BIAŁKA

bo soja to słabe źródło białka, słaby aminogram, zalega na żoładku, słabo sie trawi i wg badań dawkowanie ileś tam gram codziennie przyczynilo sie do obnizenia poziomu testosteronu o ładne pare procent! tanie dobre; olimp whey protein concentrate, bezsmakowe ale dosypujesz kakao nesquika jak ronnie coleman i malina

Mówisz, że od tego białka przy dobrym treningu na rzeźbę i dużą aktywnością fizyczną będę miał dobrą rzeźbę ?

bedzie ok po treningu 40-50g glukzoy/dextrozy/carbo pozniej posiłek potreningowy z odpowiednimi proporcjami białka i węgli

gainerki sa dla wspomogi keidy nie mozesz zjesc bo to zwykle zarcie w proszku jakbys sproszkowal paczke ryzu + 100gram twarogu to jest sklad typowego gainera 100 g porcja. kreatyna zwiekszy twoja sile doda energii. ale bez odp ilosci budulca i paliwa (tluzscze/weglowodany) lipa... 3 sowite posilki dziennie zapewniajace ok 0,5g bialka / 1 g [...]

"3 miechy zjdalem tak lajtowo 3kg gainera" no to sobie nie żałowałeś no ale jak masa poszła to spox. Poczytaj sobei trochę o diecie na sfd i ułóż chociaż taką prowizoryczną, gdzie mniej więcej będą sie zgadzały proporcje węgli, białka i tłuszczy, resztę uzupełniaj gainerem/białkiem, a wynik będzie na pewno lepszy i będzie sens kupować [...]

no ja tez tak myslalem bo jestem ektomorfikiem i ze jak bede tak jadl to nic nie zrobie masy, ale stram sie jesc duzo bialka i weglowodanów chociarz nie jest to jakos dopracowane idealnie, zdarza mi sie imprezowac i co sie z tym wiąże pic alkochol a na opakowaniu gainera piaslo ze mozna zrobic od 5-8kg masy, ja zjadelm dopiero polowe i zrobilem [...]

ile tego białka masz?

Dzięki. Chciałem się upewnić, bo co chwile gdzieś ktoś pisze, że kreatyna spowalnia wchłanianie białka tylko, że pamiętam jak kiedyś piłem białko vitalmaxa, które miało w składzie kreatynę... więc ta teoria chyba nie jest prawdziwa. Pozdrawiam.

dzieki remik dla tych co siedza troszeczke wiecej w dziale Badania nie na wszystkie ale na czesc z padajacych tu pytan - a glownie dotyczy to albo bialka albo kreatyny -> odpowiedz juz jest wytlumaczona w sposob łopatologiczny ale poparta badaniami po co sie meczyc - wystarczy poidac linka do tematu jesli szukac sie mu nie chce - to niech [...]

Przyznam, ze bialka mi troche brakuje tak wiec w dzien trenngu biore po treningu i przed snem a w dni wolne tuz po przebudzeniu i przed snem Kreatyna, slyszalem ze najlepiej jest stosowac; W dni treningowe (10g): 5g na czczo (30 min przed posiłkiem) i po treningu W dni wolne (10g): 5g na czczo i po południu na pusty żołądek Czy to prawda? albo i [...]

A ze tak kolegi zapytam ile wazysz ze az 2 porje bialka dziennie potrzebujesz i nie jestes w stanie dac go z pozywienia? Kreatynka + eaa (w tym 4g leucyny) i wszystko sie zgadza w szejku po treningowym

Przyznam ze na te chwile waze cos okolo 65kg przy wzroscie 167 i stosuje 2x 30g bialka na dzien. Troche juz cwicze przyznam bo najpierw redukcja, pozniej chwilowa przerwa, nabieranie masy no i teraz chcialbym sie wziac za jakies suple by sie troche wspomoc - kilka dni temu zamowilem dopiero pierwsze bcaa z hi-teca i kreatyne z universala [...]

Zatem adekwatną ilość białka można dostarczyć z konwencjonalnej żywności i to spokojnie, aczkolwiek odżywka białkowa poza funkcją uzupełnienia może również przydać się jako dodatek do różnych przepisów czy urozmaicenie. Oczywiście nie bazuj na niej. Wstaw swoją dietę. http://www.sfd.pl/t922822.html IMO bcaa zbędne. Zmieniony przez - dudee w [...]

130g bialka na luzaku dostarczysz z pozywienia, odpusc sobie ten proch a kase wydaj na lepsze zarcie

witaj. problem niestrawnosci moze dotyczyc dwóch kwestii albo uczelenia na bialka mleka, albo nietolerancja lakotuzy bialko pijesz z woda?

A jakie bialeczko dobre na redukcji ?ost bralem z iron horse whey protein i nie mam nic do zarzucenia bo ladne efekty na nocnej dawce a batoniki z firmy Power System? Mam tu je po 1,5 euro 40g bialka niby

duuuuzo jedzenia, bialka, weglowodanow w tym owocow i warzyw, mozesz jakies witaminki kupic, magnez przed snem (w ciagu dnia tez) nie przemeczaj sie, pobiegaj, porozciagaj

ALE NIE NA TESTOSTERONIE kup sobie Gainer np Olimpa z 4 kg 2kg białka Whey Protein Isolat i Kreatyna Olimp Mega Caps 1250mg z 500 Kapsuł jak na tym zrobisz cykl z dobrą dietą efekty bedą gwaranowane..Pozdrawaim

A tak z ciekawości się podłączę. Po co dwa rodzaje białka? Kiedy które stosować? I czy na poziomie amatorskim to ma jakieś znaczenie?

hi tec anabol ma dodatek białka sojowego, dla faceta zbędny ten dodatek a nawet szkodliwy, dla kobiety moze być.