BIAŁKA

Hej, mam drobną zagwozdkę. Otóż wszędzie wszyscy mówią, ze dobrze jest utrzymywać stosunek ww do białka 4:1, zatem jeżeli ja w każdym z posiłków muszę przyjąć około 30g białka, to powinienem do tego dorzucić około 120g ww, przy czym np kasza gryczana zawiera 70gww/100g produktu, zatem powinienem zjeść 170g kaszy gryczanej. 170g surowej kaszy [...]

Oliwa wydłuża wchłanianie białka.. Jaką ilość oliwy musiałbym dodać do gotowanego fileta z kurczaka aby wydłużyć wchłanianie białka np. do 5 godzin? Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-04-16 10:28:04

Oliwa wydłuża wchłanianie białka.. Jaką ilość oliwy musiałbym dodać do gotowanego fileta z kurczaka aby wydłużyć wchłanianie białka np. do 5 godzin? Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2014-04-16 10:28:04 Nie widzę sensu ani takiej możliwości, nawet gdyby to było realne.

Potrzebuję prosty przepis na omleta (4 jaja całe, 4 białka jajek) i nie umiem znaleźć jak zrobić omleta, po prostu nigdzie nie ma przepisu. Nie chcę z żadnymi dodatkami. No chyba, że dieta którą mam rozpisaną - ma być z jakimiś dodatkami, takimi, jak jest w diecie. Pierwszy posiłek: omlet - 4 jaja całe, 4 białka jaj, Migdały 15g rodzynki 10g [...]

To ja mam kolejne pytanie. Będąc na LC koncentruje węgle przed i po treningu, po treningu jest to chyba zawsze placek z takich składników: owsianka 60-80g, 2 jajka, 10g białka w proszku, jabłko, kakao, rodzynki, smażę na maśle klarownych. I taki placek ma trochę białka, trochę tłuszczu i trochę wegli. Juz kilka razy czytałem słowa Xzaara, ale nie [...]

Jeszcze jedno pytanie na temat białka sojowego np takie kotlety sojowe maja chyba 50g białka mogę na pewien czas wzucić to do diety?;d

Wszystko ma znaczenie dla jakości a w przypadku Kiełbaski,który "tłuszczu ma pod kokardę" tym bardziej.Ta sama ilość kalorii przy większej ilości posiłków,spowoduje znacznie mniejsze obciążenie układu,dużo lepszą przyswajalność dla masy mięśniowej,przyspieszenie tempa metabolizmu,mniejsze wahania cukru we krwi.Dla osób otyłych to są kluczowe [...]

Jadłem to kiedyś codziennie, jeśli mówisz o tym zmielonym na jednolita masę twarożku w niskiej plastikowej kwadratowej wytloczce, śmietankowy, szczypiorek, zodkiewka do wyboru. W smaku fajne, ale trzeba było duzo zagrychy zużyć na taką wytloczce. Poza tym to jest chyba mocno przetworzone, widać po niskiej (w stasunku do twarogu) zawartości białka. [...]

Kalkulator BMR pokazuje, że aby utrzymać wagę muszę spożywać 3100 kcal i jeść 117g białka. Czy to nie za mała ilość białka, jeśli chodzi o zwiększanie masy? Ważę 72kg, myślałem, że ok. 2g/kg powinno się spożywać, tutaj jest ok. 1,6g/kg.

Kalkulator BMR pokazuje, że aby utrzymać wagę muszę spożywać 3100 kcal i jeść 117g białka. Czy to nie za mała ilość białka, jeśli chodzi o zwiększanie masy? Ważę 72kg, myślałem, że ok. 2g/kg powinno się spożywać, tutaj jest ok. 1,6g/kg. 1.6g/kg wystarczy

Mam pytanie, czy na diecie low carb na śniadanie do płatków owsianych lepiej dać całe jaja, czy tylko białka jaj? Do tej pory jadłem same białka, ale szczerze mówiąc bardziej odpowiadałyby mi całe jaja.

z tego co się orientuję to organizm nie jest w stanie zbyt dużej dawki białka przyswoić w całości, po prostu część przyswoi a resztę usunie z organizmu, na dodatek ta usuwana reszta ponoć jest w jakiś sposób toksyczna dla organizmu. Domer jakbyś mógł to się ustosunkuj do tego 'nadrabiania' białka w innych posiłkach

Masz 70g pełnowartościowego białka w swojej diecie, taka ilość jest dobra dla kulturysty który waży 35kg. Każdy Twój posiłek powinien się składać z porządnego źródła białka, źródła węglowodanów złożonych, nie wspominając już o warzywach. Najlepiej poczytaj tematy podwieszone w odżywianiu.

Masz 70g pełnowartościowego białka w swojej diecie, taka ilość jest dobra dla kulturysty który waży 35kg. Każdy Twój posiłek powinien się składać z porządnego źródła białka, źródła węglowodanów złożonych, nie wspominając już o warzywach. Najlepiej poczytaj tematy podwieszone w odżywianiu. Warzywa jem, ale one praktycznie nie mają kalorii, więc nie [...]

Siemano. Mam pytanko, ile powinno się dostarczać białka w jednym posiłku(maksymalnie)? Inaczej, ile gram białka organizm jest w stanie wchłonąć? Zmieniony przez - L1916W w dniu 2014-06-03 19:46:48

mam takie pytanie jeszcze, waze 82 kg, w tym momencie rygorystycznie przestrzegam diety, w bilansie wychodzi mi 280-320g białka gdzie podstawą tego wyniku jest mięso. wychodzi średnio 3.5 g białka na kg ciała, obcinać to białko czy tak może zostać?

romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D hehe niee jem około 350 gram białek jaj na śniadanie, po 2h wrzucam shejka z 200gr owsianych, 500ml mleka i miarka białka, kurczak w granicach 700 gram dziennie, wrzuce wieczorem jakies 200-300 gram jakies rybki, izolat po treningu i własnie tak mi się uzbiera w granicach 300-320 gram dziennie. [...]

Mam pytanie odnośnie diety zbilansowanej.Czy dieta zbilansowana to tylko 5-6 posiłkow czy również dostarczanie takich samych wartosci w kazdym posilku?Bo zastanawiam sie czy mozna np. w jednym wiecej białka a mniej wegli a w drugim wiecej węgli a mniej białka.

Napisz dokładne wyliczenia i więcej o sobie. A najlepiej udaj się z pytanie do działu junior sfd. Chodzi o to że jak ustawilem bialko 1,5g na kg masy ciala to wyszlo 64,5g.Ja to zaokraglam do 65g. Mozesz smiało zaokrąglić, nawet gdy zjesz 5 czy 10g wiecej niz się nie stanie. Tk na marginesie nie zamało tego białka ? -- 2g podobno to optymalna [...]

pekulski Wiadomo co myśli, to co każdy kto nie jest wegetarianinem. Każdy facet lubi mięso i kazdy powie CI, że mięso to podstawa odżywiania. Ciężko tu Ci będzie znaleźć kogoś kto powie "tak pij mleczko i jedz serki i będziesz prawdziwym monsterem", ile byś nie pytał, raczej takiej odpowiedzi jakiej oczekujesz nie usłyszysz. To, że mama daje mięso [...]