BIAŁKA

Własnie miałem go wkleić i zapytać czy jest git ;) Czy przyswajalność tego białka będzie taka sama jak tych droższych? Czy ktoś mi może wyjaśnić czy różnica będzie odczuwalna? Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-12 10:52:50

a trening na siłown wchodzi w grę? staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj [...]

leć dalej jak lecisz najpierw redukcja z tym pasem i dopnij diete bo 1,5 gr białka na redu to duzo za mało plus nie liczysz ww i tłuszczy ? tylko nie zbij za mocno e2 i prl kontroluj badaniami

to zakupie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jeszcze tylko linki poprosze do bcaa w proszku i bialka i dawkowanie DZIEKI WIELKIE!!!

BCAA ok 1g na 10kg masy przed treningiem, dawkowanie białka zależy już od braków w diecie.

a moge bialka na razie nie brac bo mase ogolnie mam

to naprawde tego białka masz ogrom, heh powiedz kumplowi ze jest idiotą

Po odstawieniu suplementcji kreatyną obwody się mogą zmniejszyć jak podczas cyklu za dużo wody organizm twój pociagnie,m ale to co wypracujesz to zostanie a tylko zejdzie woda podskórna. Maslanka i serek wiejski to nie jedyne źródła białka, ppo treningu zjedz białko z mięsa/ryby i węgle np z ryżu czy makaronu a nie twaróg.

1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g dodaj zdrowe tluszcze + warzywo/owoc W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . do skzoly wez chleb razowy + tunczyka w puszce/jaja/twarog + warzywa 2 posiłek kolo 13-14 Przedtreningiem 200g twarogu chudego +3łyzki śmietany Jogurt 300ml jogurt i smietane [...]

Zaznaczam ze nie jestem specjalista ale moze bcaa aby zapobiec spalaniu bialka? Tak apropo czy nie cwiczysz przypadkiem w ksw plock u rozala? :P

no nie :P ale raczej nie spalam bialka poniewaz moja "dieta" wyglada tak ze jem DUZO miesa :)

zapytaj o to swojej diety. Jeśli już po treningu to mix białka i węgli. Jeśli potrzeba uzupełnic jadlospis z odżywki bo nie wyrabiasz to wtedy gainer lub bulk zaraz po treningu. Jak da sie "wydolić" z normalnego papu tym lepiej. zdr

jak jest posiłek 1h po treningu a trening nie był hardcorowy i dostarczasz pełną pule makroskładnikow z pożywienia w ogólnym bilansie dziennym wtedy nie widze sensu stosowania odżywek typu carbo czy bialko zaraz po treningu. Sam fakt jest taki ze nie są lepsze same weGle czy samo bialko po treningu tylko MIX WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA.

Dziwnie to wyglada troche :D sniadanie okej platki itp ale nie masz bialka w snaidaniu a to bardzo wazne. Mam nadzieje ze do tych obiadow jesz jakies warzywa. Kolacja hmmm no moze byc ale np mozesz tez zjesc jakis biały ser + orzechy albo jakas tlusta rybe np lososia. Zmieniony przez - Total90 w dniu 2013-01-31 00:55:39

nie zmieszcze w siebie na śniadanie 2 jajka i płatki owsiane Do wszystkich posiłków jem warzywa i nie wiem o co chodziło że nie mam białka na śnadanie mam ale pochodzenia roślinnego:-)

chodzi Ci o to białko zawarte w płatkach owsianych ? tam na 100 gram jest tego białka z 12 gram. A białko zwierzęce to podstawa dlatego musisz zrównoważyć posiłek jakoś

wiem o tym ale jak zjem płatki owsiane to już nic w siebie nie zmieszcze a jak zjem jajka na śnadanie to na kolacje owsianka a z tego co wiem owsianka na śniadanie jest jak znalazł dlatego jem ją codziennie z dodatkiem białka

Na śniadanie do owsianki jeżeli nie możesz wcisnąć więcej to jakieś białeczko w proszku dodaj do tego i będzie ok. Ważne żeby tego białka dostarczyć z rana po nocnym katabolizmie.

Ok, dzięki za odpowiedzi :P PS:Chciałem tylko zapytać czy może w jakiś sposób zaszkodzić nadmiar węglowodanów na rzecz białka lub odwrotnie, tak samo z tłuszczem? Po prostu czy jeśli będę miał za mało jednego,a za dużo drugiego może to jakoś specjalnie zaszkodzić? Zmieniony przez - kucek3910 w dniu 2013-12-30 21:14:58

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html. Zapotrzebowanie liczysz tak, odejmujesz 300 kcal. Dajesz 2 g bialka na kg masy ciala ( prawidlowej czyli jakies 150 g wystarczy, zwlaszcza ze nie cwiczysz silowo), 80-90 g tluszczy, reszta ww. 2000 kcal to jedza kobiety