BIAŁKA

Znaczy nie ze jem co po padnie prawda... Staram sie jesc wiecej bialka wyeglowodanow itp. Sniadanie tez staram sie jesc takie zeby mialo duzo witamin itp. Lecz np Nie mam planu sniadanie to i to obiad to i to. Staram sie tak ze wiecej jesc. Lecz zeby ulozyc cos fajnego naprawde czasu na to nie mam... :(

Staram się jeść jak na diecie jem więcej białka niż zawsze więcej węglowodanów staram się ograniczać zbędny tłuszcz.

Wskazówki jak rozpisać diete znajdziesz w archiwum. Podam ci jednak takie wskazówki jedz 2gr białka na kilogram ciała i 4gr węglowodanów. Jedz chleb ryż sey mleko też pijj i bedzie ok o szeczgółach dowiesz sie z artykułów. pozdrowienia denat

Białka w diecie 340 g? Prop jak chcesz suchą mase. 1-7 100mg e2d

olimpu Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html [...]

Ja przytyłem 4 kg Bez konkretnej diety xD poprostu jadłem posiłki ,które zawierają dużo białka i ww + Gainer pomiędzy posiłkami

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

cel to masa?jakie btw?nie za duzo tego bialka? 1 ŚNIADANIE 7.00 ryz 100g 8/70/0 350kcal 3 jajka 25/0/25 150 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal ok. 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( bulki razowe daj,za szynke daj mieso ser wywal(od czasu do czasu moze byc) dodaj jakies orzechy/pestki [...]

koledze chodzi o to ze fat spowalnia wchlanianie bialka potreningowo napewno bez fatu!! ale przed to kwestia indywidualna jezeli jesz go na ok.1,5godz przed treningiem fat i warzywka i nie stanowi to dla ciebie dyskonfortu to ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 20:31:31

Mutant mass , jak chcesz troszke wiecej bialka w gainerze to mass mutation ;) tez bardzo dobry , pzdr.

najlepsz moim zdaniem jest MHP - Up Your Mass,posiada on weglowodany o niksi IG,zawiera on 3rodzaje białka szybko sredni i wolno wchłanialne i zdrowe tłuszcze.

Koksmox czy chodziło Ci o : http://allegro.pl/item991750123_mass_mutation_6_8kg_shaker_probka_za_darmo.html Czemu taki tani ten gainer skoro ma więcej białka od mass xxl lub mutant massa ?? A i więcej kg. Myślę , że jest gorszej jakości i mniej popularny ?

otręby głównie z tego powodu aby trzymąc ok 25g błonnika dziennie, a przed treningiem jak co moglbym zjesc? moze zamiast wiejskiego dac jogurt 0%? byloby ok 25g bialka i 70 wegli razem z platkami ows.

Ogólnie to do każdego białka podchodz indywidualnie sprawdzaj jego skład, bo różnie to bywa

Ostrovit wpc 80 Białka SFD Actilab whey 90 Activlab all day protein Trec Whey 100

Odstaw odzywke, po co Ci ona skoro przekraczasz przez to ilosc bialka diecie?

Oprócz SP80 łykam BCAA. Czy to jest ok łaczyc takie suplementy? Cyz taka nadwzka bialka jest naprawde niebeypieczna i powoduje tycie. Dajcie jakies linki na ten temat. poydrawiam

1g bialka = 4 kcal

Dużo białka bierze się w 2 sytuacjach. Gdy jesteś na koksie, albo gdy chcesz zrzucić zbędny tłuszcz. Przy twojej wadze lepiej pomyśl o obfitych posiłkach, i uderz do działu odżywianie.

Schemat znam, ale myslalem, ze sie obejdzie:) staz: trenuje od grudnia 2002r - pierwsze 5tyg ACT - pozniej KiF: Zacznijmy od poczatku by Hubert Olborski Systematycznie (ale wracam po przerwie 2tygd. od 1.06 do 15.06) - aktywnie to spedzilem - bylem na wycieczce chodzilem po gorach itp. 16, 18 i 20,06 trening ogolnorozwojowy (wszystkie grupy [...]