No to musisz wieeeele czytać. Przede wszystkim, to nie białkiem zbudujesz masę mięśniową, tylko odpowiednimi proporcjami białka, tłuszczy i węglowodanów. Zapoznaj się z wskazówkami żywieniowymi na forum, bo jedzeniem "dużo białka" możesz spowodować efekt odwrotny do zamierzonego. Po drugie - może i nie weźmiesz tego obciążenie na [...]
Witam mam pytanie :P Ile w jednym jajku jest węglowodanów, ile jest w normalnej porcji makaronu z mlekiem białka i węglowodanów (nie licząc mleka), dzięki z góry za odpowiedź :P Czy są jakieś spisy wszystkich produktów, w których występują zapisy ile produkty posiadają białka i węglowodanów Za odpowiedź nagrodzę autora SOGiem :P Zmieniony przez - [...]
jak powinny byc rozłozone porcje białka i weglowodanów przed i po treningu na siłowni cho dzi m o to czy przed treningiem zjesc wiecej weglowodanów a po siłowni wiecej białka a minimalnie węglowodanów
generalnie jest tak że rano i po treningu powinieneś jeść szybkowchłanialne formy białka np mięso ryby w miarę szybko, jaja średnio , twaróg wolno na noc ładujesz np twaróg ale dodatkowo dodajesz tłuszcz żeby spowolnić jego wchłanialność staraj się abyś w kazdym posiłku w ciągu dnia miał do 30g białka Ps pomijam fakt suplementów białkowych np [...]
witam mam pytanie w sprawie białka wpc ostrowia otoz mam diete lecz z braku pieniedzy i czasu nie jest ona kompletna a mianowicie nie ma w niej wystarczajacej ilosci bialka wiec postanowilem uzupelnic brak odzywka moze mi ktos powiedziesz jak najlepiej spozywac odzywke tzn ile razy dziennie jak dlugo po (przed) treningiem i dzieki za odp [...]
Potrzebuję odpowiedzi na kilka dręczących, ważnych pytań. 1. Czy moje mięśnie zaczną się kurczyć jak zacznę trochę się odchudzać (po tym jak robiłem masę przez jakiś okres czasu) regularnie ćwicząc przy tym? Chodzi ci o to, czy mięsni nie starcisz? Bo kurczenie się i rozciąganie mięśni to ich naturalna praca ;-) Na redukcji zawsze tracimy troche [...]
o to chodzi właśnie ja też nie potrzebuję wiele kg białka na miesiąc kupię sobie takie 2 małe i mi starczy a mam w czym wybierać teraz ile to już razy kupiłem ponad 2kg białka (innych firm) i męczyłem pół roku....
Nie ma sie co oszukiwać, Trec wstrzelił sie idealnie w niszę z tymi małymi opakowaniami. Nie dosć, że smaki są przekozackie, to jeszcze znacznie łatwiej jest odżałować 35zł na opakowanie niz np. 120zł. Szkoda tylko, że zawartosć białka nie jest troche wyższa, bo wtedy konkurencja musiałaby się nieźle nagimnastykować, ale coś za coś. Moim zdaniem [...]
Ja wywaliłam większość miarek - za dużo ich po co kolejne i po co dopłacać za coś, co już się ma Ja mieszam 20 g białka z około 150 ml wody jak się za dożo wleje to smak robi się niewyraźny. Te białka nie są słodkie. Słodki to jest Matrix ciastkowy - ohyda Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-29 21:14:15
Bo tak patrzę i nie widzę... Wartości odżywcze na 100g? Ilość białka w sumie mnie tylko interesuje. Bo chyba nie to "65 gram na dzienną porcję", co? ;) Bo puchy na białka już mam, więcej plastikowych pudełek mi nie potrzeba, więc w workach coś będę zamawiał, a skoki ceny Vitafitu mi nie leżą... Edit - już znalazłem na stronie Vitamin [...]
Witam, Mam problem z wartościami odżywczymi diety. A mianowicie spożywam ok 95g białka oraz ok 137g Węglowodanów dziennie. Wyczytałem że białka przy mojej wadze (84KG, wzorst 178cm) powinienem spożywać ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje [...]
Słuchajcie, Np powiedźmy że ziemniak o łącznej wadze 100 g ma 76 kcal 0.1g tłuszcz węglowodany 17g białko 2 g i czy w tym 100 kcal są już kalorię z węglowodanów, białka i tłuszczy ? No bo węglowodany, białka i tłuszcze mnożymy przez jakiś mnożnik i wtedy nam wychodzi ile jest kalorii, Np 17 g białka x 4 = 68 kcal [...]
Zrobić się da wszystko, ale odpowiednio trzeba do tego podejsc :) Przed i po treningu potrzebujesz dużo białka (piers kurczaka rybka ja osobiscie jem czesto serek wiejski mysle, ze to również dobry wybór :) W tych samych posiłkach potrzebujesz również jedzenie bogate we węglowodany o wysokim IG czyli ryż makaron kasza)a ten V posilek to chyba [...]
A nie pomyslalas o dolozeniu fasoli i soczewicy jako alternatywnych zrodel bialka zamiast tyle soji pchac w siebie? Soja potrafi ponoc namieszac w systemie hormonalnym kobiety plus czesto jest modyfikowana genetycznie. Jak lubisz to doloz jajec, ja tam potrafie 4 wszamac dziennie plus kupuje wydzielone bialka wiec omlety u mnie rzadza :) Warzyw [...]
a czemu w kalkulatorze wieprzowina, łopatka ma tlyko 13g białka i aż 18 tłuszczu, a łopatka wieprzowa z biedry ma 21 białka a tlyko 4 tłuszczu? %-) która jest "bardziej poprawna"?:PP
No wiem, że to różnie - zresztą nawet nie jestesmy w stanie do końca stwierdzić, ile tak na prawdę jest białka w danym kawałku kurczaka, czy ile jest tłuszczu w danym schabowym No ale jak dodaje 6 g białka a ja jestem na redu to sama nie wiem co o tym yslec
Mądre podejście i rozsądna rotacja. Bazuj głównie na tłuszczach roślinnych przy wysokiej podaży węgli. Może warto pomyśleć o rotacji węglowodanami? Taka moja sugestia bo do jadłospisu nie mam zastrzeżeń ;) Co masz na myśli pisząc o tej rotacji węglowodanami? I prawidłowo. Tłuszczy bym już nie ruszał a manipulował białkiem i węglami. Co myślisz o [...]
Michail to ja sobie pozwole sie cos spytac. W diecie masowej jem ok 400g ww zlozonych (+ok 40g prostych) i ok 160g bialka zwierzecego (+ok 50g roslinnego). Stosuje teraz Espumisan 2x do kazdego posilku i Diges-Tonic 2x dziennie i jak nie bedzie efektow to zaczne zmniejszac ilosc zarcia. Myslalem o redukucji o polowe ww, usuniecie w calosci ww [...]
Za dużo tłuszczu, za mało białka, ogólnie do dupy. Nigdy nie łącz dużych ilości węglowodanów z tłuszczem, zalejesz się sadłem zanim Kaczyński palnie kolejną gafę. Ogranicz ilość tłuszczu na jeden posiłek do powiedzmy 12-15 gram, lepiej nie szaleć z większymi ilościam jeżeli ma się tendencje do tycia. Cztery posiłki dziennie to za mało na [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
