kardaryna + mk677 dla osoby ze stażem rok na siłowni po 3 miesięcznej przerwie z dobrą dietą 3500kcal 2g białka/kg mc (czytsa masa) 4 treningi w tygodniu 95kg 192cm wzrostu 21 lat oprócz kreatyny nigdy nic nie stosowałem więc zastanawiam się czy odczuje jakieś efekty wow po załóżmy 2 miesięcznym cyklu, jakie badania w trakcie i przed zrobić i na [...]
Michy nie trzymam, to dorzucę koksu żeby czysta masa poszła, no mistrz %-) To nie tak że w ogóle michy nie trzymam, po prostu nie mam specjalnej diety, jem normalnie bez liczenia kcal ale staram się jeść regularnie. Co do koksu to nie uważam, że PH to czysty koks tylko pochodna od SAA. W każdym razie, po co takie komentarze, pytam tych co brali [...]
Michy nie trzymam, to dorzucę koksu żeby czysta masa poszła, no mistrz %-) To nie tak że w ogóle michy nie trzymam, po prostu nie mam specjalnej diety, jem normalnie bez liczenia kcal ale staram się jeść regularnie. Co do koksu to nie uważam, że PH to czysty koks tylko pochodna od SAA. W każdym razie, po co takie komentarze, pytam tych co brali [...]
LGD pierwszy był TWP - 6mg dziennie, drugi Metablack 10mg dziennie. Trwał tyle, ile było piguł w środku bo żarłem do końca - 60 dni. Redukcja ostra bo 2000 kcal z buta(Białka koło 180g a reszta po prostu jak siadło danego dnia, ale zazwyczaj bardzo mało tłuszczu, reszta węgle), ale mam siedzący tryb życia (praca zdalna) i jedyny trening to pójście [...]
Ponieważ duże dawki białka i aminokwasów występują u mnie w diecie/suplementacji a dlaczego ? bo : Witamina B6 ma szczególne znaczenie w procesie przemian aminokwasów dlatego często jest dodawana do preparatów aminokwasowych i białkowych. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na zapotrzebowanie na tą witaminę jest ilość spożywanego [...]
Hej!!!! Pozdrawiam na poczatku.... Troche lipa... :( waga sie wacha caly czas, na poczatku wazylam 71.4, pozniej po tygodniu na tej diecie 70 i to mi sie podobalo... dzis poszlam na silke no i sie zwazylam i znow 71,4... jesli chodzi o postepy w cm..... minus 1 cm od kiedy zaczelam ta diete w udach reszta bez zmian... jedyne co dobre to to ze caly [...]
1. posiłek Białko serwatkowe (shake) Białka jajek do bani, nie ma tłusczu lub węgli - jak już to całe jajka (tłuszcz), mogą być ww (suszone owoce, płatki owsiane) 2.posiłek Garść orzechów do bani, w każdym posiłku 30gr białka, dorzuć zielone warzywa (brokuł, szpinak, zielona fasola, zielone szparagi) 3.posiłek Pierś z kurczaka (gotowana) + [...]
Ja się uczepiłem Twojego łapania za słówka Qazara .... , żę "Co to ma do rzeczy, nie liczy się ile żyjesz tylko jak... " = "kozystac z zycia ile wlezie bo nie liczy sie ile tylko jak" Mniejsza z tym, nie specjalnie interesuje mnie ta dyskusja, której prowadzenie jak sądze jest bezcelowe. BTW Qaz jak widzisz coś takiego .. cel [...]
Oczywiście, odpowiadając na Twoje pytanie, móc, możesz. Nikt Tobie tego nie zabroni, ani też nic się Tobie nie stanie. To tak jakbyś spytał, czy możesz jeść mięsa, ryby, jajka lub nabiał. Pytanie tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć [...]
Tomek Jeśli robisz ciągle to samo to się to nudzi, słyszałem nawet że naturalną obroną mózgu jest to jak sie kochasz ciagle z tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków [...]
Gitto Co to za problem 150g bialka? Popatrz dam Ci przyklad: sniadanie: 5 jajek - 30g bialka 2 sniadanie 100g piersi z kurczaka 21,5g przed treningiem: 150g piersi z kurczaka 32g bialka po treningu 150g jakiejs rybki 30g bialka kolacja: 150g tunczyka 30g bialka i na noc: 150g twarogu -28g bialka i tu wychodzi 171g bialka wiec jeszcze mozna sobie [...]
***Dzień:2*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 76kg,10 x 76kg,8 x 81kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 33kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 19kg,12 x 23kg,10 x [...]
ale nadal brakuje mi białek Zmień mleko na II śniadanie chociażby na serek wiejski light. Mleko ma 3,4 białka w 100g, a serek wiejski light 11g Zamiast makaronu soczewica, ma 2 x więcej białka niż makaron Mniej oliwy do obiadu, więcej jogurtu do śniadania, najwięcej białka ma taki 2% tłuszczu. I od razu będzie lepiej Zmieniony przez - martasi [...]
wszsytko cacy Darku . Łap soga. teraz moje pytania - co z bcaa przed snem? są inne twierdzenia, mówiące o złym działaiu bcaa branego przed samym snem. - przyjmowanie białka przed snem to dostarczenie wszytskich aminokwasów (alaniny,glutaminy,bcaa) - z tego co wymysliłem czytając ten art połączenie WPI, WPC (duża ilość bcaa i innych aminokwasów) z [...]
"Ciekawy art Nortona napisany w oparciu o konkretne badania naukowe. DIETA WYSOKO-BIAŁKOWA CZY ABY BEZPIECZNA? ROZWIEWAMY MITY Chciałbym przedstawić konusmentom Szeroko akceptowane mity na temat białka.Sprawdź kilka z poważnych zarzutów o rzekomej szkodliwości białka.Fakty zostały zaprezentowane! Odkąd pamiętam kiedy zabrałem się za ciężary, [...]
06.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 1 W zasadzie pomijając inne wytyczne to takim głównym zaleceniem jest 140g białka i... i tyle@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adfae3dda5cc4f9ab68423855b4ad3cf.gif +warzywa w sporej ilości +zalecone suplementy +LipoXPack od Treca przed treningiem Pierwszy dzień. Nie jestem głodna ale chyba "pomagają" upały. [...]
Wartość biologiczna (BV) białka jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej ten bilans przypomina własny bilans organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Szczególnie sportowcy, którzy dążą do maksymalnego przyrostu masy mięśni, powinni zwrócić uwagę na wartość biologiczną spożywanych białek. Im wyższa jest ta wartość, tym większy jest [...]
jesli to na ten artykul mialem czekac jako na odpowiedz na moje wczesniejsze pytanie /o uzytecznosc hydrolizatu bialka kurzego/ to czuje sie obrazony %) po raz n-ty przypominam, ze jest to forum sportowe i pod tym kontem oceniamy tu przydatnosc suplementow nie sadze by kogos interesowalo, ze prolina swietnie dziala w stanach ciezkich, u noworodkow [...]
SARMY -Porozmawiajmy
