BIAŁKA

Całkowice popieram wypowiedź MAKU bo głupi (a może wcale nie taki głupi)serek homogeniczny zawiera w 100g 10g białka i 10g węglowodanów. Przemeczek

Tak, tak, tuńczyk to dobra rzecz, szkoda tylko, że do najtańszych źródeł białka się on nie zalicza. Co do tej rtęci jednak, to dyskusja nie ma sensu. Jak wiadomo, w wodzie morskiej znajduje się prawie cała tablica Mendelejewa, rtęć oczywiście też. Zatem wszystkie morskie organizmy muszą zawierać pewne ilości pierwiastków znajdujących się w wodzie [...]

nigdy wiecej nie kupuj na allegro-tam Ci wciskaja co sie da. jesli zawartosci bialka jest np. 70% to reszta moga byc ww wiec moze byc slodkie, ale to i tak jest cos kiczowatego Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Co do quizu, to ja stawiam na mleko w proszku - taki to ma smak. W takim razie spróbuję tego białka z ovopolu, jeśli mówicie, że dobre. Ale pewnie nie będzie takie dobre w smaku jak to "mleko", które kupiłem

a jak Ty liczysz te białko w diecie że z tych posiłków wyszło Ci 221g białka ??

myslalem ze juz wygineli ludzie twierdzacy, ze organizm moze przyswoic max 30g bialka na 3godziny ...

kluczem do zrozumienia jest tak zwana zmiennosc osobnicza ktora oznacza ni mniej ni wiecej tylko to ze dla jednego zjedzenie na raz 60 gram bialka bedzie w sam raz a dla drugiego NIE .... bo np bedzie mial niestrawnosc lub ból brzuszka :) Zdrówko

jeśli masz szybką przemiane materi dieta jest wręcz niezbędna by nabrać masy mięśniowej... dieta jest nie tylko na odchudzanie, dieta to najprościej mówiąc sposób odżywiania i tak w diecie na masie jesz więcej wegli a w diecie na redukcje je gwałtownie obcinasz...musisz zadbac równierz o odpowiednią ilośc białka by było z czego budować [...]

Wyznaczasz swoje zapotrzebowanie. I do tego dodajesz odpowjiednia wartosc kal w weglach albo tluszczach 100-200 np. Oczywsicie zachowujac 2-2,5g bialka/kg masy ciala. Te 400g wegli to troche sporo wedlog mnie. I obserwujesz. Jak nic nie idzie do jeszcze dodajesz, jak za mocno idzie do odejmij albo zmien proporcje ww, fat.

wogole co jest wazniejsze bilans kaloryczny dzienny czy ilosc odpowiednia dobrana ilos wegli i białka na dzien ?

wogole co jest wazniejsze bilans kaloryczny dzienny czy ilosc odpowiednia dobrana ilos wegli i białka na dzien ? Jeżeli nie zależało by Ci na zbudowaniu solidnej masy mięśniowej tylko np. na utrzymaniu jednolitej wagi,mógłbyś kierować się samymi kaloriami i jeść "co popadnie". Nie przekraczać dziennego zapotrzebowania i już. Jeżeli jednak masz [...]

Nie przejmuj sie nadmiarem bialka. Licz 2-2,5g na kg OGOLNEJ masy ciala. Jak bedzie lekko wiecej tez nie bedzie tragedii. Co do zapotrzebowania to sa rozne kalkulatory, ale tez uwazam, ze to szit. Musisz przyjac jakas poczatkowa ilosc kalorii i obserwowac swoj organizm. Jak za bardzo zalewa tluszczem to zmniejszasz kalorie. Jak tracisz wage a [...]

1 posiłek 200g twarogu + 150g ogórka 2 posiłek 150g owsianki + ok 400-500ml mleka ( dziennie 1l) 3 posiłek 4kromki chleba pełnoziarnistego+ 50g twarogu 4 posiłek worek ryzu+ 250g miecha/ 5 jajek + brokuły (ok poł brokuła) 5 posiłek 1,5 worka ryzu + poł twarogu(125g) 6 posiłek 1,5 worka ryzu + poł twarogu i za ok godzine po 5 posiłku 250g ryby + [...]

białka ok 230 wegli ok 460 tłuszczu nie liczyłem ale ok 40 g co do ryzu to trzymam sie tych wegli dla mioj grupy krwi Zmieniony przez - marcin95c w dniu 2012-11-23 23:14:40

ile z tego bialka to bialko zwierzece/pełnowartosciowe, poza tym to jak kolega fizyczny napisał,

z ostatniego posiłku goude wyrzuc , zmniejsz racje miesne a wtedy bedziesz miał mniej białka

Opisz jak się odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html , białka, carba Ci nie potrzebne, jakim sprzętem dysponujesz do treningu, czy może to ma być trening domatora.

od samego bialka nie przytyjesz zacznij od 10 wskazówek zywieniowch, musisz zaczac wiecej jesc, innego wyjscia nie ma http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-06-30 12:22:56

Tylko że to jest wróżenie, bo nikt nie wie czy masz braki białka, a jeśli masz to w jakiej ilości. Lepiej pieniądze które chcesz przeznaczyć na odżywki przeznacz na dobre jedzenie ;-) Możesz też rozpisać jak wyglądał dzień Twoich posiłków np ze wczoraj Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 13:20:47

Jeżeli waga spada i obwody bez zmian to znaczy ze kalorii jest za mało .Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem j masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]