BIAŁKA

Oki, mam pytanko, lece na enanie i nandrolonie. Moim celem jest sucha masa plus troche spalenie tluszczyku. Wiadomo wiecej białka wrzucam staram sie z węglami nie przesadzac. Dodaje 2-3 razy w tyg aeroby. Czy to dobra metoda na mój cel biorąc pod uwage dopalacze które biore, czy nastawic sie tylko na mase, bo wiadomo ze nie mozna jednoczesnie [...]

a makro , jak ustawić ? na ,,docięcie " mam 7% bf, mam zamiar zejść jeszcze 1-2% , narazie jest 3,5g/kg białka , 1g/kg ww i 0,5g/kg fatu ???

jakis czas to pojecie wzgledne, napewno nie jest to idealna sytuacja, ale przez pare tygodni Cie nie zabije, lepiej wyszedlbys na mieszaniu zrodel bialka tak zeby nie byla to w 100% watrobka

No tak i to zapewne dotyczy też wątróbki. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że podczas mojej pierwszej redukcji miałem okres (nie pamiętam już dokładnie jak długi ale przypuszczam, że z 8-10 tygodni, że leciałem sporo wątróbki. Ze 4 dni tygodniowo to było po ok 600g a pozostałe to ok 300 + inne mięso. Do tego oczywiście inne źródła białka jak [...]

Pogadaj z Ojanem - on kilkanaście lat non stop jadł wątróbkę. I co? Ma 65 lat i żyje. Bling też tylko na tym jedzie(pokazywał zdjęcia posiłków wątrobowych w dzienniku), gdyż jest to bardzo ekonomiczna opcja na uzupełnienie białka. Oczywiście nie namawiam do takiej diety, ale większość "faktów" wątrobowych to wyssane z palca mity, tak jak odwieczny [...]

Pogadaj z Ojanem - on kilkanaście lat non stop jadł wątróbkę. I co? Ma 65 lat i żyje. Bling też tylko na tym jedzie(pokazywał zdjęcia posiłków wątrobowych w dzienniku), gdyż jest to bardzo ekonomiczna opcja na uzupełnienie białka. Otóż to. Zatem jak ktoś z jakichś względów (najczęściej właśnie ekonomicznych) chce oprzeć miskę na wątróbce to [...]

Pogadaj z Ojanem - on kilkanaście lat non stop jadł wątróbkę. I co? Ma 65 lat i żyje. Bling też tylko na tym jedzie(pokazywał zdjęcia posiłków wątrobowych w dzienniku), gdyż jest to bardzo ekonomiczna opcja na uzupełnienie białka. Oczywiście nie namawiam do takiej diety, ale większość "faktów" wątrobowych to wyssane z palca mity, tak jak odwieczny [...]

Pogadaj z Ojanem - on kilkanaście lat non stop jadł wątróbkę. I co? Ma 65 lat i żyje. Bling też tylko na tym jedzie(pokazywał zdjęcia posiłków wątrobowych w dzienniku), gdyż jest to bardzo ekonomiczna opcja na uzupełnienie białka. Otóż to. Zatem jak ktoś z jakichś względów (najczęściej właśnie ekonomicznych) chce oprzeć miskę na wątróbce to [...]

Siema, jem obecnie 2,4g/kg bialka, 2,8g/kg wegli, tluszczy praktycznie brak.

Sorry pisze z tel... Trener radzi obciac bialko. Jestem na bombie, prop. Jakos mnie to nie przekonuje, co myslicie? Cel oczywiscie redu. Za tydzien dorzucam clena. Ja bym nie obcinał białka , jak redukujesz to węglowodany ogranicz do 1g/kg-1,5g/kg

No wlasnie tez najchetniej cialbym, dalej tutaj, ale on sugeruje, zeby jednak obciac, bialko, troche po scenie biega, wiec wydawaloby sie ze wie co mowi, ale wlasnie wole dopytac tutaj innych, bo osobiscie nie widze sennsownosci ucinania bialka. Jem kilo piersi indyka dziennie i jakos mi z tym dobrze :-)

to i tak mało białka masz, ile ważysz ? , leci jakiś SOK ?

Ja nie widzę. Raczej zawsze przy redu obcinałem węgle, a zwiększałem białko i tego raczej się będę trzymał. U mnie na masie 2,4 białka, na redu do 2,8 - 3,0. Teraz redukuję na vlcd, także i tak to inaczej wygląda;-)

siemano Pany8-) juto lece do pl po 6 latach i mam pytanie, mozna kupic gdzies w pl bialko jaj w plynie? szukalem na stronach lidla, tesco itp i nic, pamietam ze karpik gdzies kupowal w cukierniach ponoc można kupić białka jaj ;) w supermarketach raczej nie ma co szukać

na sniadanie owsiane+bialka jaj, w ciagu dnia: makaron/ryż+pierś z kury, (razy 3) ostatni posilek: twaróg z warzyw głównie pomidor i sałata, żadnych kapust, fasolki itp wiatropednych własnie Zmieniony przez - HixeR w dniu 2014-05-28 23:39:46

Płatki owsiane same w sobie mogą powodować gazy, sparzasz je w ogóle? nie sparzam, bo robię omlet z białkami spróbuję zmienić na ryżowe, albo wypyerdole jajka i dam białko w prochu, dzięki za rady wszystkim - po SOGu wbite ;-) z ryzowymi omleta nie zrobisz, Sprawdz owsiane gotowane z jajkami (w formie owsianki) z ryzowych tez mozesz zrobic taka [...]

Ja tam po twarogu mam zgage i generalnie wystrzegam się przed spaniem... I w ogóle w zasadzie. Główne źródła białka mięso i jajka za twarog juz dziękuję!

Pany, jak ustawiacie makro na mostku? Zastanawiam sie czy jest sens bedac na mostku na 2,5 b siedziec, czy lepiej dac odpoczac organizmowi od ciaglego ladowania bialka i dac "ksiazkowe" 2,2g? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-06-21 20:19:11

Pany, jak ustawiacie makro na mostku? Zastanawiam sie czy jest sens bedac na mostku na 2,5g-3g b siedziec, czy lepiej dac odpoczac organizmowi od ciaglego ladowania bialka i dac "ksiazkowe" 2,2g? Czy moze nizej nawet? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-06-21 20:20:55

kubsztix nie bedzie roznicy czy dasz 2,5 czy 2,2 ale nie sa to i tak duze ilosci bialka ja mam okolo 2,5 na offie a nie uzywam odzywek bialkowych ani nie jadam kazeiny...