BIAŁKA

Jeżeli kolega praktycznie wszystkie tłuszcze pozyskuje z orzechów i nasion (=wielka przewaga omega6), to tu jeszcze do podwalin dobrej diety bardzo wiele brakuje. W dodatku arachidy to nawet nie orzechy :-) . Nadal dość dużo węgli poza tym, białka pewnie też. Ile ważysz i ile wynosi zapotrzebowanie na zerowym bilansie? Zmieniony przez - WnMPapa w [...]

temat zbyt obszerny na krotką wypowiedz. co do proporcji 1 1 1 opisalem jak i dlaczego w artykuliku 2 czesciowym pt: czy nnkt mogą szkodzic zdrowiu ? (lub podobny tytul , beda obydwa artykuliki u nas w "progress"). co do cholesterolu to jest on produkowany przez kazda komorke zwiwrzeca na wlasne potrzeby( prod hormonow ) owszem nadmiar [...]

Odżywa białkowa jest produktem spożywczym z takim samym jak twaróg, mięsa, ryby, czy jajka. Co ciekawe jest ona również dodawana do produktów, takich jak jogurty naturalne i nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu aby spływały je dzieci. Oczywiście w Takiej sytuacji musi być tego sens, a nie zwiększanie ilości spożywanego białka tylko po to, żeby [...]

Białko ogólnie ze wszystkiego się zlicza. Dieta dobra, ale ja nie widzę sensu między oddzielaniem białka o żółtka. Zawodowcom to może robić różnice, mi nie. A co do siłowni, głównie chodzi mi w tym aspekcie o hantle. W domu nie miałem takiej możliwości, a teraz wycisk na skosie, rozpiętki, wycisk na barki, wyciskanie francuskie, wznosy i dużo [...]

Patrzac na twoja diete niestety jest tu spore ryzyko bledu, byc moze (bardzo prawdopodobne) tych kcal jest o wiele wiecej niz myslisz, patrzac na produkty, burger, salatka z majonezem, kotlet smazony, jak sam tego nie robiles i dokladnie wszystkiego nie wliczyles w bilans, w tym calego tliszczu do smazenia, to mozesz realnie miec wiecej o 500kcal [...]

W ogólnej perspektywie wyniki kształtowania sylwetki uzależnione będą od ilości kalorii w naszej diecie i składników odżywczych. Mimo wszystko warto zwrócić uwagę na jakość spożywanych produktów i kompozycję składników odżywczych w posiłkach. Tworzenie posiłków że źródła węglowodanów i tłuszczów jest słabym rozwiązaniem. Jako osoba początkująca [...]

generalnie to do produktów jakie stsosujesz nie można się mocno czepiać, bo jak ddoasz okazjonalnie od czasu do czasu trochę przetworzonej żywności to nic Ci się nie stanie jak masz większość nisko i nieprzetworzonej, ale masz straszne rozjazdy w makroskładnikach - oczywiście patrzymy na bilans tygodniowy, ale czy w tym bilansie tygodniowym [...]

Nawiązując jeszcze do zalecanych źródeł składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie (białka, tłuszcze, węglowodany) warto poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Piszę, że drogie bo za 600g tego PEAK Vasodilatora mógłbym mieć 2kg białka, a idę głównie w masę. Co do rezultatów wiadomo - pompa, najlepiej większa siła i wytrzymałość no i stymulowanie mięśni do rośnięcia w masę :) Chciałbym żeby poniekąd zastąpiły mi kreatynę, którą jak już wspominałem niedługo kończę. Cena w sumie nie gra tu aż tak ważnej [...]

co do proteiny to smaczna ma byc i w miare "dobra" ja ze swojego doswiadczenia wybieram bialka ktore mi najbardziej smakuje nie kieruje sie juz jakoscia bo jak pokazaly testy bialek jest z tym ruznie

To najpierw ustal diete pozniej bedziesz wiedział czego Ci brakuje czy białka czy węglowodanów bo teraz to na ślepo strzelasz:-)

policzone dobrze, ale nie wiem co od niej chcesz, bo ma spoko wartości (może liczyłeś, że wyjdzie więcej białka), wliczyć w dietę i cieszyć się smakiem

Nie ma co smiac sie z dawek...duzo jest kolesi co wala kosmiczne dawki...u mnie znajomy wbijal ost. przez pare dobrych tygodni wlasnie 3,5g omy tygodniowo...juz o tym nawet pisalem...antka wcinal do 6 tabsow dziennie ,przez pare miechow potrafil antka jesc...clen po 25 tabsow na noc...sam bym w to nie uwierzyl...ale to trojboista co je koks [...]

Trójboiści nie muszą dostarczać tak duzo białka jak kulturyści.

Dieta ogólnie ok, dodaj trochę tłuszczu bo coś mało go masz. I pamietaj, unikaj białka jak ognia, wg. ostatnich danych nawey 0.2 g na kg powoduje odtłuszczenie.

chodzi mi bardziej o jakiś nowy cykl z jakimiś suplementami niż utrzymanie tego co zdziałałem kreatyną czyli o nowy przyrost masy. Myślałem nad zakupem białka.. jakiegoś w miare dobrego i taniego , no i oczywiście coś do niego ? hmb ? nie znam odzywek , nie wiem co dobre .. poradźcie

Zawsze warto czerpać jak najwięcej białka ze źródeł zwierzęcych, szczególnie przy zerowej grupie krwi, tzn. najbardziej prymitywnej No ale taka prawda No i nie sądzę aby Twój problem wymagał szczególnej interwencji marka.c

zeby nie zakladac nowego topicu w odchudzaniu zamieszczam moja dietke redukcyjna tutaj Zapotrzebowanie en: 2800 kcal Ustalone zapotrzebowanie 2500kcal Ilość składników na kgmc 2g bialka 1g tluszczy 2.5g wegli 1 posilek – Płatki owsiane 125g + siemie lniane 50g + kawa B:T:W 25:30:80 2 posilek 5 jaj + pomidor + cebula + herbata B:t:w [...]

Nie no taki plan przez te 1,5 h nie realizowałem :DD Robiłłem HIIT i areoby, ale spieprzyłem diete, byłem w zasadzie na głodówce, jadłem z 250g białka, przy węglach na poziomie ok.1.5g/kg i 1g/kg tłuszczy. :DD Czemu wyrzucic areoby, czytałem że są bardzo skuteczne po treningu siłowym? Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-12-01 21:43:22

Dzięki za informacje, znawco. Napiszę to co kolega wyżej łopatologicznie, tak aby gówniary i dorosłe osoby zrozumiały. Redukcję zaczynasz od minimalnego deficytu kalorycznego i powoli jedziesz w dół, nie gwałtownie obcinając 2/3 zapotrzebowania. Oczekujesz pomocy, a nie napisałaś nawet wagi? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem sukcesu. Poza tym ww [...]