BIAŁKA

ja tam jestem genetycznym śmieciem, 3 miesiace odchudzania -10kg i nie widąc efektów.. :[ a smak gainera - szczerze - uwielbiałem Mass XXL czekoladowy. jak za mało ci w nim białka to dokup jakieś małe opakowanie np. multipowera 80+ (pycha smaki) i po sprawie

xxl'a nie chce na razie zastanawiam sie nad MM4000 ciagle pamietam ten cudowny smak albo SWG4000 - ma wiecej bialka u mnie to nawet na reke bo sie troche otluszczam...tylko nie wiem jak w smaku ten olimp

ma te same białko (ta sama mieszanka) i tyle samo białka, do tego witaminy i minerały i zero cukru. czego wiecej oczekiwać od gainera?

udowodnij mi namacalnie w czym jest lepszy, przecież to tylko gainer - a na dodatek ma tylko 15% białka!

Problem tkwi w tym, że są osoby z metabolizmem pomiędzy szybkim, a wolnym. Sukces gain fasta tkwi w wielu naturalnych składnikach anabolicznych oraz blokujących odkładanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście dla hardgainerów najlepsze są zwykłe tuczniki z dużą ilością węgli obojętnego pochodzenia, bez bajerów, bo szkoda na to kasy. Tak naprawdę to sam [...]

W Niemczech, to dopiero sa ceny... Niedlugo w Polsce beda podobne i to dopiero bedzie heca, jak za wiadro bialka przyjdzie zaplacic 30 - 40% wiecej niz obecnie. Dla porwnania (chodzi mi o UE), jesli w Stanach jakis suplement kosztuje w sieci $20, to w jukeju (W. Brytania) takze kosztuje 20, ale GBP. Spojrz na tabele kursowe NBP i porownaj sobie [...]

Bialka z kazeina zle sie rozpuszczaja? Ciekawe. To sprobuj NitroTech Night Time formula. Niezle sie zdziwisz. Kto jak kto, ale akurat Woznica na legalnym handlu suplami zna sie bardzo dobrze, jak malo kto na tym forum.

Po pierwsze to dobra dieta 5-6 posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło [...]

rano 7.00-8.00 mleko ok 500ml i platki musli ok 11 platki vitella (lub vitea nie wiem jak sie nazywaja ale to tez takie typu musli do przegryzania) 13 00 serek wiejski 14.00 tunczyk lub inna ryba w puszcze i salatka warzywna kolacja 19.00 musli z mlekiem na moje oko to ty same prawie ww zjadasz masz stanowczo za mało białka, nie masz [...]

On sprzedaje mega mądrą książkę o treningu, a w opisie bzdura na bzdurze. Niektóre z odżywek białkowych ma w swoim składzie kwas glutaminowy oraz kwas asparaginowy w nadmiarze. To prowadzi do zmian degeneracyjnych w tkance nerwowej (m.in. mózg). Niektóre odżywki zawierają ich więcej jak 15g /100g(np.Ostrowia WPC). Jeżeli kreatyna była by ważna to [...]

Proszę o odpowiedz Dodatkowo mam pytanie odnośnie diety. Obecnie jem okolo 3100kcal. 2g bialka, 5g wegli i 1g tłuszczu na kg ciala. Jednak nie wystarcza to by zlapac masy. Radzicie zeby zwiększyć węgle? czy wszystko po trochę

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu sobie obliczysz, zależy jakie duże jajka i ile gram tego białka jest.

Według mnie to będzie: 380 kcal/50g białka/4g tłuszczy/35g węglowodanów

białka? :D

mam podobne pytanie, robie prawie indentycznego omleta i jestem ciekaw ile ma bialka/weglow/tluszczow poniewaz w tym kalkulatorze ktory kolega nam u gory wyslal nie ma produktu "bialko z jajka" jest tylko cale a moj przepis wyglada tak: 3cale jajka 5bialek z jajek 50g owsianki jem to ze szklanka mleka, i odrobina nutelli, smazone na teflonie [...]

Daj lepiej 5 całych jaj na to samo wyjdzie, jajko jajku nie równe, mamy s, m l, xl xxl w każdym będzie inna zawartość białka, najlepiej na wagę wrzucić.

mozesz dac bialka 30g i carbo 50g po treningu. carbo dawaj tylko w DT, a bialko jak sa braki w DNT to tez mozna sypnac

ok, dzięki, a teraz mam taki problem, dietke mam dopasowaną 2,3g/kg białka i 5g/kg wegli i sie zastanawiam czy dodawac bialko do treningu i trochę zmniejszyc mieska po trochu w posilkach bo inaczej mi 2,5g/kg wyjdzie, to troche za duzo by bylo juz.. ten sam problem z weglami?

Po treningu dajesz (przykładowo) te 30 białka+ 50wegli razem 320kcal. Od dziennego zapotrzebowania odejmujesz 320kcal i to co zostało rozdzielasz na inne posiłki. Białko + carbo po treningowo możesz brać cały czas.

zalezy ile tego bialka bedziesz jadl.