BIAŁKA

No to raczej mało orginalne pytanie i taka sama bedzie odpowieć Na początku układasz diete, obliczasz ile dostarczyłeś wartości odrzywczych w posiłkach. Ok zabrakło powiedzmy 20 gram biała i 80 gram wegli(taki średni skład przeciętnego gainerka, to tylko przykład).Czyli zjadasz gainera pomiedzy posiłkami żeby uzupełnić te braki. Na opakowaniach [...]

jak ci bedzie pasowac do wzapotrzebowania i wyliczen BTW to moze zostac, choc na oko na pewno jest tu za malo bialka i wegli i przydalby sie jeden posilek jeszcze

dokładnie, posiłek przedtreningowy i potreningowy nie różnią się od siebie. musisz dostarczyć białka, węgli i unikać tłuszczów. nie muszą to być 2 obiady, jak to nazywasz, bo rozumiem, że na obiad masz świeżutkie jedzenie. pełnowartościowy posiłek przed siłownią to może być np. placek owsiany lub po siłowni tenże placek plus jakiś suszony owoc, [...]

Przez internet śmiało zamawiaj, zwłaszcza ze sklepów producentów, czy dobrze znanych sklepów, jednak co do jakości uns vs Olimp, to o Olimpie śmiało można powie€zięć, ze robi najlepsze białka na rynku, także ciężko mu dorównać.

ej no prosze potraktujcie mnie powaznie,staralam sie dac duzo bialka i zdrowych warzyw, pozatym glownie takimi skladnikami dysponuje:(

gdzie ty masz duzo bialka prosze poczytaj posty podwieszone a i traktujemy cie bardzo powaznie ,dlatego prosimy poczytaj

hmmm....no wydaje mi sie ze 250g lososia ma duzo bialka? no i jogurt tez cos tam ma...pozatym rano jestem glodna i mam duzy apetyt na cos slodkiego, a jagurt to chyba najlepsze rozwiazanie... a te warzywa to jem na 2 albo 3 porcje w szkole,nie mam mozliwosci zabrania ryby do szkoly, strasznie smierdzi:( chce trzymac diete do ok. 1500cal

to jest moja dieta jesli cos jest źle to prosze o poprawe bo sam niewiem co robie źle :/ odrazu po przebudzeniu : 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny 30 minut po kreatynie i taurynie: pół kupka ryzu z kawalkiem prawdziwego masła i 3 czubatymi łyżeczkami cukru II. sniadanie płatki z mlekiem i trzema czubatymi łyzeczkami cukru 3.. Przd [...]

hmmmm przerwe proponowal bym tak dluga jak brales cm3...Co do bialka to to bierzesz w zaleznosci od DIETY... a ze spalaczy hmmm za malo napisales o sobie zeby cokolwiek doradzic

na kolacje zjedz dobre źrodlo bialka przede wszystkim. zadbaj również o zdrowe tluszcze w diecie. sama mizeria z chlebem to nie jest żaden posilek

Robienie masy w sportach walki to raczej nie najlepszy pomysł , chyba ze chcesz wskoczyć do cięższej kategorii ;-) Jeżeli jednak jesteś zdecydowany to musisz ta aktywność uwzględnić w bilansie kalorycznym . Jeżeli będziesz miał braki białka w diecie to możesz kupić : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

witaj, konsultowales z lekarzem mozliwosc trenowania silowo? to bedzie priorytetem zanim rozpoczniesz w ogole suplementacje. na pewno trzeba bedzie uwazac z iloscia bialka w diecie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 90/196 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Aakg, gainery, białka, 2x kretka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Zakładam ze tak "niska" waga jest spowodowana szybkim meatbolizmem,stąd im wiecej wegli tym lepiej :) trzymaj sie ok. 2 g białka/kg, 1g/kg tłuszczu a reszta z kalorii to wegle.

BCAA nigdy za wiele :) dobre na wszystko.Poprawiona wersja zdecydowanie lepsza,jak waga nie bedzie chciała isc w góre to dorzuc węgli,jak bedziesz sie zalewał(mało prawopodobne ale jakby...) to utnij 10% wegli i dorzuc białka/tłuszczy-zalezy na co lepiej reagujesz:)

białka już nie podbijaj, masz odpowiednią ilość jak na swoją wage ;-)

Wiem jedno ze niedlugo w Bialymstoku w Maniac Gym bedzie basen itd.:) ale takze sklepik ze zdrowa zywnoscia i maja byc lody z odzywkek bialkowych a wiec mnia mniam tylko ciekawe ile taka galka bedzie kosztowac i ile zawierala bialka:) Czekam z niecierpliwoscia:) pisali nawet o tym w gazecie dokladnie w wywiadzie Zapolska sama mowila to [...]

200 kg ważysz że 4 porcje białka dziennie chcesz brać z odzywek ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Z ciekawości pytam. Przecież można brać 4 porcje troszke mniejsze. A tak wogóle to niektórzy polecają brać 3 gramy białka na kg ciała. Jak to chcesz uzyskać z diety? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

1.obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:niestety brak ;/ 2.wiek:22 3.waga/wzrost:80/174 4.staż treningowy:ok 3 lat z kilkoma przerwami. Operacja itd. Ostatnia przerwa od stycznia do lutego br. z powodu pęknięcia stawu kciuka 5.cel cyklu:masa 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna [...]