BIAŁKA

Zalety stosowania fitazy: * lepsze wykorzystanie fosforu fitynowego, * lepsze wykorzystanie innych związków mineralnych (Ca, Mg, Zn, Cu, Fe), * lepsze wykorzystanie białka oraz tłuszczu, * wyższe przyrosty dzienne, * mniejsze zużycie paszy, * wyższa mięsność, * mniej wydalanego fosforu i innych pierwiastków (ochrona [...]

Wszystko. Bo głodzisz się i organizm broni się jak przed kataklizmem.Trzeba policzyć zapotrzebowanie na kcal, obciąć jakieś 200-300 na początek i ćwiczyć. Jeść i się nie głodzić. Zbilansowac dietę, czyli dostarczać odpowiednią ilość białka, ww i tłuszczy. A tu, żeby uzyskać pomoc, trzeba wstawić ankietę i zrzut dziennika żywieniowego z po [...]

za duzo białka wystarczy 1,8-2,2g na kg

Jakis specjalny cykl ze az 3g bialka na kg masy ciala? Jezeli nie to spokojnie mozesz dac 2g, tluszcz 1-1,5g a reszta ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-09 00:22:33

no dosyc specjalny, poniewaz nie chce zeby poszedl BF w gore wieksza ilosc bialka ma na celu nie tyle budowanie co nasilenie efektu spalania dlatego ilosc ww jest ograniczona do 4,5g tluszcze na wys 1g/kg z tego samego powodu

na 3gr białka można się bardziej otłuścić niż na 6gr węgli po za tym zakwasisz organizm.....chyba że jest to jakiś specjalny cykl na sterydach albo coś innego....

I tak niewykorzystasz tych 3g bialka, 2g bedzie ok.

domer, dlaczego uwazasz ze organizm nie wykorzysta 3g białka na kg? zakrześ, dlaczego właśnie takie proporcje twoim zdaniem będą odpowiednie w tej sytuacji? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-05-09 14:08:19

Wykorzysta ale jako zrodlo energii a tego nie chcemy Poszukaj sobie artow o proporcjach bialka do ww/tluszczu, bylo pare ciekawcyh na forum, tam wszystko ładnie opisali.

a co do tego to 1g białka a na niego 4ww to mit

2,2g białka na kg !! :) i to maxxxxxxxxx

To zależy w jakich porach chcesz je brać. Nitroprogen jest bardziej uniwersalny. Jeśli chodzi o smaki to nie masz na razie wielkiego wyboru bo Perfect jest w smaku czekoladowym bądź śmietankowo-waniliowym dla mnie czekolada jest lepsza, ale to kwestia gustu a o tym się nie dyskutuje. Nitroprogen jest na razie tylko czekoladowy i jest od PWP [...]

Słyszałem ze z USA są białka o konsystencji budyniu, może ktoś na forum już coś takiego szamał. Sam kombinowałem na redukcji, że do prolo dawałem łyżkę zmielonego siemia i w sumie fajnie zapychało, ale prolo jem już tak długo, że muszę na coś zamienić.

BCAA nigdy nie zaszkodzi, natomiast białko dodaje się do diety wg braków białka w owej diecie. Możesz wkleić dietkę pewnie dużo osób jest ciekawych jaką dietę ustala dietetyk pobierając za to kaskę

kreatyny kup 300 gram na 1 cykl starczy dobry stosunek jakosc/cena ma scitec za reszte w opór białka lub gainera (zależnie od przemiany materii)

troche to dla mnie dziwne ;/ jak mozna wybierac miedzy jabcokiem + bialko a stackiem ;/;/;/ . Jedna puszka xp to i tak za malo na cykl. Jezeli masz dopracowana diete to bialko nie potrzbne. Kup je wtedy kiedy bedziesz mial braki bialka w diecie.

Taki standard na zbilansowanej. Zacznij od tego i obserwuj:) Teraz zobaczyłem,ze chyba troche za duzo bialka zamien na 20 % a tłuszcze 30. pozdr Zmieniony przez - james28 w dniu 2013-06-03 15:56:56

nie za mało będzie wtedy białka? mój bilans to 1900kcal

Wiecej białka potrzebujesz jak cwiczysz na siłowni :) ale mysle ze ok 20 % bedzie git chyba ze bierzesz SAA:)

Więcej białka potrzebujesz kiedy trenujesz siłowo. Nie wiem jak wyglada Twoja aktywnosc,ale te 20% mysle ze styknie. Chyba ze bierzesz SAA:)