Masa

Bardzo zly ... Jesli Cel Masa to kazda partia obowiazkowo jeden raz w tyg. Miesnie Rosna wtedy Kiedy WYpoczywaja po Treningu a nie gdy Je Trenujesz ... www.kulturystyka.pl/atlas/ Postaraj Sie sam ulozyc na podstawie atlasu i daj tu to sprawdzimy ...

i co mam do tej kreatyny brać?? -carbo, taurne czy warto brać masówkę WEIDERA 4000 7gk warto i do tej kreatynki i masóweczki Weidera(lub innej) coś jeszcze potrzebuję,aby masa mi skoczyła?? D I E T E

no więc tak: wiek; 24 lata wzrost: 177 Waga : 73 Cel: masa, chciałbym dojść do 80-82 kg Ogólnie ćwiczę 4 lata z przerwami studenckimi, jak sesja ma sie rozumieć:D Na siłce jestem od stycznia prawie regularnie ćwicząc FBW, ale jakoś średnio mi się podoba ten trening. Teraz zamierzam zrobić split z wersja na dwie partie a kretyne + inne suple myślę [...]

Pokaż plan a nie rozkład partii nogi gdzie? podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach ,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim. dieta?bez diety niewiele zdziałasz jeśli twoim celem jest masa

Jestem w podobnej sytuacji jak ty, ale od ok. 1 miesiaca jestem na ''masówce'' i moge się podzielić spostrzeżeniami. (Zakupiłem gainera: Rapid gainer PHP - super sprawa, brałem 150gr w NT, 200 w TR + kreatyna monohydrat) po1. Za dużo białka, za mało węgli - dla ciebie max. do 150 wystarczy, węgle podbij nawet do 450 albo i wiecej, zobaczysz czy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]

Apropo jabłczanu to nie chcę dołączyć go do suplementacji ze względu na to, że wzrośnie mi masa(która nie idzie w zgodzie z szybkością), chyba, że chodzi Ci o stosowanie 1 porcji po treningu z 3 porcji zalecanych?

Co to panowie, tyle sie naczytałem waszych opini na temat wyższości techniki i szybkości nad masą i siłą a tu nagle namawiacie chłopaka żeby przytył. Przecież przy takie wadze jest maxymalnie szybki i zwinny czyli wystarczy popracować nad techniką i już bedzie super fighterem!

No to sie nie zrozumieliśmy! Ja też bym go wysłał na siłownie bo osobiście uważam że najważniejsza jest siła i masa. A moja poprzednia wypowiedz była skierowana do tych co zachwalają technike i szybkość a tu dla odmiany śmieją sie z chłopaka że jest za lekki.

Rabin wiesz jest róznie, ja uważam ze najważniejsze jest serce do walki potem umysł a siła,masa,szybkotść,technika etc.(te 4 ostatnie nie sa poukładanie w jakiejś kolejności) ale przecież jak chłopak wyjdzie na ulice i go ktoś pier***nie to z butów wyskoczy SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I [...]

uwazam ze nawet w zwarciu jak ja waze np 87 kg a moj przeciwnik wazylby 120 to mimo wszystko masa by miala duze znaczenie... Rozwazalbym albo pelen dystans albo parter... Ale co ja gadam od 120kilowca to bym uciekl ;) "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

bakandosik - won z tego forum do autora - w sumie wszystko co wazne koledzy napisali, pare lat temu ,jak jeszcze nie trenowalem na silownii , zaczalem grac w siatke, z roku na rok mnie to wciagalo (ligi amatorskie, plazowka zawody wojewódzkie, itd.) ale neistety jak dorzucilem silke, wpierw po to by poprawic bardziej skocznosc - co mi sie udalo, [...]

Wiesz, zawsze możesz zjeść jeszcze jakiś bardziej wodnisty owoc. Będzie to niewiele węgli i masa innych przydatnych rzeczy /pozdr

Ja mialem podobny problem do Twojego(i podobna wage i wzrost:)) i o dziwo zniknal jak zaczelem lapac mase! Przy Twoim wzroscie i wadze, wazna jest masa, w koncu cos ta klatke musi wypelnic, chodz niewatpliwie najwaznieszy tu jest sposob treningu, odzywianie i... pozytywne podejscie! Zycze powidzenia!

Dzięki Pierwszy raz udało mi się zrobić pełne wyliczenie. Wynikiem trochę sam się zaskoczyłem: Z wyliczenia wyszło coś takiego: Współczynnik BMR 1869.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.09 Węglowodany 55% 1773.25kcal = 443.31gram Białko 15%% 483.61kcal = 120.9gram Tluszcz 30% 967.23kcal = 107.47gram A z mojej dotychczasowej diety: [...]

Dzięki. Odbiłbym, tylko nie mogę. A poza tym co mi te sogi zmienią... Dla mnie jest on ciekawy ze względu na mozliwość rozwoju siły/dynamiki, a nad tym elementem chciałbym popracować po zakończeniu obecnego HST. Dle mnie masa nie jest priorytetem i pewnie jest Takich jak ja wielu. Założenia dotyczące zakładania takiego ciężaru jaki się da na danej [...]

na opakowaniu jest napisane że to na masę i siłę bardzo błędne myslenie , Hipotetycznie : jesli bedziesz siedzial w domu i zarl to gowno to bedziesz mial mase i sile ?? moze i tak ale na pewno bedzie to masa tluszczowa i sila jedynie by dojsc do lodowki Jakie są twoje cele treningowe ?? jesli masz problemy z dietą to załataj ją bialkiem/gainerem [...]

poniedziałek środa piatek 200mg teś, 100mg bold, 50 mg tren, 50mg wina czyli tygodniowo 600 tes 300 bolda 150mg trenu 350 mg wina bo wino biore codziennie Wiek 28 Waga 95 Wzrost 180 Obwód klatki 122 Obwód ramienia 42 Obwód talii trroche jest Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 4 lata z przerwami [...]

i siła i masa powinny pójść... pamiętaj, że tak naprawdę najważniejszy jest trening i dieta. na siłę trenujesz inaczej, na masę też inaczej inna również jest dieta zestawienie supli spoko ale możesz pomyśleś nad jakimś stackiem kreatynowym, jest teraz duży wybór i powinieneś się zmieścić z kasą (nie mówię o xp) jeśli chodzi o moje zdanie dotyczące [...]