BIAŁKA

Co jest lepsze po treningu: sam koncentrat bialka serwatki (WPC), czy matrix w postaci koncentratu bialka serwatkowego (WPC) i izolatu bialka serwatkowego (WPI), czy matrix izolatu bialka sojowego(SIP), koncentratu bialka serwatkowego (WPC) i izolatu bialka serwatkowego (WPI) ? Zmieniony przez - Jaworsky w dniu 2009-12-05 21:05:34

Mam Pytanie do ciebie Verona codziennie rano jem na sniadanie po 2 jaja ugotowane na twardo(czasem 3) czy moglbys powidziec ile czlowiek powinien jesc jaj srednio na tydzien i czy dobrze, ze jem tyle tego na dzien. Moj ojciec ciagle mi mowi ze od jaj bede mial skleroze i zawieraja bardzo duzo cholesterolu,a molo bialka. Napisales, ze jaja [...]

Piszę dopiero teraz bo mój PC niestety odmówił posłuszeństwa Rybsko z przyprawami owiniete w folie aluminiowa i na pare? nie bardzo, będziesz to gotowal pol dnia. jak w alu to tylko do pieca, jak na pare to jasne, dopraw jakos ale bez alu - folia ma chronic przed tym, zeby nie byla, jak to moja babcia prawi "chrupka skorka a g**** w [...]

SWG - 30% białka WPC&WPI, dobry skład - cena także spoko - narazie mało sób go sprawdziło więc nie warto go polecać (oprcz ww i bialka ma na 100g 500mg gluty i 250 mg tauryny ) - moja ocena - 8/10 SMP- 25% białka mieszanki o bv 130 (wpc i białka pszenne) bardzo dobry skład + pare rzeczy "hamujacych" odkładanie sie tłuszczu - ogólnie [...]

1posiłek 25 6 112 567 110g białka jaj kurzych 12 0 1 50 jabłko ok. 150g 06 1 19 70 70g płatków owsianych 8 3 48 256 75g chleba pumpernikiel 4 2 44 191 w ostateczności - jeżeli nie musisz, to usuń 2posiłek 34 8 114 649 120g sera białego 22 6 4 169 pomidor ok. 150g 1 0 5 22 50g makaronu 6 1 39 172 razowy / durum oczywiście banan ok. 100g 1 0 23 96 [...]

Witam sory że dopiero teraz odpisuje ale nie miałem wcześniej czasu... a więc poprawiłem tą diete i wyszło mi coś takiego Śniadanie (7.30) : - 3 całe jaja (180g) + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa ( 15gr białka) 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 70 gr - Mięso z piersi kurczaka: 110 gr. 24,5g bialka - [...]

Zresztą. Na tym forum ludzie pochłaniają ogromne ilości białka od lat i negatywnych skutków brak.

Moim zdaniem wszysto zalezy od ilosci wszystkich makroskładników. Białko to nie "cudowny składnik", którego mozemy pochłaniac nieskonczone ilosci i nie odłozy się nam w postaci tłuszczu. Wszystko zalezy od bilansu kalorii. Sama jem / jadłam/ będe jesc ilosci ok 4-5g białka na kg masy ciala, robiłam wyniki badań(oby kazdy był tak [...]

Za mała ilość B na rzecz WW i T może zaowocować zatłuszczeniem sie sylwetki. Ilość białka dostarczana organizmowi to rzecz indywidualna każdy organizm jest inny. A gadanie o 1,5 ,2,2,5 gB/kmc to tylko wyznacznik do osobistego sprawdzenia w celu osiągnięcia suchej masy mięśniowej

troche polprawd troche przekretow troche naciagniec troche faktow ogolnie mily koktajl ale przypomina mi to tlumaczenie jakiegos artykulu w jezyku angielskim nie wiem dlaczego (nie bede sie wlebial w pelna analize - Swieta mamy :D) ide wiec dalej swietowac - czyli m.in. uzupeleniac braki bialka i kalorii czego i wszystkim zycze :D prosze nie [...]

