BIAŁKA

jeśli ci brakuje tylko te wspomniane 20g. to jajka mogą być, ogólnie są opzyteczne w diecie choć bez przesad, więc się zastanów nad dietą jak koledzy już radzili, jeśli uznasz że wszystko jest oki łącznie z tymi jakami to możesz wtedy wziąć kreatynę bo tylko wtedy ma to sens/minimalna ilość białka jest wymagana i musi być dostarczona a to z tego [...]

no tak ale w domu tez by tak bylo? pokoje wietrze zawsze, nie lubie ciepla :X Jak myslisz powodem mzoe byc niedobor weglowodanow w stosunku do bialka ? bo tak sobie mysle zeby kupic carbo jakies. nie bede pytal jakie bo dostane posta nie ten dzial :o

Właśnie ,co ty myślisz że tu każdy niema co robić tylko układać Ci dietę ? Człowieku posty podwieszone są do tego żeby nie zakładać bezsensownych tematów tylko działać samemu a tematy zakładać żebyśmy mogli sprawdzic. Wiec jeszcze raz dział " Odżywianie " posty podwieszone i działaj a jak Ci sie nie chce to porostu nie ćwicz wogule ,bo [...]

Kazde zrodlo bialka, troche tluszczu i warzyw bedzie dobre jako ostatni posilek.

wychodzi mi z obliczen ze potrzebuje : 2457,91 kcal w tym : bialka:560kcal=140g , weglowodany:400kcal=100g, tluszcze:1497,91kcal=164,44 . No i jak widac na zalaczonym linku nie do konca mi sie zgadza to tak jak powinno ;/ co zmienic? bardzo prosze o rady :) sogacze beda jak wejda :) co do mnie :wiek 17 waga 72 wzrost 180 cel [...]

Możesz tak zrobić jeśli zbyt szybko nabierasz tłuszczyku. Robiąc taką mieszankę możesz sam regulować stosunek ww do białka. Jednak wtedy będziesz pozbawiony aktywatorów, które dodawane są do firmowych gainerów. Więc jęsli chodzi ci tylko o działanie to polecam kupić normalnego gainera np. SMP lub Super Whey Gainer.

Carbo + Ovopol to bardzo ekonomiczne wyjscie. 3kg Carbo Hitec kosztuje ok 53zl + 1kg Ovopolu cena 37zl = 90zl. W sumie za ta cene moznaby kupic jeszcze jakiegos taniego gainera, ale z duzo mniejsza zawartoscia bialka. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Ja tak wlasnie robie. Kupuje Carbo olimpu 4 kg i mam prawie 2 kg ovo. Wyjdzie mi z tego odzywka zaweirajaca w 100 g. ok. 32 g bialka i ok. 68 g. wegli. Dobry pomysl mam?

proste jak masz dobrą diete znaczy sie mało węglowodanów i tłuszczy w diecie a duzo białka aeroby sa to razem z użyciem tse są efekty ja używałem i straciłem około 7-8 kg przez około 1.5-2 miesiące byłem niesamowicie zadowolony ale jeszcze do tego dodawałem małe ilości efedryny, a parametry mi nie spadły poza pasem po prostu przyłożyłem się do [...]

ile w takim koktajlu batrol jak podałeś może być węgli i białka +/- ?? edit do trola

Z 35 g węgli i około 50 g białka. Jeżeli czegoś za dużo/mało możesz odjąć/dodać niektóre składniki. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-06-04 20:23:47

za***iście białka jest odpowiednio, węgli również thx bro macie coś podobnego jeszcze? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-04 20:26:09

kasza, ryz, ziemniaki czy inne źrodlo węgli jest dodatkiem do bialka pelnowartosciowego: miesa, ryby, jaj. zboza mają bialko roslinne, a zwierzęce jest najlepsze

Na kolacje przeważnie jadam więcej białka jako uzupełnienie zapotrzebowania (jajka, mięso) + mała ilość węgli np tosty czy parę ziemniaków, gdyż większość węgli dostarczam w szkole, po treningu czy popołudniu (ryż, kasze itd.). Dodam, że jestem na masie więc bilans mam dodatni. Czytałem też, że przyczyną tego może być z rana nisko poziom cukru we [...]

Sam smpa przyznaje ze sa lepsze zrodla w ciagu dnia bialka

Niepelny aminogram? Co masz na mysli? Oczywiscie ma swoj aminokwas ograniczajacy, ale to wystepuje przy kazdym zrodle bialka. Dlatego najlepsze sa polaczenia roznych zrodel.

a czt nie jest tak ze im wiecej plywam tym wiecej bialka mam jesc , jesli ktos plywa po 10 km a ktos inny 40 km to czy nie potzrebuje ta 2 osoba wiecej?

J/s.m.p.a Ja przy sw jak spożywam więcej białka, to się źle czuje. Jak w okresach treningu siłowego dorzucam do 2,0-2,5g to jest dobrze. Sprawdź na sobie najlepiej. pzdr

Nie ma żadnych podstaw obciążać organizmu taką ilością białka skoro ma zostać zmarnowana przeczytaj w ksiażkach zalecenia dietetyczne dla sportowców wytrzymałościowych na pewno pewniejsze źródło niż z netu. Poza tym są badania sugerujące nawet ciut mniejsze ilości niż te które podałem

Gainer i białko to uzupełnienie diety, jak nie możesz dobić kalorii to sięgasz po gainera, jak nie potrafisz wyciągnąć wymaganej ilości białka to sięgasz po białko. Dla mnie to kwestia indywidualna. Jeśli potrzebujesz jednej z tych odżywek i jesteś tego pewien to możesz się w nią zaopatrzyć, ale jeśli jesteś w stanie z pokarmu wyciągnąć to nie ma [...]