BIAŁKA

jesli chodzi o koncentrat 80% treca to nie jest najgorszy ( o niebo lepszy niz ovopol)mialem 4 opakowania tego bialka- jest dobre i korzystne cenowo ( u mnie w gdyni 99zeta za 1,5 kg) ale jak ktos ma dziewicze podniebienie to moze mu nie podchodzic zbytnio ten smak...

Apokalipsa dziekuję za zainteresowanie. Otóż dietka w miarę ułożona, jest w niej dość sporo węgli z racji tego, że mam treningi wytrzymałościowe (3,3g) białka 1,3; tłuszczu 0,8 g. Nie wiem czy dobrze dobrałam proporcje oraz czy dobrze wyliczyłam czynnik aktywności - średniointensywne treningi 6 razy w tygodniu ~ 1,25?

1.kolego więcej ruchu 2.popraw diete-ogranicz cukry proste na korzyść węglowodanów złóżonych i jedz więcej białka 3zacznij uprawiać jakiś sport-patrz punkt 1 4może jakaś pobudzająca muzyka 5chipsy i inne gł..na omijaj z daleka, nawet nie wiesz jaki wpływ ma dieta na chęć do życia... 6 gdy te dolegliwośći doskwierają ci za bardzo to możesz zbadać [...]

to nie są czyste aminokwasy, jakim cudem wyszło 100,5/100 gr nie wiem a tak duże stężenie glicyny i hydroksyproliny uważam, że bliżej temu do żelatyny wołowej niż białka wołowego}:-( Zmieniony przez - sevco w dniu 2013-04-27 13:14:56

ponad 100% amin w aminach pewnie z powodu zaokrągleń, inna sprawa ,że białka wołowe (takie super, mowa o białkach w prochu ofc) też prawdopodobnie pochodzą z żelatyny (nie łudźcie się).. sama firma dopiero się pojawia i trudno jednoznacznie ocenić e/ dlaczego poszukujesz akurat takiego produktu jak aminki całodzienne hydrolizowane?? Zmieniony [...]

ponad 100% amin w aminach pewnie z powodu zaokrągleń, inna sprawa ,że białka wołowe (takie super, mowa o białkach w prochu ofc) też prawdopodobnie pochodzą z żelatyny (nie łudźcie się).. sama firma dopiero się pojawia i trudno jednoznacznie ocenić e/ dlaczego poszukujesz akurat takiego produktu jak aminki całodzienne hydrolizowane?? Zmieniony [...]

w 3 posilku brak bialka a jest on przed treningiem. Dodaj omega3 lub tran, olwie rozloz 2*15ml w posilkach.

Białko przed treningiem jest bardzo ważne, dlatego dodaj do tego posiłku jakieś gotowane mięso, możesz też dać 30 g węglowodanów i 15-20 g białka 30 minut przed treningiem(carbo/wpc). Tłuszcz mleczny jest raczej ok. ale nie przesadz z ilością, jak masz zamiar jeszcze dać masło. Banan możesz dać jednego małego, około 100 g, ale wtedy wywal [...]

Nie wytrzymam z tymi platkami owsianymi:/ Czym mozna je zastapic? Moze byc carbo, albo jakis gainer z niewielka zawartoscia bialka? Albo jakim posilkiem je zastapic? Zmieniony przez - siuw w dniu 2006-03-27 16:13:13

Gdzie na zero, jak najbardziej dodatni !! tak aby uzupełnic niedobór glikogenu w miesniach i podtrzymac anabolizm wysoka podaza białka.

Jak schodzisz z SAA, to tym samym "schodzisz" z powera, który miałeś przyjmując towar. Trening podczas PCT, i po nim powinien się zmienić, schodzisz stopniowo z ciężarów, cwiczysz na mniejszych kilogramach i bardziej stawiasz na technikę, dokładność, pracują mięśnie jakie powinny pracować przy danym ciwczeniu, a nie wszystkie naraz + [...]

Lub jakiegoś MRP. Moim zdaniem to lepsze rozwiązanie. Ja dziś nie mam czasu na jeden posiłek to sobie wciągnę VPX Zero Impact. 45g białka, 20g węgli i 4g tłuszczy. Polecam też Up Your Mass. Oba produkty nie mają cukrów prostych i tłuszczy nasyconych.

liczyle samo zapotrzebowanie bialka czyli z 200g dziennie a tluszczy i ww nie liczylem staralem sie tak by bylo jak najmniej tluszczu w tej diecie dziekuje wam za podpowiedzi duzo mi pomoga

około 45 min cardioo dodaje tj 15 min przed treningiem i 30 min po czyli poierwszy posiłek proponujesz coś takiego owsianka + białko + warzywa ?? ale jakie z rana najlepiej ? drugi posiłek proponuje 3 całe jajka 4 białka (czy jescze coś dodać) 3posilek tunczyk + 2 buleczki razowe 4 posilek 200 g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy+oliwa z [...]

czyli poierwszy posiłek proponujesz coś takiego owsianka + białko + warzywa ?? ale jakie z rana najlepiej ? W sumie to możesz wrzucić w to miejsce rodzynki, suszoną żurawinę lub jakiś owoc. drugi posiłek proponuje 3 całe jajka 4 białka (czy jescze coś dodać) Możesz zrobić sobie omleta dodając zmielone płatki owsiane lub mąkę razową typu 2000 [...]

Trudno określić, sprawdź, bo każdy inaczej reaguje. Kumpel waży 66 kg, a wyciska 130 na sztandze. Nigdy nie robił małymi ciężarami, gdy zacząłem z nim ćwiczyć nie mogłem się przyzwyczaić do ich ciężaru i ilości powtórzeń. Pomimo wagi 66kg i wzrostu ok 176 jestem pewny, że na zawodach kulturystycznych zmiótłby konkurencję. Ale on to ogólnie niszczy [...]

rozumiem, ze celem jest rekompozycja zatem? widzisz tak to jest jak ktos, gdzies cos powie, a nie wytlumaczy jak do tego dosc, samo podbicie bialka, uciecie troche wegli i dosc nisko tluszczy to jeszcze nie zalatwi sprawy. jaki obecnie masz poziom fatu okolo? moze lepiej bedzie wybrac jeden cel?

Oki rozbije. Moze zmniejszyć go do 400g ? Wyszedłem z założenia aby rano tylko węgle dac dla energi na poranek. Otreby tez cos białka maja:D to moze zamiast 6 jajek na podwieczorek to 3 przezucic na śniadanie? Jak ta dieta w ogole wyglada pod względem kalorycznosci i ilości węgli?

imo dalbym max 2g bialka, poczytaj o carb cycling, bedzie najblizsze Twoim oczekiwania

2 g oki. Ale czy to nie dzieki białku sie chudnie i buduje mięśnie? Ale nawet lepiej bedzie mi zjesc 2 g białka bo wiecej to musze wmieszać w siebie. I jak juz zgubię te kilka kilo tłuszczu to zwiekszyć białko czy jakos zmienić dietę pozniej?