twoje z góry są nieprawidłowe. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie świadczy ona o tym, jak wyglądamy.
Witam ,masa ciała i nasz wygląd, nigdy nie powinien być naszą obsesją, lecz celem. Nie zawsze wzrost wagi związany jest z przyrostem tkanki tłuszczowej. Tak , może to być woda.Najczęstszą przyczyną nagłych skoków wagi są wahania ilości wody w organizmie.
/SFD/2023/9/25/b3035b3009214ba48bdb90d7721ce055.jpg Na dobór ilości i rozkładu treningów w skali tygodnia ma wpływ cała masa czynników. Nawet nasze zaawansowanie ma wpływ na to bo zmienna jest ilość treningów w skali tygodnia między osobami zaawansowanymi, a początkującymi. Najczęściej osoba zaawansowana wykonuje więcej jednostek treningowych w [...]
Ze swojego doświadczenia jeszcze dodam, że przy przenoszeniu hantla za głowę w leżeniu w ławce na poziomie, przy maksymalnym rozciągnięciu przy opuszczaniu i zrobieniu minimalnego mostka, to i nawet na statyczne ćwiczenie na brzuch się nadaje :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-07-25 12:12:16 Tak ale tutaj tez trzeba znać swoje ciało dość [...]
Ze swojego doświadczenia jeszcze dodam, że przy przenoszeniu hantla za głowę w leżeniu w ławce na poziomie, przy maksymalnym rozciągnięciu przy opuszczaniu i zrobieniu minimalnego mostka, to i nawet na statyczne ćwiczenie na brzuch się nadaje :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-07-25 12:12:16 Tak ale tutaj tez trzeba znać swoje ciało dość [...]
Witam, różnica między masą a redukcją jest głównie w diecie. Trening moze pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Oznacza to, że z powodzeniem wykorzystać możemy schematy typu FBW, czyli wykorzystujące [...]
/SFD/2023/7/10/05f21585f73b4c64a6cc51fa4603e043.jpg Nie bez przyczyny mówi się, że sylwetkę buduje się na siłowni i w kuchni. Oczywiście takie stwierdzenie to spore uproszczenie, ale jest w tym bardzo dużo prawdy. Nadal wiele osób myśli, że jeśli nasz brzuch jest przykryty warstwą tkanki tłuszczowej to wystarczy ten brzuch solidnie trenować, aby [...]
/SFD/2020/11/24/e4dc8f5e222d4c4f839ffb4a99ce44f7.jpg Aerobiczna szóstka Weidera to taki dość popularny system treningowy mający na celu poprawę mięśni brzucha ale czy skuteczny? Najpierw trzeba sobie odpowiedzieć na pytania co tak na prawdę sprawia, że nasze mięśnie brzucha wyglądają dobrze. Po pierwsze jest to odpowiednia masa mięśniowa mięśni [...]
Na temat treningu mięśni brzucha narosło dużo różnych teorii, systemów treningowych i dziwnych ćwiczeń, a tak na prawdę nie jest i nie powinien być on szczególnie skomplikowany. Brzuch należy traktować jak każdy inny mięsień dać mu bodziec treningowy, a następnie czas na regenerację. Mięśnie brzucha muszą być przede wszystkim silne i zapewniać [...]
Witaj. Mając 14 lat organizm młodego człowieka nie wszystkie czesci szkieletu sa jeszcze skostniałe, jednak nic nie stoi an przeszkodzie aby trenowac:-) trzeba jedynie dostosować plan treningowy w taki sposob, aby nie obciazal od nadmiernie organizmu, jednak sam wysilek fizyczny, ansza aktywnosc bedzie nawet wspomagała wzrost organizmu:-) Czy [...]
to bedzie zalezalo od tego, czy jakas masa miensiowa wczesniej juz byla:-) jak byles szczuply i po prostu przytyles w tluszcz, to bedziesz wygladal po redukcji jak przed przytyciem
są różne podejścia, masz np zero kaloryczne na 2000, to w treningowy dajesz 2400 a w nietreningowy 2000, chyba że masa opornie idzie, nie łapiesz tłuszczu to mozesz dać codziennie 2400
Witam , na wstępie chyba potrzebujesz małego wyjaśnienia odnośnie suplementacji która zamierzasz wdrożyć . Odżywka typu gainer można porównać do porcji kanapek z szynką lub niekiedy - z dżemem. Są to po prostu dodatkowe kalorie, których dodanie do diety ułatwia osiągnięcie dodatniego bilansu energetycznego, czyli stanu, w którym masa ciała zaczyna [...]
Na poczatek trening siłowy z masą własnego ciała, jakieś butelki z wodą i się rozglądaj za używanym sprzętem unikaj czegos takiego https://images.sport-shop.pl/small/1515404228/27890_1.jpg
