BIAŁKA

Polecam mutant massa ale nie ten przedzial cenowy.Choc z tych wyzej wymienionych bral bym monster masa poniewaz ma wiecej bialka w skladzie a o nie trudniej w diecie.Gainer sluzy oczywiscie jako uzupelnienie diety

ja też chętnie bym spróbował tylko jest inny problem- żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka w jednym posiłku- trzeba byłoby zjeść 100-150 gram robaków- a zależnie od tego, jakie to robale- wyszłoby tego od kilkudziesięciu do stu kilkudziesięciu- wyobrażacie to sobie na talerzu?

wszystko żle. począwszy od glodowej kalorycznosci, az po dobór produktów. I i II nie ma bialka, tluszczy, warzyw. obiad ok- ale nie wiem jakie gramatury. kolacja kiepska- daj tu bialko+tluszcze+warzywa. generalnie masz brak mies, ryb, tluszczy, warzyw. podjadanie owoców to nieporozumienie- podbijasz caly czas insulinę. zapychaj sie warzywami do [...]

Nie myślę, że jak będę brał gainery to mnie wyje****e w Kosmos :P. Gainer to kalorie, a kalorie to tłuszcz :P. Zamierzam jeść więcej niż zawsze i będę się strała w ciągu dnia zjeść 4- 5 obfitych posiłków, niestety w szkole ciężko zjęść taki posiłek :P. Postaram się, ale ogólnie mam zamiar więcej jeść, jak wyżej pisałem Białka i Węglowodanów. [...]

no wiem że żle zrobilem, poprostu sie zapomnialem w pewnym momencie a branie weszlo mi w nawyk,pozatym tak dobrze wyglądałem na tym bez diety i treningu że żal było odstawiać,brałem 4 tabsy rano czyli ok 100 mcg, nie chce być uzależniony od tego g...,musi przejśc samo tylko kiedy??!!! u lekarzy byłem i lipa inaczej bym nie pisał tego postu,a w [...]

jak na rzeźbę to mało białka i trochę dużo węgli

podbij kcal poprzec dodanie wiecej tluszczy i bialka Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-01-01 18:47:36

głodówka(kcal)... za dużo nabiału, za mało białka min 2g/kg, za mało tłuszczy

Właśnie się od jakiegoś czasu zastanawiam nad zakupem białka Ostrovit o smaku waniliowym. A głodna to ja nie chodzę, jedyne to słodycze kuszą, ale daję radę się im oprzeć. Może jakieś 100/200 kcal więcej zjadam bo zapomniałam o bananie po ćwiczeniach, lub koktajlu owocowym.

Nigdy nie byłam "kanapowcem", prowadziłam dosyć aktywny tryb życia, a teraz jeszcze bardziej. Problem tkwił w mojej diecie (nieregularne posiłki, dużo słodyczy itd...) Tak jak już wspomniałam chcę delikatnie umięśnić tylko brzuch, pośladki. Na udach, łydkach chcę schudnąć, nie rzeźbić. Wydaje mi się, że jakbym nawet tylko schudła 1kg to może już [...]

mam 19lat w maju 20 nie sugerujcie sie nickiem:) Jem i to sporo do tego duzo wegli i bialka dodatkowo mam bialeczko jako uzupelnienie... Wiec prosze o wypowiedzi;] (KONKRETNE)

poczytaj tematy podiweszone, bedziesz tam wszystko mial, policz zapotrzebowanie rozpisz bialka/tluszcze/wegle w tym co podales jest wszystkiego za malo

Jeszcze pytanie o suplementy. Bcaa i therm line biore na pewno. Zastanawiam sie nad dodaniem białka. Jest sens czy na razie sie wstrzymac? Dziekuje za pomoc :)

Wg mnie wyciskanie zza głowy jest tak samo kontuzjogenne jak każde inne źle wykonywane ćwiczenie. Trenując siatkę zawsze wyciskałem zza głowy i nie miałem problemów. Ale można rzeczywiście zamienić na wyciskanie z przodu. Białko traktuj jako uzupełnienie diety. Jeśli nie będziesz miał np możliwości zjedzenia odpowiedniej ilości białka z pokarmu [...]

Jeszcze pytanie o suplementy. Bcaa i therm line biore na pewno. Zastanawiam sie nad dodaniem białka. Jest sens czy na razie sie wstrzymac? Dziekuje za pomoc :) Nie ma sensu póki nie zaczniesz jeść!!!! http://www.sfd.pl/-t276436.html

zamiast szynki daj normalne mięso, zamiast serków wiejskich w ciągu dnia też lepiej mięso. 2,4g bialka/kg jest ok, zwieksz troche wegli

brak warzyw, jak wygląda rozkald bialka, węgli i tłuszczu na kg masy ciała?

mam 174cm i 92kg wagi i redukuję się na 2,7k kcal w tym 190g białka i 400g węgli, wiec nie wiem czemu ich sie tak boisz... wybrałbym jedno główne źródło energii - albo fat wysoko i nisko węgle albo odwrotnie.

opona sie nie robi od wegli/tłuszczy, tylko od nadmiaru kcal, możesz jeść białka tyle że będziesz na plusie kalorycznym to będziesz tył...

Mało białka ? Staram się jeść ok 2g na kg wagi ciała ważę 93kg