BIAŁKA

2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta ww.

Nie widzę problemu w tym aby karkówka była jednym ze źródeł białka w diecie. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dlaczego_warto_je%C5%9B%C4%87_wieprzowin%C4%99-a232.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-12 14:43:55

dzięki. Cykl trwał 43 dni. Po polecacie teraz po tym cyklu prócz tego białka?? jak moge jeszcze podniesć to co mam??

Nie kupuj białka tylko carbo. Dodaj węgli z ryżu,makaronu,kaszy. Pozdro.

Propo białka to nie lepiej bezpośrednio z Ostrovi?też sprzedają paki po 1 kg:)

Zacznij od prawidłowego policzenia zapotrzebowania kalorycznego Wylicz wg wzoru który jest dokładniejszy niż kalkulatory http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

czyli węgle liczyć z wszystkiego ale białka i tłuszczu z owoców nie?

no dobra ale skoro mam obciąc tak jak pisałeś do 2300 kcal musze obciąć z wszystkiego tak? czy jak ? bo jeśli policze 2g białka x117kg = 234x4kcal= 936kcal tłuszcz 1,5g x117kg= 175,5g x9kcal=1579,5kcal razem 2515kcal same tłuszcze i białko reszte pisałeś o weglach ale jaką reszte??? niema reszty tylko nadmiar więc nie moge zrobić 2300 [...]

zostaw 2g białka x117kg = 234x4kcal= 936kcal tłuszcz 1,5g x117kg= 175,5g x9kcal=1579,5kcal

dodam że jest to wszystko dzielone na 4 dni czyli na jeden dzień przypada 188 gram białka 61 gram tłuszczu 341 gram węglowodanów i 2603,25 kalorii dziennie to jest porcja dzienna i chodzi o to żeby mi te produkty posortować jak mam je jeść kiedy i ile czyli np dziś 40 gram płatków owsianych i inne podane produkty prze zemnie na pierwsze śniadanie [...]

Bialko dawkuje sie wg brakow w diecie, a ze wazysz 64kg = spozywasz ok. 130g bialka dziennie = zadne bialko w prochu nie jest Ci potrzebne, bo spokojnie z diety wrzucisz te 130g. Aktualnie wcinam 250g biala dziennie i wszystko z zarcia wiec na pewno przy 130 nie jest to problemem, a zaoszczedzona kase wydaj na lepsze jakosciowo produkty do diety

taki dygresja tylko mysle ze jakby chcieli robic wałek na składzie, to podaliby przykladowo 80 g bialka /100 , a nie 70 g przynjamniej ja bym tak zrobil

Też miałem gainera z EXP i jak dla mnie oki. Smak banan- jedwabisty. Wystarczył w odpowiednich proporcjach zrobić i nawet z wodą było si. Mam zamiar kupić to białeczko w ciągu najbliższego tygodnia to dam znać co i jak w związku z rozpuszczalnością i smakiem. Gainerek jeśli chodzi o rozpuszczalność był git (jedyny minus to taki dziwny nalot na [...]

e398 - serwatka z której robi się odzywki białkowe, pochodzi właśnie z mleka, jest to produkt uboczny przy otrzymywania sera twarogowego, część używa się doprodukcji pasz dla trzody chlewne, a częsc do produkcji odżywek zarówno ostrowia jak i olimp czy optimum korzysta z takiej serwatki właśnie ( i z niej robią swoje białka). Proces [...]

Smak tego infusion jest porównywalny do Mass Mutation z tej samej serii? Bo jeśli jest tak samo mdły i chemiczny to ja wysiadam. Faftaq, ta sama kwestia ciekawi mnie w przypadku białka Whey Protein od Fitness Authority, niby WPC a gęste niczym budyń, po jednej porcji czuję się jakbym zjadł porządny posiłek, swoją drogą przepyszne jest.

Na sukces w kształtowaniu sylwetki składa się dieta, trening i regeneracja. U Ciebie treningu siłowego brak, dieta głodówkowa. Ilość tłuszczu porażająca - dla zdrowia kobiety 60g to minimalne minimum. Na górze w dzienniku żywieniowym masz generuj zrzut - wtedy ładnie Ci podliczy ogólną ilość kalorii i BTW. Chyba za kształtowanie sylwetki [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Ilośc białka zależy od celów i reszty makroskładników, ilości treningów w tygodniu, poziomu wytrenowania i masy mięśniowej... Przy Twoich celach myślę, że 1,5g na kg masy ciała to będzie maksimum.

Jeśli mowa o zdrowotności to bardziej szkodliwa może być zbyt duża podaż białka aniżeli odwrotnie. Poczytaj o wpływie na nerki chociażby. Ale tak jak pisałem, te 1,5g zwierzęcego może być.

Nie masz diety nie liczysz tylko jesz zdrowo wiec jedz do syta Dodaj orzechy wloskie i bedzie pelnowartosciowe Chociaz ten twarog jako zrodlo bialka rano taki se