CKD - fakty nie mity by qaz

ok, dzieki Qazar bede liczyl, ze piers i noga maja okolo 30 bialka :)

a jeszcze jedno duza jest roznica miedzy ta CDK a diata "normalna" (nienisko weglowodanowa) bo ja sie oboawiam, ze nie wytrzymam tej CDK

Zdecydowałęm się na NHE zastanawia mnie tylko jedna sprawa. Otóż pisze że po treningu tylko białko i tłuszcz rzadnych węgli. Więc chudy biały ser też odpada bo ma 3gr ww w 100 gr? Nie może byc nawet kilku gram ww?
Jeśli nie to czy np. 5 jajek na twardo będzie dobre?

ostatnio na allegro zauwazylem preparat z universal o nazwie carb blocker.sprzedajacy pisze ze preparat ten zapobiega wchłonięciu 38g ww w jednym posiłku.Co o tym sadzicie??Jeśli to dziala to bylo by fajna sprawa na ckd.pisze ze uniemozliwia rozklad ww zlozonych do glukozy.

Po koleji ,nisko ww to masz do 100g ww na dzien ,nhe to dotyczy sie w dzien ladowania,mozesz normalnie jesc twarog lub jaja ,carb bloker znam ale szkoda kasy ,lepiej czymaj bilans ww a to nie trudne

I ja właśnie wole low-carb bez ładowań i jest super!!! Samopoczucie coraz lepsze!!! i masa idzie !!! i powoluteńku zauważam że chyba kratka się pojawia na brzuchu hehe- a może to po wczorajszym mocnym treningu tak spuch brzuszek !!! ( bo pierwszy raz mam zakwasy na brzuchu a trenuje go już od daaaaaaaaaaaawna i to dużo i często - a zakwasy pierwszy raz hehe! WSPANIAŁE UCZUCIE )

Ok

to jedziemy

NHE
wprowadzenie - czas 14 dni
zapotrzebowanie kaloryczne 2217-200 (jakas redukcja musi byc, czy nie ) tak wiec 2017kca/dzien
5 posilkow x 50g bialka = 250bx4=1000kca
20g ww = 80kca
2017-1080= 937 to dzielimy przez 9 = 105g. tluszczy

tak wiec spozycie na dzien:
250g bialka
105g tluszczy
20g weglowodanow

OK - prosze mi to rozpisac na posilki. 5 posilkow dziennie, w dni treningowe i nietreningowe (cwicze 3xtydzien)
do konca roku bez zadnych odzywek pojade, no moze kretke kupie (ale wtedy dam znac) - a od stycznie full wypas
jak juz bede mial co i kiedy jesc (ile ww, b, t) w jaki posilek to podam swoje potrawy do sprawdzenia

pozdrawiam

ile wazysz?

76 kg

no w porywach 77

to po co ci tyle bialka czytales od poczatku