BIAŁKA

A i jeszcze mam pytanko czy zamiast gotowac pierś moge ja na parze robic ? I czy na moja wage nie mam za mało białka? Zmieniony przez - Szefowzg w dniu 2011-09-18 14:19:13

nawet będzie lepiej możesz tez piec białka jest ok

z tego wychodzi 150g białka a na moja wage mysle ze spokojnie moglbym wrzucic 200g :) bede jadl jeszcze to białko co mam do posiłku i bedzie ok , leci sog

Żadne suplementy nie są Ci potrzebne, zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w dziale "Odchudzanie" i jeszcze jedno masz dostęp do siłowni? Ci dobrze powiedział. Ja na twoim miejscu machną bym redukcje aby poprawić sylwetkę (złapać motywację) na wakacje akurat się ogarniesz jeszcze nawet z zapasem. Potem zaczął masować. Żebyś widział efekty [...]

GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G NA KG CIALA RESZTA STANOWIA TLUSZCZE (NAJLPIEJ ZE ZDROWYCH ZRODEL, WYSTRZEGAMY SIE [...]

czyli 80-120kcal z ww; 480-640kcal z bialka a ile przyjac na pcozatek tluszczy? TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE (TEORETYCZNE) W OKRESIE ROBIENIA MASY TO MIN ~3000 KCAL, WIEC ZACZNIJ OD ~250G TLUSZCZU I OBSERWUJ REAKCJE MOZESZ TEZ NIE ZACZYNAC OD ZADNEGO TEORETYCZNEGO PROGU DOLADAJ JAK NAJWIECEJ ZDROWYCH TLUSZCZY DO JEDZENIA I OBSERWUJ REAKCJE OK ale jak [...]

a jak ma wygladac ostatni posilek dnia? TAK JAK WSZYSTKIE INNE BIALKO, TROCHE WW ORAZ TLUSZCZ Czy te przepisy niskoww podwieszone sa ok na CKD? WIEKSZOSC Z NICH TAK ALE POLICZ ILE MAJA WW Moglbym Was jeszcze prosic o wiecej info nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu [...]

Cholera niesty dalej odczuwam glod i zjadam duzo wiecej kalori niz powinienem :( Nie moge wytrzymac na tak malej ilosic jedzenia poprostu musze cos zjesc bronie sie troszke pijac napoje ze slodzikiem ale i tak jest bardzo ciezko:( ww trzymam ok 30-40g ale tluszczu i bialka tak jak juz pisalem zjadam wiecej niz potrzeba:( Macie jeszcze jakies [...]

ciagle czegos nie rozumiem piszesz ze spozywasz ~220 g bialka, ~270 g tluszczu to daje dziennie ~3310 kcla dzinnie a to juz jest duzo, nie uwzglendiam ww oraz przyjalem nizsze podane wartosci czy to jest dieta redukcyjna ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

WPC jest czystym koncentratem białek serwatkowych o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz wysokim BV. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnośc! w skrucie ! pewnie że lepiej kupić białko , jest budulcem mięsni ,niezbędne w budowaniu masy mięsniowej ! i na pewno będzie lepszy pożytek z białka WPC [...]

moge jedynie wysłac link z działu olimp o WPC olimpu bo innych firm to w sklepach internetowych poszukaj a jak bym wysyłał to by była dla nich reklama i tak chyba nie można ! http://www.sfd.pl/temat114579/ WPC olimpu !! - prawie każda szanująca się firma na rynku produkuje białka WPC więc smiało wybieraj i kieruj się ceną ! Pozdrawiam !

S.BoSSS "i na pewno będzie lepszy pożytek z białka WPC niż z sredniego antykataboliku jakiem jest BCAA !" bcaa wcale nie jest takie srednie - to przetrawione bialko pod postacia proszku/tabsy... do autora - stawiaj na podstawy -> wpc; jesli zadbasz o to, wtedy mysl o aminokwasach

I brak białka pełnowartościowego, orzechy włoskie II zobacz w arcie co można jeść w szkole ... masz u mnie go w podpisie .. III jak mus to mus IV ok V ok VI dodaj warzyw jakie przyjąłeś btw wiesz czy tak tylko napisałeś?

przed aerobami z rana nie spozywaj bialka , zjedz banan

Przed aero bierz bialko zadnych wegli, jak kupisz bcaa to bedziesz je bral zamiast bialka przed aero.BCAA na redukcji jak najbardziej ale jak nie cwiczysz silowo tylko maszzamiar jezdzic na rowerku to samo bialko przed aero wystarczy a z kasy na BCAA lepiej zainwestowac w diete. Co do dlugosci aero to nie rob dluzej niz 60 minut wiec lepiej rozbic [...]

Ile masz do zrzucenia, ile ważysz/ile masz wzrostu, czy wiesz ile masz procent tkanki tluszczowej? Ogolnie to tak: - przed porannymi aerobami nie pij bialka, tylko rob je na czczo - przed aeorabami korzystaj z suplementacji bcaa aby zredukowac palenie miesnia - po treningu aerobowym, nie dluzszym niz 60min! mozesz odczekac ok 30minut i spozyc [...]

- tluszcze moga sprawic, ze bialko bedzie sie wchlaniac dluzej, jednak w przypadku takiej redukcji nie jest az tak wazny czas wchlanialnosci bialka w ostatnim posilku, jak to, ze tluszcze mimo wszystko maja duza ilosc kcal i na wieczor nie zaleca sie spozywania ich podczas redukcji - trening silowy podczas redukcji ma na celu utrzymanie miesni (co [...]

mało kcal, mało bialka(jemy:kura,indyk,wieprz,wól,ryby) zdrowe tluszcze: brak żródła węgli dyskusyjne ogólna ch....a

ok panie Marianie jak za pół roku będzie 120kg stawiam Ci puchę białka i wysyłam kwiaty z przeprosinami i wyrazami szacunku:) ... a grubas jedzie dalej:)

w takim razie czekam. białko zostaw dla siebie(ja nie używam), kwiaty daj dziewczynie. daj foto aktualne,jeżeli zrzucisz 15-20(jedząc tak jak teraz) i utrzymasz wagę kupię 2 puchy białka i masło orzechowe dorzucę:)