Zarys diety niskoww

tu znowu wchodzi w gre wlasne upodobanie
jesli musisz spozywac slodzik trudno nic na to nie poradze , ale radze przynajmniej ograniczyc go

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

a jak ma wygladac ostatni posilek dnia? o ktorej go zjesc i co ma zawierac? Czy te przepisy niskoww podwieszone sa ok na CKD? Moglbym Was jeszcze prosic o wiecej info nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu dniowym i o 2 fazach a ja chcialbym to uproscic. Moje ladowanie kiedys wygladalo tak ze od rana jak tylko cozy otworzylem zlapalem sie za lody pozniej jakies wafelki, gofry porzadny obiadzik z ziemiaczkami (w zyciu mi tak obiad nie smakowal)

a jak ma wygladac ostatni posilek dnia?

TAK JAK WSZYSTKIE INNE BIALKO, TROCHE WW ORAZ TLUSZCZ

Czy te przepisy niskoww podwieszone sa ok na CKD?

WIEKSZOSC Z NICH TAK ALE POLICZ ILE MAJA WW

Moglbym Was jeszcze prosic o wiecej info nt ladowania ww? planuje robic jeden dzien raz w tygodni np niedziela. Wiem ze juz Biniu pisales ale pisales o dwu dniowym i o 2 fazach a ja chcialbym to uproscic. Moje ladowanie kiedys wygladalo tak ze od rana jak tylko cozy otworzylem zlapalem sie za lody pozniej jakies wafelk

I TU PODOBNIE DO POLUDNIA WIEKSZOSC TO WW PROSTE POZNIEJ ZLOZONE
OGRANIZCZAJ TLUSZCZ DO MIN BIALKA SPOZYWAJ NA NORLAMNYM POZIOMIE

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Biniu piszac "i tu podobnie" miales na mysli te lody, wafelki itd. w praktycznie dowolnych ilosciach?

ne myslam epodobnie jak w 2 dniowym ladowaniu
wez pod uwage ponizesze wskazowki
jaknajmniej przetworzone produkty o niskiej zawratosci tluszczu moga byc podstawa ladowani jasne ze mozesz spozywac tez troche tzw smieci, byle zeby nie one stanowily podstawe

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

szkoda juz myslalem ale co z iloscia spozywanych ww?

kiedy ? w czasie ladowan czy codziennie ?

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

w czasie ladowania oczywiscie

Oto moj dzisiejszy jadlospis co o nim myslicie? W nawiasach szacunkowe ilosci BTW)
godz 8
2 male zwyczajne+ lyzka majonezu (ok.40b,45t,1ww)
godz 11
makrela w oleju 120g (ok.20b,45t)
godz 14
3jajka+ 1 lyzka plaska majonezu+ 3 lyzki smietany 36% (ok.35b,45t,4ww)
godz 16:30
200g(z kosciami itd.) kurczaka z rozna+ lyzeczka tluszczyku+ 2dag sera zoltego i odrobinka majonezu (ok.30b,35t,1ww)
godz 18:30
50g sera zółtego+ 2jajka (30b,35t,2w)
godz 21
200g wędzonej makreli (40b,30t)

B=740kcal
T=2220kcal
WW=32kcal

Ilosc weglowodanow w czasie ladowan nie musi byc okreslona liczba Po prostu konczysz ladowanie jesli zauwazyles napelnienie woda tkanek.

Co do jadlospisu - dodaj oliwy z oliwek i pamietaj ze zdrowe tluszcze to PODSTAWA Widze tutaj (jesli dobrze policzyles) ok. 3000kcal - wiec jest ok - jedz tyle i sprawdzaj efekty - jesli nie nabierasz masy - dodaj zdrowych tluszczy. Jesli nabierasz za szybko - odejmij.

Miales tez przeczytac posta nt ilosci ww w dietach lowcarb ktorych celem jest przyrost masy miensiowej a chyba tego nie zrobiles. Jest tam wzmianka ze ww moze byc nawet 100g/dzien a takze wzmianka o tym ze ketoza nie jest stanem w ktorym analbolizm jest swietny Przeczytaj uwaznie szczegolnie ostatnia wypowiedz Lyle'a McDonalda - przytoczona przez Binia

pozdrawiam
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-19 01:52:27