BIAŁKA

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Bardzo dobre źródła białka i minerałów. Warto dorzucić ją do diety, jako źródło pierwiastków, których w niej znajduje się dużo. Jednak jest to narząd detoksykacyjny, nie za często. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-09-14 14:05:31

A czy generalnie podroby mogą stanowić podstawę białka w diecie, np. żołądki, wątroby czy jakieś tam serca? Czy podczas przetwarzania w wysokiej temperaturze nie minimalizujemy pozostałości "odpadów" w wątrobie? Poza tym jak to się ma przy zwierzęciu, gdzie nie faszeruje się lekami, jak zaboli głowa, nie pije alkoholu, nie jara szlugów i [...]

Z tego co mi wiadomo nie jest to tak dobrze przyswajalne białko jak chociażby cycek dlatego nie są podstawą białka w diecie. No i nie zapominaj, że zwierzęta są faszerowane sterdyami i dziwnymi paszami, żeby były jak największe więc zawsze coś w tej wątrobie zostaje.

A czy generalnie podroby mogą stanowić podstawę białka w diecie, np. żołądki, wątroby czy jakieś tam serca? Generalnie podroby, prócz kwestii związanych z metalami ciężkimi, charakteryzują się również wysoką zawartością cholesterolu. Stąd też można je dorzucić do diety, jednakże nie traktowałbym ich, jako źródeł bazowych diety i często z nich [...]

Nie daj się wkręcić tym od metali ciężkich (warzyw) i niskiego cholesterolu (niska wartość biologiczna białka-czytaj przeciwieństwo JAJKO). To co proponujesz, posiada wystarczające proporcje między aminokwasami egzogennymi, aby było wartościowsze od -sera żółtego -mięsa -twarogu Dlatego tak niewiele (na kanapce może "dać" tak wiele). [...]

glukoze czy fruktoze sobie odpusc jesli stosujesz bialko jezeli jestes na kreatynie wtedy branie ww po treningu bylo by wyjsciem uzasadnionym, jezeli jednak jak wspomnialem bierzesz bialko z l-glutamina odpusc sobie glukoze czy fruktoze wielu cwiczacych stosuje po treningu CArbo w celu ulatwienia regeneracji zapasow glikogenu- jesli zdecydowal bys [...]

a ile musiałbym brac carbo w gramach. po treningu biore 25 g bialka. w diecie zaspokajam raczej 100% zapotrzebowanie na wegle tylko niestety z bialkiem juz gorzej.

hehe kiedys dawno dawno temu byl artkul Flexa Wheelera kiedy Mateo z nim korespondował twierdzil ze nawet tescia mozna brac na rzeźbe. no i niby tak. jesli bedziesz jadl duzo białka i b. malo tluszczu i weglowodanow robil odpowiedno trening plus jakies bieganko basenik to sie potniesz. Ale bedą spadki masy ze fiu fiu ;] sam tak robilem NAjpier [...]

Jak jesz kanapki to pewnie z wędlina i serem żóltym, a to nie są najlepsze źródła białka. poza tym masz 14 lat dietą sie nie przejmuj jedz zdrowo i zamień te kanapki na co innego, albo jak już chcesz to jadaj chleb z gotowaną piersią kurczaka, z rybą wędzoną i serem białym.

W sumie masz do zrobienia dwie rzeczy, które powinny być zrobione w jednakowym czasie. Po 1.dieta! Bez dodatkowego bilansu kalorycznego, odpowiedniej ilości białka nie zbudujesz masy mięśniowej. Po 2.trening! zapisz się jak najszybciej na siłownie. O tyle miło, że pierwsze miesiące na siłowni przyniosą nam bardzo szybko efekty. Nie mówię, że [...]

Jem dużo :_: Pije wode , nie jem słodyczy , staram się jeść dużo białka . Czytałem ostatnio że warto też jeść dużą ilość owoców , więc zacząłem jeść banany i jabłka . Jakieś konkretne rady co do diety ?

Kiedyś już próbowałem przytyć bez gainera. Jadłem 3000 kcal dziennie i skoczyło mi tylko 2 kg w 3 miesiące. Dlatego też zmotywowałem się do takiego zwiększenia kcal. Gainera już kupiłem dlatego chce go już wchłonąć. W ciągu każdego dnia mam bardzo dużą aktywność fizyczną, jak nie praca fizyczna w pracy, to praca w domu i jakiś trening. Czyli za [...]

sporo produktów przetworzonych, np chocapiki zamien na owsiane, jaglane czy żytnie, dla smaku strzeć jabłko posypać cynamonem czy czekoladą min 70% Lepiej by wyszło jak sam byś ugotował pierś i sobi9e w plastry kroił Sałatka nie ma nic przeciwko temu gdybyś sam to zrobił te bagietki też by trzeba podmienić jogobella buły, cukry prztworozna [...]

Czlowieku... Wiesz co to jest bialko?? Makroskladnik odzywczy, a nie jakies cudo od ktorego bedziesz pudzianem... Ba nawet w czasie redukcji/rzezby powinno sie zwiekszyc ilosc spozywanego bialka. zdr.

Ja PYTAM CZY MI SIE OPŁACA A NIE CO TO JEST BIAŁKO!!!!CZY NIE BEDE NA DARMO JADŁ TEGO BIAŁKA

Mam do pana pytanie które nurtuje mnie od dłuższego czasu. Czy odżywki ponieżej 80 procent białka mają jaki kolwiek zbyt? I jakie jest ich zastosowanie?

Szczerze mówiąc to większa robota żeby coś takiego znaleźć, trzeba przejrzeć wszystkie etykiety. Ale da się to zrobić. Na pewno białka o smaku naturalnym nie mają słodzików. Powiedz tylko czy sam aspartam może być, chodzi tylko o acesulfam czy o słodziki w ogóle?

tak, diete tez sobie specjalna opracuje, plan treningowy itd. ale chodzi mi o jakies dopalacze. gainery??? bialka??? aminokwasy??? na allegro widze tego pelno i nie wiem co sluzy do czego

gainery, białka - suplementy do uzupełniania diety, ułoż sobie ją, a jej braki uzupełniaj białkiem, albo gainerem zależy czego Ci brakuje + trening da Ci dobry efekt. polecam gainera mass xxl lub musce juice.