BIAŁKA

zobacz chociazby zalozenia specjalistow dt. HIITa - zalecaja treing po posilku z resztą nie wiem czy zrozumiales moje przesłanie - chodzilo m.in. oto iż jedzenie przyswaja sie w pozniejszym okresie niz tylko po 3-4h gdzie jest wstępnie trawione dosc szybko po posilku cukrowym wzrasta poziom insuliny - ktora nie tylko wzmaga synteze [...]

Po pierwsze to nie ma sensu podawac tu swojej diety - od tego jest inny dzial Poza tym jesli dieta jest dobrze zbilansowwana to dodatki typu białko/gainer sa zbedne - pamietaj ze bialko bierzesz wg. braków w diecie - jak ich nie ma to i bialka nie potrzeba. Gainer to tak jak kilku kolegow z zamilowaniem pisze - poprostu kotlet w proszku. Jesli to [...]

aha ;] myslalem, ze troche bardziej szczegolowo to opiszesz ale spoko ;] Jak mozesz napisz jaka jest czestotliowsc treningow - ile treningow w tygodniu i ile razy w tygodniu trenujesz dane partie miesniowe? A jak jest z aerobami? wykonujesz je przez caly rok? czy tylko podczas rzezby? ile tych aerobow w tygodniu? i po ile trwaja? czy w miare [...]

Na pewno twoje pytanie jest bardzo ciekawe, ale odpowiedzi na to pytanie jest dość skomplikowane. Każdy nie dobór białka spowoduje spadek masy miesniowej. Dla podtrzymania procesów życiowych organizm zużywa ok 0.7 gr b na kg wagi ciała. Jezeli nie bedziesz dostarczał tego minimum to zagrożone beda nie tylko twoje mieśnie ale i zdrowie. Mojm [...]

Plan? Około 4 miesiące na mase leciałem, a pierwsze 3 to wszystko na jednym treningu, bo nie znałem się w ogóle, na tym jak ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Dieta? Raczej ciężko, bo nie zawsze w lodówce jest to co bym akurat potrzebował, i muszę jeść to co jest, bo pełnoletni nie jestem, a kasy na tyle nie mam żeby codziennie wydawać na cos z [...]

Jak myślisz co się stanie jeśli przed posiłkiem przed treningowym będe trzymał się zaleceń diety wysokoweglowodanowej a w posiłku przed treningowym skupie się głównie na spożyciu tłuszczy i białek?? Ale po co chcesz to zrobic, chcesz sprawdzic ta twoja teorie? Co najwyzej mozesz nie miec sily w trakcie treningu ewentualnie przy bardzo [...]

Białko możesz dać do 150-160g, węgle ok, tłuszcze możesz podbić do 80g. 1. Jeśli jest to sklepowe musli to zamień na płatki owsiane + owoce, dodaj jajka 2. Wywal majonez, wrzuć tutaj jakieś węgle, np. chleb razowy/graham. 3. Szynkę zamień na pierś z kurczaka/rybę, jakieś źródło białka 4. Jogurt to nie posiłek, daj tutaj coś normalnego 5. Jest to [...]

Ułożyłem sobie już dietę, i wychodzi na to że mam za mało białka w diecie. Dla tego zamierzam kupić Białko OSTROWIA WPC http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_WPC%2D80_%2D_OSTROWIA-t298187.html oraz Nitrobolon 2 http://www.sfd.pl/TREC_NitroBolon_II_powder-t295089.html może jak zostanie coś kasy to carbo Białko chcę kupić z tego względu że mam go za mało [...]

No niestety teraz cienko z kasą, wakacje się zaczynają a roboty nie ma. Od starszych jakoś wyciągnę ok. 100 zł więc starczy jedynie na ostrowite. Ale chyba nie jest aż taka zła z tego co widzę. I rozumiem że połączenie tego białka i stocka to bezpieczne i odpowiednie

tak od barwników po stabilizatory.są uznawane za niezbędne i istnieje technologiczna konieczność jego użycia. piszą że E jest to kod chemicznego dodatku do żywności,więc tu nie rozumie że nie każde E jest sztucznym dodatkiem. nie o tym temat. może mi ktoś odpowiedzieć które białka(białko) ma najmniej E?? jak mam pakować w siebie tyle chemii w [...]

bialka bezsmakowe-beda najmniej mialy dodatkow

Jest mozliwe. Nie trzeba liczyc. Ja nigdy nie liczylem albo mialem diete. Tylko dopiero teraz zaczalem liczyc. Nie ma znaczenia wielkego kiedy twoje posilky sobie jesc. Aby na + w koncu dnia byl. I sproboj jesc duzo bialka. Patrz na wage. Jak za szybko do gory idzie to troche miej trzeba jesc. Jak nie idzie do gory albo idzie w dol to zacznij jesc [...]

Liczenie nie jest obowiązkiem. Ważne tylko żebyś wiedział ile czego zjadasz mniej więcej. Miał to wyczucie i to tyle. Ważne też żeby np. ilość białka była względnie stała, a żebyś rotował węglami i tłuszczami mniej więcej

minimum: 215 białka / 559 węgli / oraz 68 tłuszczy. WYWAL: otręby granulowane, sosy sojowe/słodko-kwaśne. Ziemniaki raz na jakiś czas ok (zamień na ryż/kuskus/makarony). To na początek.

w 1 posilku brak bialka, ogolnie malo kcal jak na sniadanie, doloz wiecej , no i podbij tluszcze chociaz z 80 g wliczalnych zrodel

Zgadzam sie z kolega wyrzej. Poczytaj fachowcu od białka na masee

Ile masz białka w diecie i węgli. Ile posiłków w cągu dnia.

no zapomniałem dodać że w między czasie połknę oliwe z oliwek, z dziennik posiłków vitalmax wyszło mi 96% białka, 109% tłuszczu, 81% węgli

podam ci gotowe wyniki z dziennika posiłków vitalmax: 2741kcal (93%), 150gr białka (96%), 111gr tłuszczu (109%), 283g węgli (81%), waga 80kg przy 176cm wzrostu

Jak pisałem, na noc piłem tylko co kilka dni, własnie kiedy po podliczeniu brakowało białka. Dzięki za pomoc. Chyba tym razem spróbuję z izolatem ;) a mieszałem różnie- raz z wodą raz z mlekiem, bo z mlekiem smakuje o niebo lepiej :D