Masa

Jestem po redukcji tłuszczu, z odpowiednią masą wg mnie do treningu na rzeźbę.

Kamyk aka Wilq Daj sobie na looz z treningiem na siłe, ważysz około 55kg, dopiero zaczynasz ćwiczyć. Trenuj normalnie na mase, a nie świrujesz. Siła przyjdzie z masą.... Wytrwałość to potęgi klucz. Pozatym trening do dupy :) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-04 18:26:15

Zdrowo się odżywiaj (dieta) i ćwicz. Masa i siła sama przyjdzie na początku.

Mam takie pytanie: Moim celem jest masa mięśniowa czy mając zapotrzebowanie kaloryczne 2708 kcal, wyszło mi: 47% WW, 23%B, 30% TŁ. Czy może być taki udział procentowy ? Dałem tu 4,5g WW/ kg masy , 2,2 g B/kg masy 1,2 TŁ / kg masy. Coś o mnie : Wzrost 174cm, Waga 72kg , Staż : Rok. Ważne jest żeby mnie za bardzo nie podlało.

[...] budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem ekto-endo. Z endo mam nogi, brzuch i plecy, z ekto: klatę, barki, ramiona, przedramiona. Masa ogólna rośnie, ale ramiona stoją w miejscu. Dieta też dopięta i nie jakaś zalewająca: 3 g białka, 3,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg masy ciała, w tym praktycznie sam ryż [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] i przedramie wyciskanie na plaskiej 4x12/10/8/6 wyciskanie na skosnej -----II----- rozpietki 4x8 ostatnio zaczalem cwiczyc w pon. plecy i nozki :) 3 Priorytetem jest w kolejnosci 1. Masa 2 Siła 3 Wytrzymałosc 4 Mozliwosci czasowe pon. wtorek, czwartki, sob, ndz sporo wolnego czasu :) Ławeczka, hantelki, sztanga duzo obciazenia :) 5 nie ma

mylse ze bedzie dobry .. grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO [...]

masa zalezy od diety i od regeneracji przede wszystkim a siła powinna iść do przodu. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html polecam przeczytać wypowiedzi traktora71 napewno Ci pomogą

sile i wytrzymalosc daje kreatyna. jak bedziesz robil trening wytrzymalosciowy (czyli duzo powtorzen ) to masa nie urosnie nawet z kreatna

Mi poszla mega sila Mega kable na rekach A masa nie poszla ale micha kulala musze sie przyznac

1. Delfinki 2. Wyskoki 3. Przysiady z hantlami 4. Wykroki z hantlami 5. Wspięcia na palce jedno nóż 6. Wspięcia na place dwunóg 7. Podciąganie hantli w bok w opadzie 8. Wiosłowanie 9. Wznosy rak do góry w leżeniu na brzuchu 10. Wznosy nóg do góry w leżeniu na brzuchu 11. Wznosy nóg i rak do góry w leżeniu na brzuchu 12. Wyprost noga-ręka na zmianę [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: 52 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, winstrol 8.TRENING: 3x w tyg. 9.CEL CYKLU: lekka masa i poprawienie gęstosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

masa to efekt sily... jak dla mnie troche duzo serii, postepow nie bedzie jak nie bedzie diety, kazdy z nas je duzo WBT, ale czy dostarczasz nadwyzke ? Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-04-23 21:59:50

Powiem tak, nie mam żadnej diety. Aczkolwiek spożywam i staram się spożywać najwięcej takich rzeczy jak owsianki, jajka, nabiał, rybki czy kasze/ryże. Ale dziennie nie mogę sobie pozwolić na nie wiadomo ile jedzenia dlatego dodaję takie rzeczy jak oliwa/banany. Tłuszczów dużo nie trzeba bo też je zaspokajam, bardziej mam niedobór 1) białka i kcal [...]

puszka ma 500g wiec mysle ze na 4msc bd idealnie :) 100dni to 300g, poczatkowe naladowanie jakies 200g i mam na 4msc. ok to po tych 4msc przerwa 3msc od krety bd? i jakie sa jeszcze przeciw wskazania przy krecie, woda obowiazek ale czego unikac? o tluszczach pamietam ze nie wolno laczyc z kreta w tym samym czasie. Kreta jak dotad najlepiej dla [...]

no mi gonzalez .. ale dziś wejdzie roddick i Murray to wejdzie kuponik na ktorym byla masa tenisa + bristol - man city parma -juve newcastle-barnsley oby oby :c

Powiem Ci jak ja zrobiłem ( cwiczyłem ok .8miesięcy na sucho ) ... niemam wielkiego doświadczenia w suplementach ale opowiem moją historię ......... kupiłem kreatynke olimpa 1000 .... oprócz tego białko olimpa egg protein...... kreatyne brałem z fazą nasycenia po 25 tablet dziennie prze 5 dni .... rano naczczo 10 po ok. 45 min. śniadanie potem [...]

http://www.sfd.pl/temat109618/ myśle że masa produktów innych firm nie będzie się mocno różniła.