BIAŁKA

mimo wszystko polecam wyszukiwarkę sfd gainer czy białko to już zależy od braków w diecie jak masz problem z ilością kalorii, to gainer pomoże je podbić problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka ma niemal każdy, więc to też jest dobra inwestycja

Może wydawać się dużo te, 3500 kcal ale gdy jem mniej masa jest ciągle w miejscu. Co do białka to w 3 i 5 posiłku zmniejszę ilość sera. Jeszcze pytanie, co do do jajek, chciałem jeść same białko, jak wiadomo żółtko ma cholesterol. Nie zaszkodzi jeść 21 całych jajek w tygodniu:P

Oprocz tego co napisal TyToNieJA: W pierwszym posilku zmniejsz ilosc mleka, dodaj zrodlo tluszczu (oliwa, orzechy) oraz bialka. Maslo zamienilbym na oliwe (to tylko moje zdanie, niektorzy nie maja nic do masla). W 3 posilku dodaj tluszczu. Z 4 posilku wywal oliwe. 6 posilek: wywal maslo, zamien twarog na jakies mieso. Dorzuc 7 posilek przed snem, [...]

Czyli C4 wezmę, NO 3 Chrome odpuszczam, no i pytanie co do kreatyny, białka i BCAA. Brać z Cellucora czy są jakieś inne, lepsze, bardziej efektywniejsze?

Dzięki za wskazówki , ale jeszcze małe pytanko, bo chodzi mi o to żeby nabrać mięśni a nie z powrotem tłuszczu chodzi o dawkowanie białka węgli i tłuszczu ? , ew. kreatynka na początek to dobra decyzja ?

tutaj masz 2 przykładowe białka na noc: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis631.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis595.html

Jakich różnic się spodziewasz? Jedyne jakie mogą być to organoleptyczne. Analiza aminokwasowa nie ma racji bytu. To czy jakiegoś aminokwasu jest więcej czy mniej jest w praktyce nie do zauważenia. Na amatorskim poziomie bez znaczenia. Nikt nie robi analizy kurczaka, to czemu robić białka...

jestem na redukcji i mam brak w diecie - 60g bialka i nie wiem czy kupić ostrowie czy bcaa chodzi mi zeby stracic jak naj mniej miesa, tak w nawiasie to jest to moja 1 redukcja do tego mam scorcha i hmb jako antykatabolik, i ladnie leci woda i tluszcz nogi staly sie chude dupa tez spadla :D, jak jestem bez koszulki to ladnie to wszystko wyglada, [...]

hmm, do Was no jak brakuje Tobie 60g białka to kup odżywkę białkową, bez dwóch zdań. bcaa nijak wliczysz do bilansu. bcaa swoją drogą przed/po treningu możesz spokojnie ładować.

no pewnie ze sie produkuje.. aminki calodzienne tez sie robi ale jak sie spozywa odpowiednia ilosc bialka to sa one w ogole nie potrzebne. w dobrym bialku jest zawarta spora ilosc bcaa wiec biorac bialko po treningu i jedzac dobry posilek przed treningowy uwazam ze bcaa jest zbedne.. glutamine tez produkuja a powiedz mi ile osob ja kupuje :] pzdr

redukcja? sporo bialka...dobrze policzyles? kreatyne rano smialo mozesz dorzucic do sniadania... po treningu w sumie tez

cel masa co jest złego w surowych jajkach i 1L mleka na dzień? Co do ważysz to postaram się uzupełnić a policzyłem wszystko według tabeli BTW dochodzi do tego resztka mutant mass stąd tyle białka. Chleb niestety zwykły a dzieląc mase chleba przez ilość kromek dostaniesz przybliżoną wage ''1kromki'' nigdy nie ma się idealnie tyle gram tego i [...]

dzięki za wyjaśnienie. Postaram się zmodyfikować diete, chciałem aby w diecie było sporo białka a mniej tłuszczy ponieważ łatwo się zatłuszczam.

Schadow89 - prosisz o opinie, więc ją wyraziłem. Niczego nie zabraniam Ci jeść, niczego nie nakazuję, dzielę się wiedzą - myslałem, że na tym Ci własnie zależy. Nie chcę licytować się kto ma lepszą dietę, zwłaszcza iż praktycznie codziennie staram się jesć coś innego, i nie da się mojej diety przedstawić na podstawie menu jednego dnia. Dzis na [...]

Schadow89 - nie musisz miec nie wiadomo jak wyszukanej diety. Mozesz poprawiać aktualna, przecież nie wykupiłes abonamentu na dostawy gazu od elektrociepłowni, tylko ułozyłes menu które mozna zmieniać. Zmniejsz ilośc bialka, popraw relację nasyconych-/jednonienasyconych/wielonienasyconych, obetnij ilosc mleka, żółtego sera, białego pieczywa, [...]

moze byc ostrowia duze masz braki bialka w diecie?

staram sie spozywac duzo bialka jednak nie udaje mi sie doprowadzic tyle ile potrzebuje gdyz nie jem tyle ile powinno sie jesc w cyklu masy

Temat bialka mozna pominac, jedynie opinie jak ktos ma cos sensownego. Juz jakis czas temu zainteresowalem sie owa odzywka i znowu na nia natrafilem MHP IsoPrime 100% Beef (25g protein, 0 fat, 0 cholesterol, 0 sugar, 0 lactose and 0gluten) Bardzo interesujace :) Jest tez cos na temat wysokiej zawartosci BCAA i w sumie tyle bo jakos szczegolow nie [...]

Oprocz odnosnie bialka i krety/cm3 to na jakim etapie najlepiej stosowac boostery hormonow? Z czym to sie je w ogle bo jak przeczytalem chociazby opisy jakis dwoch przypadkowo wybranych to normalnie jakbym czytal na temat koksow choc wiem, ze to suple to samo na temat boosterow tlenku NO. Do teraz wyczytalem, ze dobre na pompe, wspomaga [...]

czyli rozumiem ze wystarczy Bialka bedzie jakies 4g/kg