Robię zdjęcia tylko do dziennika, jak go nie prowadzę to oczywiście się w to nie bawię. Oczywiście gdybym jadł codziennie to samo, to bym i tutaj nie przynudzał, ale raczej tak nie będzie nawet gdy będę miał rozpiskę nowej michy (wstępnie już z Tadziem umówiłem się na koniec miesiąca) - nie lubię monotonii , a dziennik z założenia ma dokumentować [...]
Nie poznałem Cię w długich włosach :-) Hehe, a miałem się rano ostrzyc :-) ...no chyba te nasze podpowiedzi w kwestii przysiadów dają dobre efekty bo uda są chyba dominujące;-)... barki zważywszy, że jak piszesz nie do końca sprawne to też, reszta już powoli nabiera pewnych fundamentów więc myślę, że z czasem zbudujemy z Ciebie tytana;-)...a [...]
DZIEŃ 22 Dzisiaj dzień wolny, odpoczynek i regeneracja. Do tego do tej pory 4 posiłki, w tym m.in: /SFD/Images/2015/10/29/539938d552de4296a4476d191e639427.jpg /SFD/Images/2015/10/29/c61a413833ea4847beb0febeae305f7e.jpg Z próbek, które ostatnio przyszły /SFD/Images/2015/10/29/3e306f1a3b9f4595a86e710810334c24.jpg Mam za sobą test dwóch smaków [...]
DZIEŃ 29 HOUSTON MAMY PROBLEM...nie mogę chodzić \-) Taki zakwas wjechał na nogi , szczególnie w okolicy mięśnia dupnego %) że schodzenie/wchodzenie po schodach daje popalić...a tu dzisiaj trening dwugłowych :)) Mam do wyboru MC na prostych nogach, którego prawie nigdy nie robiłem i raczej to odpuszczę lub MC rumuński - ten chyba kiedyś [...]
aż ciekaw jestem jak się makra będą rozkładały Dokładnie tak jak na obrazku poniżej. Wyciąłem resztę bardzo istotnych raportów, ale całość by się tutaj nie zmieściła (lub musiałbym umieścić dużo obrazków :) ) Tadeusz podsyła BARDZO dokładne wyliczenia, ze wszelkimi podziałami , zestawieniami mikro i makroelementów , to nie jest tylko [...]
DZIEŃ 40 Fiqus - trzeba im przyznać, że kolorki mają fajne :-) Przeglądałem inne z tej serii i większość super się prezentuje Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na [...]
Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]
Jak ja miałem pierwsze dzienniki treningowe na forum to Ty jeszcze w majtki robiłeś 8-) :-D DZIEŃ 99 Ładnie czas leci :-)) jutro pęknie 100 dni prowadzenia bloga. Co raz lepiej też idą treningi, rano znowu lekki rozruch na świeżym powietrzu + ćwiczonka na leczone kolano. Po południu trening siłowy, dzisiaj bareczki + lekko nogi + dorzuciłem łydkę [...]
DZIEŃ 106 Ostatnio straciłem coś wenę zarówno do wypisek jak i przede wszystkim do michy ,a nawet treningi jakieś takie nijakie. Myślałem by zrobić trochę przerwy, ale przecież na początku roku był tydzień wolnego. Brakuje mi mocno treningu nóg, po którym czuło się zakwasy i obolałości cały tydzień i aż się chciało iść na trening poruszać by o [...]
DZIEŃ 115 Dzień bez treningu. Po 26h zdjąłem opatrunek z łokcia, tym razem obyło się bez mocnego krwawienia Ranki mocno swędzą #-P Na noc jeszcze je okryję jakimś opatrunkiem , żeby nie pobrudzić łóżka w przypadku jakbym je jakoś zdrapał. Jest też opuchlizna, ale to normalne. Jutro jeszcze odpoczywam ,ale w poniedziałek już normalnie powinienem [...]
DZIEŃ 120 Ja niestety nie skończyłem na dwóch, bo jak się już ogarnąłem z jedzenie trochę i chciałem przyciąć ww to po skończonym treningu , na odchodne z siłowni dostałem na tacce kolejnego....pączka \-) No to zjadłem i po nim włączył mi się apetyt chyba był z jakimiś dodatkami - masakra, podjadłem jeszcze w domu trochę i ogólnie pewnie sporo na [...]
Weekend minął w końcu spokojnie, chwilowa przerwa z wyjazdami na zawody. Już w kolejny weekend ustawka treningowa w Personal Gym w Łodzi , a od kwietnia praktycznie co tydzień wyjazd bo kalendarz PZKiFTS napchany mocno imprezami. Dlatego luźniejsze 2 dni na wagę złota :-)) Suplementacja: /SFD/Images/2016/3/14/54fd3d3592064ce9b07a12d9faf3527a.jpg [...]
Zjadłem sporo batonów pracując przez blisko 10 lat w sklepie z suplami, ale większość to tylko na spróbowanie. Rzadko które mnie smakiem uwiodły %-) na pewno wspomniane oh yeahy to górna półka jeżeli chodzi o walory smakowe , ale dla mnie tylko wybrane 2 smaki bodajże czekolada-karmel i wanilia-toffee w białej czekoladzie, dość smaczny był też [...]
Najlepszą polewą do omleta jest 20 g izolatu AllNutrition :-P do małego spodeczka wsypuje porcje bialka , dodaje minimum wody jeżeli chce by była gęsta ,a troszkę więcej jak bardziej rzadka, polecam sprawdzić bo omlety wchodzą 3x szybciej i są dwa razy lepsze :-P U mnie dzisiaj czekoladka , a omlet z kiwi i gruszką: [...]
Bzyku wysyłka nie jest bardziej kosztowna niz same sosy? Przemo a Ty co myślisz o dodawaniu bialka do omleta? pewno jestes zdania że też tych wartości nie traci, bo chyba sam takie omlety trzaskałeś :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-18 20:22:43
No ja też nie twierdzę, że całość jest do wywalenia, ale jakaś część może faktycznie ulega degradacji. Z jakieś powodu te białka do pieczenia ktoś tworzy. Nie nie zmienia faktu, że sam przez X lat dodawałem białko do omletów hehe. Ale teraz daje polewę głównie właśnie dlatego, że smak dla mnie lepszy.
Dokładnie Jak Przemo, nic nie ginie :) straty białka podczas obróbki cieplnej to koło 5-10 % nieważne czy to WPC, czy kurczak, ryba itp By trzeba było jeść na surowo tatara żeby było 100 % ale z drugiej strony surowe mniej strawne
Dziękuję również tutaj :-)) No staruszek powoli według wieku ale czuję się na szczęście bardzo młodo :-)) Od jutra ciśniemy dalej z tematem ,bo dzisiaj jeszcze odpoczywam po zabawie urodzinowej ,która trwała blisko 24h :-D Impreza zorganizowana przez moją Renię w nowo otwartym pubie u znajomej przerosła moje oczekiwania, do tej pory jestem pod [...]
Aktualnie zapewne około 88kg na czczo. Ważę się raz w tygodniu aby nie popaść w paranoję wchodzenia na wagę jak niektórzy po kilka razy dziennie wiec dopiero w czwartek bede znał pomiar dokładnie;-) Mi duża ilość białka odpowiada i już na podobnym schemacie robiłem redukcję 2 lata temu, mięśnie wydają mi się dużo lepiej odżywione i zabezpieczone [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
