BIAŁKA

Zaczynamy:) 1.Po przebudzeniu 2-3tabsy Amino 2300(obficie popij wodą lub sokiem owocowym).Po 30 min. możesz spożyć pierwszy posiłek(będziesz miał czas na jego przygotowanie). 2.Animal Pak-jedna paczuszka po posiłku(najlepiej po pierwszym ,pamiętając,że powinien zawierać oprócz białek i węglowodanów,pewne ilości zdrowych tłuszczów-powinieneś [...]

Suplementacji, intensywności treningów siłowych/cardio, doborze posiłków około treningowych, wielkości deficytu kalorycznego, regeneracji, odpowiedniej podaży białka oraz węglowodanów(ktoś kto ma 20% bfu powinien tego białka spożywać znacznie mniej niż osoba mająca 10% bfu mimo podobnej wagi, im niższy poziom bfu, tym więcej białka) i przede [...]

tak sobie sklad sprawdzilam i maja sporo bialka dlatego pytam bo jem ostatnio duzo ooo to zdanie wzbudzilo we mnie watpliwosci - z netu-Ze wszystkich grzybów to właśnie pieczarki (a oprócz nich prawd*****) dostarczają najwięcej łatwo przyswajalnego białka. Dzięki temu z powodzeniem mogą zastępować w diecie mięso.

Nie mam teraz głowy do obliczeń tymbardziej że jest późno i nie mam przed sobą tych aminokwasów, ale jeśli tabletka waży 2502 mg to na pewno aminokwasów jest mniej bo dochodzą jeszcze substancje zbrylające, konserwujące itp. W każdym razie w składzie 100 g nie ma 100g białka. Gdyby było 100g białka na 100g to moznaby tak przyjąć a jeżeli w 100g [...]

Nie da się zauważyć jednorazowego przedawkowania, np zbyt duże spożycie białka powoduje wydzielanie amoniaku i wtedy będziesz capił, nerki cieżej będa pracować, nastąpi zakwaszenie organizmu, ale bez badan to tego raczej nie zauważysz, jakieś bączki się pojawić mogą, ale jak jesz 4 palsterki to się tym nie martw, jak przekroczysz 4g białka na kg [...]

Aktualnie miesiąc masy przy 3 g białka i 6 g węgli suplementacji białka i BCAA 3300kcal +4 kg :D serio. Ale zaczynam zauważac lekki nadmiar tkanki tłuszczowej. na Biodrach, dlatego postanowiłem spalać

Ważysz kurczaka, białka jaj, orzechy, oliwę, makaron itp. w miarkach? I jak to potem przeliczasz? "Hmm 23.5 miarki kurczaka... to będzie z 120g białka" Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-18 22:25:20

A jak trzymałeś dietę bez wagi? Waga elektroniczna podstawa Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-18 22:23:06 U Ciebie zawsze wszystko się zgadza co do grama? Tak, tak jak mam napisane w diecie tak jem, mam 150g białka kurzego to jem 150g białka kurzego, nie 160 ani nie 140, wagi używam cały czas ;)

Kaspi a trudno skład przeczytać, tam masz maltodekstryny i tapioke. gsmt masz 40 wegli i tłuszczy 60 białka, czy 40 tłuszczy 40 wegli i 20 białka? jak tak to zwjększ węgle mzmniejsz tłuszcze.

patrz na skład tego białka ... Idz do sklepu poptarz jakie są białka jakiej firmy i napisz tutaj :D .

Tłuszczy mam 70 gramów, bo liczyłem pod cel czyli 70 kg. Myślę nad zmniejszeniem węgli na korzyść białka. Podobno w tej dyscyplinie węgle dla mnie są bardzo ważne (i są), tłuszcze też, ale z taką małą ilością białka mam problem z komponowaniem posiłków.

Jeśli chodzi Ci o taki w plastrach to 100g ma ~28g białka ~30g tłuszczu, 0 węglowodanów. edit: o patrz, paramaribo mnie wyprzedził, podobne wartości widzę znamy, ale moj lepszy bo ma więcej białka %-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-17 19:40:06

o kurde, nie zauważyłem ilości tego białka :)) Oblicz zapotrzebowanie i zrób 2-2,2g białka, 5-5,5g węgla i 1,2-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, tak powinno być gitara, PRAWDA PARAMARIBO? :d

platki wedlug mnie owsiane lub jakies musli (z orzechami, rodzynkami, itd.) wedlina jakas nie tlusta, np. sopocka, zreszta poszukaj tutaj http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm ryz z kurakiem wedlug mnie bardziej nadawal by sie po treningu, chyba ze ci sie nie znudzi jedzenie go i przed i po. Ogolnie nadaje sie tu i tu ale lepszy jest po [...]

z czego w takim razie najlepiej uzupelnic te bialko wieczorem? /UZUPELNIAC MUSISZ COS CZEGO CI BRAKUJE, TY MASZ PO PROSTU ZJESC POSILEK BIALKOWY NP. TUNCZYK, CHUDA WEDLINA, CHUDY TWAROG, BIALKA JAJ. czemu tylko 120g bialka na kilogram? /NIE NA KG TYLKO CALODZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE. 2G NA KG TO WYSTARCZAJACA ILOSC BIALKA, MOZESZ MIESCIC SIE W [...]

1 kg odżywki = ok. 700g białka = 60zł 3,5kg łopatki wieprzowej = ok. 700g białka = 40zł Z całym szacunkiem, ale nie pieprz mi o cięciu kosztów ;) Poza tym, produkt, produktowi nie równy. Chcesz ciąć koszty - to nie wymyślaj. Czasem lepiej zjeść mniej, a lepiej jakościowo, a tłuste mięso, prócz białka, dostarcza również tłuszczu i jest znacznie [...]

Trening wygląda na mocno obciążający jak na Twój staż, poziom wytrenowania oraz jak na dietę. I patrzac z drugiej strony dieta dość "licha" jak na tak obciążający trening. Swoją drogą jesli masz spory nadmiar tkanki tłuszczowej to przeliczanie ilości białka / kg całkowitej masy ciała jest trochę nie miarodajne (choć chciałbym zobaczyć fotkę). Co [...]

Gainery to sam cukier i śladowe ilości białka. Zdecydowanie lepszym wyborem jest zakup węglowodanów i białka oddzielnie.

Posiłek o 12 mi się nie podoba znów jedynym źródłem białka jest proch. Zamiast białka zastosował bym jakieś mięso/jajka, bo jedzenie samego chleba z oliwą jest słabą perspektywą. Po treningu sam banan to za małą ja bym zrobił jakiś mix najlepiej białka tutaj lepiej zjeść proch z owsianką. Żeby szybko się wchłonął. Zmieniony przez - ransoft w dniu [...]

co do posiłków i białka są to cztery posiłki w każdym ok 60g białka i nie zrobie tego inaczej, no nie moge.... nie raz wiadomo ciężko dostarczyc taką ilość białka więc albo shejk albo aminki. co do glutaminy i bcaa to oczekiwałem dobrej regeneracji bo na niej mi głównie zależy... praca ciężka fizyczna + ciężkie treningi aero 2 razy w tyg po [...]