BIAŁKA

mało mistrzu tego białka minimum 2g/kg

Hmmm...nietylko białka ale i węgli ... węgli zdecydowanie za mało ... zrób dietkę i wrzuć ją

no "hi" tez do dupy ochydny . jeśli eni potraficie wydac tych marnych 60-80 zeta na kilo dobrego białka lub jakos kombinowac taniej je to po co sie zabieracie do tego sportu

ja dawno temu tak samo jak ostrowie jadłem dla spróbowania nawet juz nie pamiętam kiedy ale głównie te 2 białka nie smakowały a po hi teku miałem odruchy wymiotne i nie było zabawnie

odruchy wymiotne mialem tylko po horse power ale wracaj do tematu, moim zdaniem ostrowia moze i ma duzo bialka ale jej wchlanialnosc jest bardzo niska. wiecej na ten temat nie mam do powiedzenia zdrowia

jeśli eni potraficie wydac tych marnych 60-80 zeta na kilo dobrego białka lub jakos kombinowac taniej je to po co sie zabieracie do tego sportu bez obrazy kolezko ale masz bardzo ograniczony poglad jak widać jak kogos nie stac na białko to ma nie cwiczyc?

dobre białko, luknijcie temat TESTY BIAŁEK ja zjadłem ładnych kilkanaście puszek różnych smaków i bardzo sobie chwalę, wiadomo, że nie jest to instant i nie rozpuszcza się jak białka z górnej półki, ale jest to dobre WPC, spełnia swoje zadanie w 100 %

co do słabej wchłanialności to sie nie zgodze. Przecież jest to białko serwatkowe ktore ma prawie 100% wchłanialności a nie to co białka przeniczne dodawane do tanich gainerów...

be te buty kupiłęś na allegro gdzie 90% to wyjepki i dlatego ci sie po 3 godzinach z***ały . żryjcie dalej ten shit wasza sprawa ale pomyślcie tylko dlaczego co poniektóre białka sa az 3 razy droższe od tego ? chyba nie od tak . to tak jak byscie mieli cały czas walić monohydrant z olimpa albo treca lub innej firmy zamiast jakiś staków

be te buty kupiłęś na allegro gdzie 90% to wyjepki i dlatego ci sie po 3 godzinach z***ały . Niestety buty były ze sportingu, bo w innym wypadku nawet nie miałbym co się ubiegać o gwarancję żryjcie dalej ten shit wasza sprawa ale pomyślcie tylko dlaczego co poniektóre białka sa az 3 razy droższe od tego ? Może Ty nam odpowiesz na to pytanie? [...]

po ostrowi zero problemow z zoladkiem, piana niewielka - chyba mieszacie to w wiadrze lopata. smak ok - tu musi przypasowac. sa lepsze bialka, ale to najgorsze nie jest. czemon - ma swoj swiat trzeba go zrozumiec, lecz nie kazdego stac na to zeby kupic bialko po 100zl/kg - woli kupic ostrowie - i przykladowo moze mu zostac na cos innego, jakies [...]

Suma dobowa: 2727kcal 210 g białka 113 g tłuszczu 240 g węglowodanów

a low carb podkręca metabolizm? serio? nabiał najlepiej właśnie przed snem, w innych posiłkach nie ma idei ewentualnie jeszcze w jednym posiłku w ciągu dnia gdyż tak to masz lepsze źródła białka na co ta dieta? co to jest? low carb? ale jaki dokładnie? mało kcal.. nie rozpędzisz metabolizmu jedząc 1450 kcal

Posiłek 1: 7.00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g -3 jajka Dodaj owoc. Posiłek 2: 10.30 - Chleb żytni razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło - 20g Wyrzuć masło, daj orzechy włoskie/oliwe z oliwek/olej lniany. DOdaj warzyw. Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. Zmien go na pierś kurczaka/wołowine/indyka/rybe np. [...]

wymęczyłes sie bo pewnie kiepsko sie odzywiałesjak masz kase kup ZMA(sam to teraz wcinam) i proponowałbym dodać soki z warzyw i owoców. Tylko z owocami nie przesadzaj i dodaj oliwe, tran i odpowiednia ilosc białka 2g/kg masy. Zmniejsz obciązenie i skieruj sie bardziej w strone aerobow a co do lekarzy to sie nie przejmuj, z nimi różnie bywa

w 1 posiłku brak białka natomiast 3 posiłek to nie posiłek i zamień płatki na owsiane/żytnie/jęczmienne Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2010-03-02 14:24:54

po co chcesz wciskać jak masz wystarczająco białka ? jeśli nie chesz by się zmarnowała daj zamiennie z jajkami do owsianki ale gwarantuje CI że szybko odpuścisz jak zaczynałem kiedyś próbowałem

Nie ma duzo białka bo piersi nigdy przeważnie nie maja 100g ;< Także dało by się je jakoś "ucisnąć" w DT i DNT? Bo coś masa nie chce iść. Trening dobry mam. I pomyślałem że za mało już jem;) bo od pół roku tyle samo a zgrubłem 3-4 kg a od miecha cos nie chce isc;-% Z góry txh wodzu

jaką ankiete? a co konkretnie mam Ci rozpisać w diecie? Założenia diety- 2000kcal udział białka- 20% 100g/dzień udział tłuszczu- 25% 55g/dzień udział węglowodanów- 55% 275g/dzień rozkład energii na posiłki śniadanie I 30%- 600kcal II śniadanie 20% 400kcal Obiad 40% 800kcal Kolacja 10% 200kcal i np: dwa pierwsze posiłki: [...]

Policz jeszcze raz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne bo 2000 to mi się wydaje za mało jak na początek. Jazda rowerem 20 km to powiedzmy godzinka samo to już masz pewnie z 500 kcal . Nie wspominam już o dniu kiedy jeździsz 55 km sam przelicz musisz to dołożyć do tego co powinieneś zjadać . Ile i jaki ser pytasz a więc polecany [...]