BIAŁKA

Do 20 lat sie rosnie, no ja polecam jakies rozciągania, jedz duzo białka witamin, zdrowo sie odżywiaj i jedz do syta, to moze urosniesz

Endriu_ jeśli planujesz konkretną redukcje to HMB Revolution jak najbardziej będzie godne polecenia.Tym bardziej jeśli będziesz używał go przez dłuższy okres czasu,tj.10/12tyg. Jak napisał Nitro,HMB jest świetnym antykatabolikiem i w sytuacji kiedy będziesz się rzeźbił na ujemnym bilansie kalorycznym,uchroni Cie przed nadmiernym spalaniem tkanki [...]

Wcinaj dużo rybek i kurki, zeby dostarczać białka, a do tego Therme lub hydroxytrim + bcaa jako antykatabol. No i troszke karnitynki. Miałem prawie takie same parametry jak ty i jade teraz na w.w. a tłuszczyk znika aż miło

jasne że możesz.Dopracuj poprostu diete, zapewnij odpowiednią nadwyżke kaloryczną, odpowiednie ilości białka z pożywienia( ekonomicznie twaróg, tuńczyk), i jedziesz.

Nie za dużo sera? Organizm zdaje sie nie jest w stanie strawić wiecej niz 30-40g białka w jednym posiłku. Niech ktoś mnie poprawi jesli sie myle

Ellis, bardzo trafna uwaga W koncu powinny sie rozwiac wszelkie watpliwosci na temat tych "30g bialka w jednym posilku"

napiszcie mi najlepsze bialka z roznych firm takie co by mogla stosowac osoba ktratrenuje treningiem domatora, to jest tylko suplement, nie chodzi mi o jakies suuper widoczne efekty ale wie ze na pewno cos pomoze i zeby bylo w jakiejs przystenej cenie:) pozdrawiam

nie nie, freak test, olimp t100, gaspari novedex, chodzi o jakis buster tescia ogolnie jakis przyjemny dodatek do bialka, aminokwasow, przedtreningowki Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-05-18 22:36:14

za co zamienic? mam bialka Hi Anabol Hi teca, L tyrozyne, L karnityne Vitalmaxa, johimbine, kofeine, tauryne, dmaa, gainera bio genixa :)

przy tak krótkim okresie ok, jak ma być "agresywnie" to pokusiłbym się jeszcze o zmianę proporcji węgli na rzecz białka - do poziomu ok 200-220g a te podbicia kcal - wyższe niż 300-500 jak tylko jeden dzień robił właśnie z ww.

220g bialka 80g wegli 60G tluszczu ?

Jedz kiedy Ci pasuje, ale pamiętaj o urozmaicaniu. Dotyczy to wszystkich źródeł białka.

Myślę, że autor miał na myśli, że jest to białko "idealne" dla niego (np. przez cene/dostępność/smak/cokolwiek) a nie pod względem biologicznym. Ważne jest zróżnicowanie, możesz sporą część podaży białka opierać na twarogu, ale pozostałą przeznacz na jajka, drób, wieprzowine itd.

Future, z tego co pamiętam to endo jesteś Wrzuć na razie 4 g węgla 1,5 g tłuszczu 2 g białka Jak nie będzie szło to dorzuć węgli pozdr

kazeina na noc, a peak wg brakow bialka jak najbardziej ok,, jak wiesz do czego sluza. jaki masz rozklad b/w/t?

mowisz ze dieta jest ,a pytasz jak dawkować białko ,no litości... białko wrzucasz wtedy kiedy masz braki w diecie własnie białka edit tomq uprzedził Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-11-01 18:25:33

czyli 40g glukozy na 20g białka?

jakbym ja mial ustalac proporcje to zaproponowalbym ci cos jak Boogie, ale w delikatna strone wegli/50g./ a bialka okolo 30g.- i powinno byc spoko

Po treningu powinien byc stosunek węgli do białka 2:1 lub 3:1.

OK.czyli narazie zostane przy 40g glukozy i 20g białka-i bede obserwował-jak mój organizm reaguje.czyli fruktozy już nie ma potrzeby dodawać? wystarczy sama glukoza?