BIAŁKA

odżywki są bezpieczne możesz szamać bez problemów tylko wszystko jest dla ludzi z głową jak zjesz w jeden dzień 5 kg białka to na pewno coś ci będzie ale tez nie jadłyś 50 aspiryn w jeden dzień chyba?

Czytanie ze zrozumieniem kolego - przytoczę Ci coś z linku peepka: "Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy [...]

j/w pokaż co jadasz, z czego ten błonnik pochodzi, wzdęcia i gazy też od nadwyzki białka mogą być. Problemy z wypróżnianiem masz ?

Nie mam problemów z wypróźnieniem, białka mam 17% diety 2.5g na 1kg

no to moze polecimy dalej, kończę trening szybki prysznic i aplikuje inse na początku 2iu i do tego po 5 min 6g ww na 1iu czyli 12g?? czy dorazu dać z 30-40g? i z jakiego źródła mają być te ww?? dextroza ?? do tego kreatyna bcaa i coś jeszcze?? po 15 min izolat lub hydrolizat bez ww?? po 40 min posiłek 40-50g białka + ww ile ?? jeśli docelowo [...]

Phanta rei... -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

sklad to platki owsiane i bialko (albumina białka jaja kurzego) do tego witaminy miod i aromat pomaranczowy

Za mało zdecydowanie kcali. Dodaj 1000 kcal, 2.5 gram białka na 1 kg ciała, 1 tłuszczy i reszta węgle.

rower, siłownia, siatkówka, pływanie wszystko ok brakuje tylko podstawowej rzeczy jaka jest tutaj dieta odpowiednia do twoich oczekiwan oraz wagi. Musisz opracowac sobie przedewszystkim ile weglowodanow tluszczu i bialka mozesz przyjac na kg wagi ciala.( mozesz pomoc sobie lekko spalaczami)

Trochę białka to znaczy ile? Staraj się, aby białko było w każdym posiłku - z przewagą z rana i po treningu i oczywiście porcyjka przed snem - no chyba, że jesz kilo mięsa dziennie.

jak 1.5g to w każdym posiłku dostarczaj 0.3g białka /1kg ciała z czego troche wiecej przed i po treningu np. 0.4g/1kg ciała wszystko

ja bym to cos prędzej nazwal gainerem bo to ma więcej w/w(laktozy) niz bialka

Zalezy jaki to jest gainer, jesli z mala zawartoscią białka, to mozesz łączyc, jesli z większą iloscią to najpierw gain, potem kreta. Cp mozesz brac i przed i po treningu :) ZdR

wzrost 174cm, waga 65kg, zapotrzebowanie : BIAŁKA 520kcal czyli 130g, Węglowodany 1300kcal czyli 325g, Tłuszcze 1035kcal czyli 115g

Jakim cudem wyszło ci tak małe zapotrzebowanie, uprawiasz jakiś sport?( jeśli nie masz o wiele za dużo białka), tak jak kolega wcześniej obciął bym jeszcze węgle, a dorzucił zdrowych tłuszczy ( i będziesz obserwował czy daje to efekty)

Masz jakies niekorzystne objawy ? Jeśli np jesteś otyły - redukcja masy ciała korzystnie wpłynie na redukcję poziomu estrogenów. W tkance tłuszczowej działa enzym aromataza, który przekształca testosteron w estradiol. Czym więcej tkanki tłuszczowej, tym aktywność aromatazy może być większa. Warto byłoby oznaczyć jeszcze LH i FSH, stężenie białka [...]

Bialko to sie spozywa zawsze nawet jak sie nie cwiczy To nie jest jakis wspanialy suplement na mase tylko nieodlaczny skladnik odzywczy.Bez bialka nie ma zycia Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Klejcun ale nie sądzisz ze wtrakcie cyklu zapotrzebowanie na białko jest wieksze:p poza cyklem dostarczam odpowiednie ilosci białka z diety:) a teraz chce to dołaczyć żeby wspomoc diete. i nie wiem kiedy lepiej zaczać??? na poczatku,w środku czy moze na [...]

Podczas cyklu zwieksz ilosc bialka do ok 3g/kg. Pozdrawiam banann

juz dużo postów o tej odżywce było. tańsza niż ostrowia ale podobno nie ma tyle procent białka ile podawają więc olej to g****.