BIAŁKA

te 2800 będzie ok. A nawet zaczęłabym od 3 tysięcy, uciąć zawsze możesz. No mi proporcje białka i tłuszczy się zgadzają, ale w dni treningowe dorzuciłabym mimo wszystko węglowoadnów. i w DT zaczęła od 3tys (dodając węgli), 2700 bez węgli w DNT.

1ml bić? spokojnie, dieta jest ok ;) po prostu jak dziennie zjem za mało o 15 g białka czy o 30 g węgli za dużo to nic sobie z tego nie robię :) Zmieniony przez - maurycy666 w dniu 2013-04-25 19:15:59

Tuńczyka radzi się jeść max 3,4razy/ week z powodu dużej ilości rtęci jaką gromadzi. Równowaga kwasowo zasadowa jest bardzo ważna, duże ilości białka utrzymują stan kwasowy w ogranizmie i mogą prowadzić do zakwaszenia a warzywa stan zasadowy. Dlatego powinniśmy dbać o utrzymanie stanu równowagi. Mozesz również kupić proszek zasadowy. Pozdr. [...]

Jeśli chodzi o diete to malutko jesz... za malutko, poczytaj więcej na temat diet jest wiele różnych ciekawych tematów ... jedz 5-6 x dziennie w odstępach czasowych 2-3h staraj się ogarniczyć węglowodany (ryż,makaron,chleb,płatki owsiane) tzn. na śniadanie , II śniadanie i przed treningiem możesz jeść, na noc najlepiej coś co ma w sobie dużo [...]

białka daj 2,0-nie ma potrzeby więcej

ankietę kopiuję z poprzedniego mojego tematu: Link cykl masa 1-30 enan 2x300mg 1-25 deka 2x100mg 1-30 boldenon 2x100mg HCG 2x250mg na redkcji obecnie leci: test prop 3x100mg masteron 3x100mg Wiek 26 Waga 105 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i [...]

Jeśli dostarczasz odpowiednia ilość białka z posiłków to całodzienne aminy zbędne. BCAA przed i w trakcie treningu ( dawka zależna od tego jak ma być ekonomicznie, ja bym dał ok 20g przed albo w trakcie, jeszcze zależy czy kręcisz aero ), po treningu białko + ewentualnie leucyna 5g glutamina musi być?:-)

czyli przed bcaa i po całodzienne (zamiast białka) i leucyna ?

jest dobry ale ma malo wegli i az 45g bialka w porcji ("babeczce" az tyle nie jest potrzebne wiec mozesz tak jak czarny ci radzil brac 2/3 porcji. chociaz fitmax sd bylby dla ciebie lepszy, poza tym jest znacznie tanszy. dostaniesz go np tu: [...]

cwicz intensywnie 3 razy w tygodniu jak Ci napisal maciek, z suplami narazie sie wstrzymaj- uloz sobie diete bo to podstawa pamietaj w niej o duzych ilosciach bialka- beda one potrzebne do przyrostow. Bez duzych ilosci(oczywiscie bez przesady) ani rusz- cwiczysz przeciez SW i dodatkowo pracujesz wiec pamietaj o tym. Jak ulozyc diete dowiesz sie w [...]

No to serio nie da się napisać nic innego jak Do MICHY! Jak nie ogarniesz odżywiania to nic nie utrzymasz po tym cyklu. Idź do działu odżywianie i tam Ci pomogą z dietą na masę. Postaraj się regularnie jeść, 5-6 posiłków dziennie, odpowiednia podaż białka, węgli i tł. Jak uda Ci się trzymać dietę przez kilka miesięcy wróć tutaj. SAA to nie leki na [...]

Natomiast, jeżeli już wyliczę diete, 5-6 posiłków, 3 litry wody, wyliczę białka, węgly, tłuszcze itp. Jakoś to poukładam, oczywiście nie sam. Pojadę tak, 1-2 mięsiące, zobaczę jaki będzie efekt. Jeżeli nie będzie zadowalający i zdecyduję się na testosteron, to jakie dawkowanie polecacie przy odpowiednim odżywianiu biorąc pod uwagę, że pierwszy raz [...]

chcesz pomocy to sluchaj co ludzie mowia/pisza dieta jest tu najwazniejsza i nie wazne ile wazysz czy podnosisz jest wazna a wiec pierw do dzialu odzywianie i diete masowa daj + duzo kalorii na plusie, kup oliwe pij kilka razy dziennie jak to bedzie od i dalej bedzie malo szlo zwiekszasz kalorie jak chcesz jakas odzywke do podbicia kalori wez [...]

Heh, sprawa wyglada tak ze przy takiej wadze to raczej gwiazda kulturystyki nie zostaniesz, wiec o ile zgadzam sie z tym ze dieta to podstawa, to jednak mysle, ze w twojej sytuacji na poczatek wystaczyloby abys zaczal wiecej jesc i i pilnowal, zeby w kazdym posilku bylo sporo bialka zwierzecego i zdrowych tluszczy oraz duuuzo weglowanow zlozonych. [...]

nie sugeruj sie wielkoscia porcji podana przez producenta, tylko tym ile chcesz dostarczyc bialka/weglowdanow/kcal i na tej zasadzie dobieraj porcje odzywki.

Ok, dzieki wszystkim za odpowiedzi, @chwilowy zastosuje sie do Twoich rad. Co do odzywki to biore albo TREC MASS XXL 4800g http://www.amocaluk.pl/product_info.php?products_id=1016 lub Vital Max Gainer 1 10 kg WHEY http://www.amocaluk.pl/product_info.php?cPath=30_33&products_id=1146 Ale raczej wezme gainera z Vitalmaxu, bardziej mi sie oplaci, [...]

Bierz gainera z Vitala w Twoim przypadku liczy sie ilosc glownie zreszta typowy gainer dla ekto czy to ze w 100g Mass XXL ma 20g bialka, a Vital Max 13,2 to w moim przypadku duzo zmienia?? w Twoim przypadku nie wiele Twoje zapotrzebowanie na bialko duzo nie wynosi spokojnie wyciagniesz z jedzenia. Jezeli bede to bral to 3 razy dziennie i [...]

cel: masa+spalenie fatu z brzucha i boczków jedno przeczy drugiemu, nie da sie tego połączyc, zdecyduj czy najpierw chcesz robic mase czy redukowac w diecie za mało zdrowych tłuszczow, brak tłustych ryb, w III posilku brak białka, okołotreningowo niewielka ilosc warzyw nie zaszkodzi zdecyduj sie na cos i podaj btw jakie ustalisz pozdr Zmieniony [...]

białka za dużo 2,5 bedzie odpowiednie t daj 1g ww reszte

a i mam pytanie w stanie spoczynku moj biceps ma 25 cm chyba wiec nie wiem czy nie dodac wyciskania na modlitewniku bo mam ten sprzet w treningu b na miesien ramienny i na ten miesnien przedramienia ktory nie wiem jak sie nazywa :D:D staram sie jest duz o bialka ale chyba jem go za malo :(:( jakies wzkazówki gdzie bylo by ono takie przyswajalne [...]