BIAŁKA

Niedziela - 13/11 - DNT MISKA 1) /SFD/2016/11/16/d00140f65b0d431583b88709c9196c67.jpg /SFD/2016/11/16/95c8ecae9a094c17b5c2d2ed86b06a70.jpg 200g pierś 150g parowek 100g frytek Orzechy 2x Lod białkowy 2) /SFD/2016/11/16/71507b5e9b6141f4af01b787640444ac.jpg 2x bułka z miechem i serem Ser biały + Pudding 2x Lod białkowy Jogurt LF Owoce 3) [...]

No właśnie;) a uwierz mi kazdy jest zdziwiony jak to możliwe że nie liczy kcal (bo nie tylko ww ale i fatu czy białka) z warzyw a waga /kompozycja bez zmian. Spróbuj kiedyś. Zwlaszcza że nie jesz 3kg warzyw. Zawsze zostanie te 20g ww na owoce czy jakiegoś małego loda.

Kiedyś objawiało się to u mnie 60 minutowym posiedzeniem rady ministrów w WC (jak wrąbałem 3 lata temu 130g białka w jednym posiłku). Teraz już tak nie mam.

To ja (niestety nadal tak mam) że jak zjem tak z 50+ białka w posiłku to brzuch wywalony, wzdęcia, gazy. Ale odkąd wrzuciłem ten ocet jabłkowy to jest lepiej

Obecnie zjadam nawet i 70-80g białka w jednym posiłku i nie ma wielkiej różnicy.

Now do końca tylko tygodniowy. To co się dzieje po treningu ,nie dzieje się 72h po. Niby całe to okno anaboliczne trwa do 48h.Niby. Ale organizm większe ma zapotrzebowanie na kcal po treningu niż w dzień kiedy nic nie robimy. Zatrzymanie katabolizmu (spożycie pokarmu)/nasilenie anabolizmu (wzrost syntezy poprzez spożycie pokarmu głównie białka) / [...]

Ale te pralinowe to juz nie low fat? Czy tez? Edit: Ile białka wpada w piątek i w sobotę? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-12-04 16:12:06

Masa będzie szybka i nie do końca tak jak chciałem. Ale jak będę na urlopie nie chce być jak pol wieloryba jak było ostatnio. /SFD/2016/12/9/6000382540ed48e6a09f59bdf6c705b6.jpg Plan napisany na przerwie w pracy. Bez zbędnego rozpisywania. If + IIFYM. Trochę inaczej niż rok temu ale rok temu też nie robiłem CarnNite. Zaczynałem od 100g wegli i [...]

Masa będzie szybka i nie do końca tak jak chciałem. Ale jak będę na urlopie nie chce być jak pol wieloryba jak było ostatnio. /SFD/2016/12/9/6000382540ed48e6a09f59bdf6c705b6.jpg Plan napisany na przerwie w pracy. Bez zbędnego rozpisywania. If + IIFYM. Trochę inaczej niż rok temu ale rok temu też nie robiłem CarnNite. Zaczynałem od 100g wegli i [...]

To chyba nie wiesz co piszesz . Dokladnie.jak mnie przytkalo to rano po wypiciu bialka do wieczora moglem nie jesc .

Bcaa przydatne w przypadku ciężkiego treningu/ ciężkiej pracy fizycznej . W innym przypadku to tylko kosmetyczny dodatek. Wiem co czujesz to miałem to samo. Jak masz to możesz dać dla spokojniejszej głowy ale z doświadczenia wiem że w takich przypadkach bcaa raczej nic nie pomoże. Bo i niby jak? Zwiększona podaż białka/bcaa jest wskazana w [...]

Tak myślałem, ale już sama wysoka podaż białka się chyba przyda?

nie wiem czy pisalem ale po pol roku ten pudding z AN zaczalem w koncu mixowac mikserem pol roku machalem lyzka z tydzien temu pomyslalem ze moze pora wyprobowac innego spoosbu mieszania bo lyzka troche czasu schodzilo lepiej pozno niz wcale po pierwsze ze juz nie musze machac 5min a wystarczy kilka sekund po drugie konsynstecja prawdziwego [...]

ja dzis kolejne carb nite jeszcze nie do konca spokoj w jelitach,choc podejrzewam ze to bardziej wina ilosci bialka niz jakiegos tam wirusa ale tamten tydzien sie odbil i na wadze i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat [...]

Sobota - dt 300g ww 100g fatu OK 280g białka 1) /SFD/2017/1/8/e23901ed76aa4835b2d379a563008077.jpg 2x hot dog na zwykłej bułce 2x Chrupki LF 200g owoców 2x baton /SFD/2017/1/8/4341c3a8a1b54e279acc45f8020c05a8.jpg 2) /SFD/2017/1/8/ea91831a1d8b44eea973fb54dd4b6d1d.jpg 2x Burger Kisiel Pudding Baton Lody 150g [...]

Poniedziałek- 9.01 - dt /SFD/2017/1/11/08d5aaadaf7646068738932fbc287cda.jpg tydzien nr2 Miska: 350g ww 100g fatu 250g+ bialka 1] /SFD/2017/1/11/69b61215951148a5897b7102d3635c04.jpg 2x burger wolowy 200g owocow 250g kislu 2x chrupki LF pudding 2x baton krakersy /SFD/2017/1/11/05630391cdee4a0985870446eef6aa4c.jpg 2] [...]

Czwartek - 12.01 - dt /SFD/2017/1/14/abf1b4d3857847c692545c199ca3e978.jpg Ok 30 min po /SFD/2017/1/14/12a50238de9841829935be4181511e6f.jpg Ok 60 min później /SFD/2017/1/14/2253679d5c734e6082426ff714cb3af9.jpg 1) /SFD/2017/1/14/af45a51b8f104e15a269b3df14c2b02e.jpg Polędwiczki 250g Kopytka 250g Pudding Budyń 250ml Jogurt Lod 100g 2x chrupki Jabko [...]

Na taki potreningowy czekałem /SFD/2017/1/18/fc78ebf00a4543e69b83490c24bb6f30.jpg Całość = 1 posiłek /SFD/2017/1/18/d60a3e27d8594f87a567311e77983efb.jpg 250g ww 65g fatu ....no i 130g białka. O 100g za dużo. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 14:32:47

130 białka w posiłku ?? przecież to się nie wchłonie i się rozchorujesz %-)%-)%-)%-)

Piątek- 13.01 - dt Dodatkowy trening na barki ze specjalizacji Christiana. 1) /SFD/2017/1/18/9f04fecf2f9f498da505986af24b6135.jpg Wieprzowina 300g Makaron 80g Budyń 250ml Pudding białkowy Lod 100g 2x chrupki Batonik Czekolada krowkowa 40g Jabłko /SFD/2017/1/18/0ee7fb43c43242f3b0d0f9a77c48d800.jpg 2) [...]