BIAŁKA

na poczatek dzial odzywianie odwiedz...tam jak cchesz przybrac mase to uloz sobie diete i kup w/g brakow w nich odpowiednio: brak wegli-carbo brak bialka-bialko tego i tego-gainer o kreatynie narazie nie mysl

dodal bym jeszcze bulka 50/50 bialka i węgli :D

34zł za ile? Tonę? Biorę. Można wiedzieć w jaki sposób uzyskane zostało 98% białka? Najlepsze hydrolizaty tego nie mają... Tak btw to sportowe forum dyskusyjne. Większość osób zna się na rzeczy. Proszę wziąć to po uwagę.

tak, jest to białka, które wydziela się z mięs podczas obróbki termicznej. Nie wygląda to apetycznie, ale w żaden sposób nie szkodzi i nawet możesz to zjeść jeśli się nie brzydzisz.

minimalnie wiecej bialka, mniej tluszczu ale pewnie tez rakotworczy

Ja licze 8 g bialka 2 g tluszczy 44 g wegli 226 kcal

Mam, 5 posiłków dziennie :) Dużo białka, węglowodanów i ogólnie staram się nie jeść waswoodów ;d wystarczy to ;>

Mam, 5 posiłków dziennie :) Dużo białka, węglowodanów i ogólnie staram się nie jeść waswoodów ;d wystarczy to ;> Zdrowe tłuszcze również są bardzo ważne, uwzględniasz je w diecie?

O dietę i trening jestem spokojny. W sumie to przybyło mi niecałe 2 kilo. Z tym że: -ostra dieta(4500kcal,300gr białka) -odżywka białkowa -poważniejsze podejście do treningu i jego częstotliwość(przez parę ostatnich miechów nie mogłem się zmobilizować do systematyczności) -autosugestia Więc nie jestem pewien czego to wina

chodzi ci chyba o gainera bo jak tak to sa podobne do siebie byle bierz jakies firmy co ich produkty sa cacy roznica bywa w nich taka co do ilosci wegli i bialka a to wybierasz tak aby pasowalo ci do uzupelnienia diety.

Nie o wartosci to chodzi mi 50/50 ( 40 bialka i 40 wegl.)Codzi mi o firme odzywki.

he czyli mam cale zycie dbac o linie tak jak wiekszosc z was??? he to chyba zart codziennie przestrzegajac ile kalori sie zjadlo czy tam ile bialka i myslac czy nie za malo lub nie za duzo he jem co sie da i jak sie da czyli jem wszystko do tego witaminy ale uwazam ze ich nie potrzebuje poniewaz mam ich sporo w kazdym posilku zatluszczony nie [...]

mnie sie podoba propozycja Kolegi Arabina, z tej paszy z której trzeba coś wybrać ... to najlepiej zrobić carbo z własnym wheyiem, lub malto z własnym wheyeem ( większość podanych propozycji to pasza na cukrze - podana maltodekstryna może miec różny stopień scukrzenia mający rożną cenę jak tez źródło pochodzenia tej malto : ziemniaki, zborze, [...]

lepiej inwestować w PL/EU białka, w Stanach za bardzo w choooya lecą %-)

Optymalnie 6-8tyg. Ale tak jak kolega wyzej napisal przy bardzo ciezkich treningach moze byc mniej. W trakcie regeneracji zmniejszasz ilosc bialka, dajac odpoczac organizmowi.

nie wiem czy dobrze zrozumialem twoje pytanie... aminokwasy to bardzo droga forma bialka...

tylko białka jadłem nic poza ty

możesz , ale nie od razu , 40 50 min po treningu dopiero. Zaraz po treningu możesz wzaiść BCAA , a znowu po godzince dać około 35-40 g białka wolnochłanialnego zeby było jaknajdłuzsze wykorzystanie białek dostarczonych

Wystarczy bialka ale masz za malo weglowodanow.

O gainerach z allegro Ci nic nie powiem, bo na forum nie podaje się linków do supli z ww. portalu. A gainera dobierz pod braki w diecie. No i pozostaje jeszcze jedna kwestia. Jeśli jesteś początkujący, to gainer nie jest Ci potrzebny, bo przyrosty będą takie same, a jeśli ćwiczysz już dłużej - przyniesie takie same efekty, jak kanapka z [...]