30-50 gr białka te wartości to dla jakiejś przykładowej odżywki że tyle sypać odżywki czy tyle ma wyjść samego białka z odżywki? (celuje że samego białka już, bo odzywki mogą mieć różne stężenia białka i nie napisał byś tak nieprecyzyjnie)

dieta jak dla mnie wydaję się sympatyczna, choć zapewne posypią się gromy od jedzących 3 razy dziennie kurczaka z ryżem, że jest zła i w ogóle 'za mało białka w pierwszym posiłku' mógłbyś napisać tak +/- ile miesięcznie cashu trzeba przeznaczyć na nią?

Tyle bialka w pojedynczym posilku? A co z teoria ze na raz powinno sie maks 30-40 g bialka bo i tak wiecej sie nie przyjmie? Po takiej ilosci soczewicy to pewnie konkretna pierdziawka ;]? Przy powrocie do treningów pewnie zapotrzebowanie skoczy mi na jakieś 100 gram, ale też jednocześnie podwoję ilość spożywanych kalorii. -- to ile Ty wazysz 50 [...]

Ja nie jestem zwolennikiem chronienia mięśni za cenę przesadzania z podażą białka. To moje zdanie, ale ja nie jestem lekarzem i nie przeprowadziłem żadnych badań. Kilka faktów jednak przemawia za moim podejściem i dlatego się ich trzymam. Żeby zbudować 1 g czystej masy mięśniowej trzeba... ? No właśnie. Ile białka? Tak potraktowany problem byłby [...]

MaGor - kulturyści też mają wyniki (dla ekstremalnej rzeźby jedzą mało węglowodanów i tłuszczu z większą ilością białka) BCAA chronią mięśnie przy braku energii do treningu - w innym przypadku organizm rozkłada swoje białka mięśniowe (tak wyczytałem) - tak jest na diecie z deficytem kalorii i wyczerpujących treningach. kabo - Być może Twoje [...]

Sylwetkowo nie jest źle poziom tłuszczy w przyzwoitych granicach. Tylko faktycznie trzeba zorganizować ten plan konkretnie. 4 dni treningowe konkretny plan bez zmian co tydzień i ogień tylko teraz ile chciałbyś tych dni treningowych mieć? 4 dni treningowe wydają się być w pełni optymalne, obawiam się że przy 3 dniach treningowych musiałbym [...]

KokoWKS- 100 gr wołowiny to 21 gr białka, w mojej sytuacji jest odpowiednia, jako 4z6 posiłków i ekto wystarczy. Zachecam do lektury z działu Progress, czytam tam dyskusje na temat dawek bcaa i jest wiele informacji donośnie ilości białka o jakiej wiekszosc ludzi na forum nie podjęla by sie wogole cwiczeń Radek- mi ubyło juz jakies 200 gr

Dzień 26 testu Witam, dziś dzień nietreningowy. Jestem po sesji aero. Dzis z racji troche wolnego czasu, poszalałem w kuchni i spłodziłem pizze pełnoziarnistą ( przepis z sfd) .Dzisiejsza miska bez zmian, oprócz pizzy, czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z [...]

po tym treningu przydaloby sie cos innego niz fruktoza kup glukoze w aptece (czy gdzies indziej) i dodawaj glukoze nie wiem co sponsor na to - ale to naprawde bardzo istotna kwestia ->szybkie wegle po treningu ten czas od shake do posilku masz maly - ale dodajac wegle moglbys smialo (i nawet lepiej by bylo) jakbys wydluzyl do 45-60minut nie [...]

wiórki 12zł/kg - 65g tłuszczu olej rzepakowy nierafinowany 14zł/litr - allegro lub szukasz sklepu lokalnego, ja w necie znalazłem sklep w Krk który sprzedaje siemie mieliłeś zaraz przed zjedzeniem? gouda - 20-22zł/kg - 25-26g białka i tyleż samo tłuszczu łopatka wieprz. - koło 12-14zł zależnie od sklepu. okło 17g białka i 13-17 tłuszczu wątróbka - [...]