Wiek :18 lat Wzrost :170cm Cel: Masa Staż na siłowni : 8 misięcy Suple: od litopada cykl kreatynowy mono Trening: 3x90min w tym 10min na bieżni przed i po treningu Jestem endomorfikiem I posiłek 6:00 2 jajka 92 płatki owsiane 100g 11,9 62,4 7.2 390 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 10g 6 60 warzywa 70g II posiłek 9:00 ryż [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/(A)BCAA_i31187_d380x380.jpg Opis - BCAA z dodatkiem AAKG - Wzrost masy mięśniowej - Zahamowuje katabolizm organizmu Najnowocześniejsza formuła (A)BCAA+ to rewelacyjna mieszanka aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1 wraz z Alfa-ketoglutaranem argininy. Dzięki nim nie dość że zahamujesz katabolizm [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115~ -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z dietą 6. DIETA:CC -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Stacje pod sw cieżkie/w polowie cyklu zmienie na push pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ryz wazywa kura jaja oliwa z oliwek platki owsiane nie mam dikładnie wyliczonych b,w,t, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. [...]
Co sądzicie o takim podziale grup mięśniowych w treningu? Gdyż od jakiegoś czasu stosuje coś takiego i całkiem dobrze idzie, ale może ktoś ma jakieś pomysły co by tu można zmienić aby usprawnić. Myślę nad robieniem nóg w środku tygodnia może zamiast barków lub bicepsu (automatycznie ta partia idzie na miejsce nóg). Celem treningu jest oficjalnie [...]
Witam . Mam pytanie czy taki cykl miałby sens bo zamierzam wziąść sam pro hormon (SPAWN) Ale wydaje mi się ze fajniejszy efekt byłby z teściem . Proszę o Konkretne odpowiedzi z góry dziękuje. 1-6 Prop 75mg e2d 4-6 spawn 2-3 kapsulki co dzien Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]
witam, bedzie to moje pierwsze HST, aktualnie robie 6tydz FBW by dojsc do siebie po ostatnim lekkim zajechaniu treningiemdane w profilu. mierze maxy w tym tygodniu, SD i jazda, planuje takim planem pojechać (stała il. serii w całym planie) ćwieczenia dobrałem takie jakie mi pasują najbardziej, może być? Przysiad przedni/MC 2s Dips 2s Wiosłowanie [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100mg eod 12tyg 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
[...] jeśli można) Do tego w domu ćwiczenia na przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Mam nadzieje ze tym razem wkleilem to do dobrego dzialu i bedziecie mi w stanie pomoc,,, Poniedzialek: Klatka Triceps przedramie Wtorek Biceps Barki Brzuch Sroda Nogi Przedramie Czwartek Plecy Brzuch Piatek Klatka Nogi Sobota Plecy Barki Brzuch Niedziela odpoczynek wiatam forumowicze przedstawilem moj plan treningowy... Czy dobrze rozlozone sa [...]
Witam Jestem na cyklu z boldenona 50 400mg/tydz., enthante 750mg/tydz. W dziesiątym tyg koncze enan i wchodze na propa 100mg/e2d, przez 3 tyg. Kuracja przebiega: 1-12 boldenona 1-11 enan 12-14 prop Obecnie jestem w ośmym tygodniu. Zakupiłem ponadto m-drol i epithin. Czy jest sens dołączyc go do tej kuracji? jezeli tak to kiedy najlepiej? Czy [...]
Więc planuje cykl masowy ale raczej bez zbytnego zalania jak każdy waliłem już propa 100mg eod czyli 700mg na tydzień. srodki jakie bym uzyl to deca/bold + entch i meta albo tez myslalem zeby dac entch + tren + na koniec trenu meta może wy coś mi ciekawego doradzicie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]
Witam :D troche o mnie wiek: 22 wzrost: 180cm waga: 80kg staz: kilka lat z przerwami (nauka, chorba, MMA, praca, itd...) trening: dzielony (3 razy w tygodniu) wyciskanie lezac: seria 100kg, na raz 120kg suplementacja: mono, mono, Xpand, HP+mono cel: masa dieta: jest (nie jest rygorystyczna tylko poprostu starma sie jesc wegli i bialka ile wlezie) [...]
Witam. Widzę, że bardzo fajnie i konkretnie odpowiadacie tu na pytania , więc też postanowiłem poprosić tutaj o rady :) Zamierzam zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń i zacząć małą redukcję, bo masa poszła, ale się trochę zalałem. I tak pierwsze pytanie, czy ten trening byłby dobry na redukcje, czy lepiej rozpisać sobie jakiś FBW 3xtyg ? PON: 1)wyc [...]
Co sądzicie o takim treningu na początek: 1. wyciskanie leżąc 10-10-10 2. wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 10-10 3. pompki w podporze tyłem 10-10 4. podciąganie 2*max (na razie z pomocą krzesła) 5. MC (choć wolałbym nie, bo nie wiem do końca jak wygląda poprawna technika... może coś innego na prostownik na początek?) 6. przysiady 10-10 [...]
KRAV MAGA ŚLĄSK - KMS ZAPRASZA NA: PIERWSZE TEGO TYPU ZAJĘCIA W POLSCE!!! 1 ETAP SZKOLENIA ISRAELI CQB TRAINING ILOŚĆ UCZESTNIKÓW OGRANICZONA DO 40 OSÓB MIEJSCE ZAJĘĆ: SCHRON PRZECIWATOMOWY Całość znajduje się 15m pod powierzchnią ziemi. 887m labiryntów i korytarzy z ogromną masą pomieszczeń. Każde wejście chronią 600 kilogramowe żelbetonowe wrota [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 32% -węglowodany: ok 30% -tłuszcz: ok 36% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: sucha masa i troche sie [...]
Siema, mam taki problem od jakichs trzech tygodni zaczela mi spadac sila, od poczatku wrzesnia zaczalem cwiczyc fbw wszystko bylo pieknie sila rosla i masa, cwiczylem fbw do lutego w tym czasie byly to 3 fbw od poczatku stycznia przerzucilem sie na split, lecz sila zaczela spada w jakos w ostatnim tygodniu lutego, czyli jak jeszcze cwiczylem [...]
