BIAŁKA

witam.jestem tutaj nowy.zakupiłem dwa srodki Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem [...]

w DNT wystarczy w zupełnosci pojedyncza forma kreatyny co do diety to takich wartosci bedziesz sie trzymał jak podałes- ok. 200g węgli 140g białka 110g tłuszczu ?? przy diecie masowej?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-31 17:28:33

a diete ułozyłeś... proponowąłbym "na pierwszy rzut" zwiekszyc nieco ilość biąłka ponad przeciętnę normę- z około 2g. do 2,5g. na kg masy ciala, o ta wartość obnizyć ilość węgl. a tłuszcze pozostawić na poziomie takim jak przeciętnie jest ustalany. po tych zabiegach dopiero można dodawac suple; ja osobiście bym widział raczej większe [...]

Tak, mam dietę :) Z suplementów używam odżywkę białkową do uzupełnienia braków białka w diecie. I zastanawiałem się nad którymś z tych suplementów.

Jak nie będziesz miał wystarczająco dużo białka w diecie.

ja proponuje przyjąć bardziej sprawdzony sposób tzn: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała a reszte tłuszczami uzupełnić..

zgadzam sie - taniocha soja jest bardzo wartosciowa jesli chodzi o bialko zwierzęce okolo 35g na kazde 100g podobnie maja sie weglowodany w soji okolo 30-35% w tych 2 kg masz prawie 700g bialka + okolo 300g blonnika starczy na dlugo jak za taka kase dla mnie bomba Woytek przy okazji fajna fota nad nickiem Goku SSJ 2? pozdrawiam "no salvation, [...]

to ja nie rozumiem... a co z tymi, którzy jedzą tylko białko roslinne-przecież nie mają jakiś zaników mięsni czy coś...Hem, ja osobiście wcinam tylko roslinki, to czy grozi mi brak białka??? smoczek

jak to ty w avku i wchodzi w gre odbior osobisty z przedluzona kolacje to moge kupic a tak powaznie to na chvj kupujecie otwatrte bialka, jak pare groszy wiecej mozna dostac nowe, nie otwierane, pewne pozdrowienia ksiezniczko

Troche wieksza niż zapotrzebowanie tzn. węgle minimalnie zwiekszyc, i białka więcej

daj bilans na zero białka ok 1.6-2g ww koło 5g reszte dałbym z tłuszczu

ok dzienx:} a co oznacza bilans na zero?nieznam sie na tym szczerze mówiąc czyli mogłoby być tak:białka 2g/kg, węgli 5g/kg, tłuszczu 1,5g/kg?

Tak właśnie brali koledzy z mechanika. Łącznie wychodzi 15g białka, a 180kapsułek powinno starczyć na połowę cyklu 6cio tygodniowego. Moglibyście dać mi konkretne odpowiedzi?

jakiego kurva białka.... anubis Ci dobrze napisał dawkowanie. cm3 ma kapsy po 1250 mg. więc rano 5 g vitalmaxa, po treningu 4 kapsy cm3, w dni nietreinigowe tylko 5 g vitalmaxa z rana. Zapytaj kolegów skąd wzięli to dawkowanie...

sorry, myslalem o czym innym i napisałem bialka. Na opakowaniu nawet pisze ze 3x po 3-4kapsolki dziennie. Tam jest całe dawkowanie, dlatego pytam czy mam brac tyle czy strasznie małe ilości takie jak wy mówicie

znaczy diete mam taka ze jem duzo bialka nie jem slodyczy ani zadnych fast foodow i jeszcze mam pytanie moge jesc ryz z kurczakiem w czasie redukcji ?

możesz ale musisz pamiętać ze ilość węgli ucinasz w redukcji,a zwiększasz białka

wyczytalem ze na 1g bialka potrzeba 24kcal aby je przetworzyc a tak samo jest z hydrolizatem? czy moze hydrolizat nie ulega trawieniu tylko wchlania sie?

3 - biore kreatyne po treningu (cykl) wiec nie moge brac bialka czy gainera po treningu, wiec pytam jak juz nie bede bral kreatyny, skoncze cykl,to wtedy brac bialko czy gainera po treningu? bo teraz biore bialko na godzine po treningu do posilku Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-12-08 22:38:19

A niby dlaczego nie mozesz brać białka czy gainera razem z kretą po treningu?? Mieszaj w jednym szejku i bierz razem po treningu a jakąś godzinę po normalny posiłek Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 22:41:22