BIAŁKA

można spokojnie dłużej jechać na niskich ww... oczywiście przy odpowiedniej podazy białka ( no i tłuszczu )

bo po pewnym okresi organizm w silenej ketozie sapal tluszcz zapasowy i bialka miesniowe ,ale to inny przypadaek(drastyczny)

Zgadza sie wszystko ma sie poprostu zgodzic z bilansem, powiem ci w tajemnicy ze ta diete przerobilem gdyz zaklada ona nie liczenie kalorii co jest ewidetna bzdura(od pewnego mometu trzeba liczy zawsze )Poprostu np .wazyz 60kg wiec musisz dostarczyc 130g bialka do 30g ww i reszta tluszcze(tyle ile sobie wyliczylas) >Dieta latwa prosta i [...]

Ok dzieki, ale nadal mnie zastanawia jeden fakt :) : otoz mowicie 6-7 WW na kg masy ciala. W moim przypadku jest to okolo 550g samych wegli, co daje 2200 kcal + 800kcal z bialka (200g) i 450 kcal z tluszczu (50g) to jest 3500 kcal, a normalnie jem 2500. Cos mi tu nie gra :)))) Prosze o sprostowanie :) pozdrawiam

tak tak, wiem - troszkę będzie to trudne do wyliczenia ale postaram się dać radę dieta na jutro to: - 2 marsy - 1 czekolada mleczna (z tego chyba zrezygnuje bo zobaczyłem że ma aż 30g tłuszczu w 100g) - naleśniki z dżemem, powidłami - ciasto drożdzowe/piernik - sok winogronowy/wieloowocowy - ryż z kurczakiem grillowanym - tuńczyk - makrela wędzona [...]

Vika ,wychodzi 1500 kcal , 125g bialka ,30g weglowodanow i okolo 98 g tluszcu.Podziel to teraz na 3-7 posilki , i spozywaj je w rownych odstepach czasu.Co do posilkow na ktorejs stronie podalem swoj jadlospis,jest latwy i bez duzego gotowania.Andrea a ile jestes na ckd,bo jesli wiecej niz 14 dni to na sile nie musisz sie czymac tych 30g wegli

Nie znam dokładnie swojej wagi, bo mi się waga popsuła i do tej pory nie kupiłam, ale myślę,że tak koło 52 - 54 kg ważę. Wzrost 161 cm, wiek 36 lat, zawartość tłuszczu w organiźmie - jakieś 21% z hakiem (mierzone wg sposobu Khaina). Przyjęłam ok. 108 g białka na kg wagi ciała, ww do 30 g dziennie, reszta tłuszcz. Jem jaja, makrelę wędzoną, ser [...]

poza tym pare gram więcej białka nigdy nie zaszkodzi

hm no nie wiem, ja dotychczas robilem na ogolna, ale wogole nie chudlem. Gdzies przeczytalem, ze nadmiar bialka moze byc zamieniany na glukoze, co o tym sadzicie? pozdrawiam

O bialku zamienianym na glukoze wspomnial autor artykulu o ckd na ****** oto i on: http://******/viewtopic.php?t=1557 co do tego chudniecia, to gdy obcialem spozycie bialka z 200g do 170g, z treningu na trening brzuchal staje sie coraz bardziej plaski i ogolnie fajniej sylwetka wyglada(w ciagu 2 dni obwod w pasie mi spadl o 1.5cm). pozdrawiam

Jadlem dotychczas 200g bialka (tyle co paciorek), ale w porownaniu do paciorka to ja jestem malutki , wiec mysle ze w tym miejscu tkwil blad, ale juz zostal naprawiony

Zawsze mnie to zastanawialo bo zobacz 48kcal z bialka +45g=kcal z tluszczu=93kcal czyli wychodzi ze ma 7g weglowdanow

witam doszedlem do 9 strony i juz sily czytac nie mam wiec sorki jakby sie cos powtorzylo prosze mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem waga - 64 kg aktywnosc - 3 razy w tygodniu bede cwiczyl na mase, a tak to studia czyli współczynnik aktywnosci - 1,1 - 1,2 kalorie - 1692,9 - 1843,2 b: 140,8 g - 563,2 kal w: 30 g= 120 kal t: 1843,2 - 120 - 563,2 [...]

leesie spr meila posłałem linka z olejem lnianym cartaman nie potrzebujesz a to z tego wzgledu ze masz dużą podasz białka czyli efekt katabolizmu jest zminimalizowany. Oczywiscie dołozyć mozesz ale po co? Lepiej kup sobie olej lniany z oliwą z oliwek

siemanko ja czytałem ten artukuł 10 razy i chciałem prowdzic ten dziennik posiłow ale nie wiem ile wpisac białka weglowodanow i tłuszczu na kilogram ciała moze mi ktos pomoc??:(

Przepis co podam nie ma sprawy!!! Dzisiaj postanowiłem zacząć wkońcu tą masówke low carb ---> od jutra!!! Nieźle kręce ale cóż przepraszm jak coś!!! Zaczynam słuchać się tylko qazara Z NIM DAMY RADE!!!!!!!!!! Ustaliłem sobie wszystko tak na początk (jestem już po wprowadzeniu) TO ja -----> 67kg 180cm to dieta----> ok ~3200kcal~(po [...]

insulino zaleznosc -przychodzi wraz ze zla diete i zbyt duza iloscia ww w diecie,to poprostu zle dzialanie trzustki ,ktora w wyniku uszkodzen produkuje wiecej insuliny w odpowiedzi na glukoze niz powina ,jesli masz insulinoodpornosc ,ogranicz cukier,wypieki,ogolnie ww ,spozywaj srednie ilosci bialka i tluszczu oraz male ilosci weglowdanow

ok, dzieki Qazar bede liczyl, ze piers i noga maja okolo 30 bialka :)

to po co ci tyle bialka czytales od poczatku

Zauważyłem, że lepiej nawet lekko poniżej 2 gram białka na kg masy ciała niż za dużo. Lepsze samopoczucie. Pozdrawiam