BIAŁKA

Ok, zaczynam jako taka diete :P Kurczaczki, ryz, rybki. Duzo bialka i weglowodanow a tluszczu malo. Zobaczymy co z tego wyjdzie. A co do supli to mam rozumiec ze nic nie kupowac?

Hmmm ten gainer 1 Vitalmaxa to kiepski pomysł. Najlepszy dla Ciebie będzie TOP MASS. Musisz brać gainera który ma dużo białka, a ten Gainer 1 Vitalmaxa nie ma tak dużo (patrz składy w sklepie sfd, TOP MASS ma 40g ,a Gainer 1 13g). Ale zrobisz jak bedziesz chciał :)

czemu musi miec gainera który ma duzo białka? na początek gainer 1 jest w sam raz.tani i jest go duzo

na tym etapie kieruj sie cena-vitalmax to porzadna firma a 10kg za 200zl to dobra cena gainer wcale nie musi miec duzo bialka +/-20% zwykle bcaa mozesz sobie odpuscic przy robieniu masy

wiewior 100g Ci brakuje??to troche duzo albo malo jesz albo pochlaniasz same weglowodany i tluszcze jesli brakuje Ci w podobnych proporcjach b i ww to wybierz bulka jesli 'samego' bialka to odpusc gainer i kup....bialko

polecamy 1700kcl !! 2g białka na kilogram ok 50g wegli reszta z tluszczy !! to jest taka wersja lait jesli myslis zpowarznie o redukcji zapoznaj sie z CKD

FU twoja wypowiedz smierdzi mi tu brakiem elementarnej wiedzy:) Czy ty myslisz ze w odzywkach bialkowych sa same bialka?! bahahaha ...a moze nie czytasz tabeli na odwrocie opakowania? ...a moze poprostu nie wiesz,ze czasem jest pelno weglowodanow? ...a wiesz co to weglowodan? buahahah FU koniec z glupimi wypowiedziami,prosze........ Czempijan, ja [...]

aby uzupełnić glikogen mm jeśli jest taka konieczność i zacząć regeneracjie konieczna jest mieszanka ww i białka

Zapomniałem dodać, że staram się dodawać warzywa do każdego posiłku a więc zawsze są i uzupełniam jeszcze dietę kwasami o3, a co do tego białka to załóżmy, że wrzuciłbym białko po treningu i poczekał 1h na posiłek po treningowy, a nie 30 min to czym miałbym zastąpić to białko i migdały w 3 posiłku bo nie chce mi się czekać prawie 4,5h do kolejnego [...]

Super :) w takim razie dorzucam dzienny jadłospis :) I 140 g owsa,50 g izolatu,50 g żurawiny suszonej ,20 g oliwy z oliwek Trening i zaraz po II 75 g carbonox , 20 g Bcaa 40 g izolatu białka III 450 g ziemniaków 200 g mięsa 60 serka feta ,15 g oliwyi jakieś warzywa. Głownie pomidor i sałata. IV 100 g ryżu 200 g mięsa ,feta + warzywa + 15 g [...]

Chciałem jeszcze zapytać ile na diecie low carb powinno się mieć białka , tłuszczy, węgli ? i czy ta dieta jest skuteczna ?

Skuteczność jest indywidualna i raczej porównywalna z dietą opartą o węglowodany. Standardowo 2g białka, około 150g węglowodanów i reszta kcal z tłuszczów.

wrzuć wyniki badań ile masz kcal jaki rozkład b/t/w/ ? jakie masz zero kcal ? 140 gram białka to mało

Więc, jeżeli zależy Ci na zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej, to uważam, że ta dieta jest nie odpowiednia. Zastosuj tradycyjny podział jak na redukcje - wiecej białka, mniej weglowodanów i średnio tłuszczy, powoli ucinaj kalorie i dodawaj trening areobowy. Efekty muszą być ale i przy stopniowych mzmianach zachowasz mase mięśniową. [...]

dokladnie jak wyzej raczej trzymal bym sie juz sprawdzponych starych metod na redukcji poprostu mniej wegli , duzo wiecej bialka i jazda

"Co do spalania tłuszczu i budowaniu masy mięśniowej (bez udziału środków farmaceutycznych) - jest to niemożliwe." a carb cycling ? przy odpowiedniej wiedzy,diecie, treningu, suplementacji i wytrwałości spokojnie da radę tracić fat i zyskać nieco mięsa choć łatwe to nie jest i akurat w ww. przypadku bym nie polecał tak jak koledzy [...]

nie ukrywam, że nie liczę co do grama węglowodanów i tłuszczu. Zwracam głównie uwagę, żeby białka było ok. 2 g/kg i odpowiednia kaloryczność. Tłuszcz i cukry proste ograniczam na ile to możliwe ale nie analizuję każdego posiłku. Ostatnio, mimo że ogólnie bardzo ograniczyłem słodycze do 600 kcal na tydzień (słodka sobota, jak u dzieci), to teraz [...]

Chcesz mieć dobre efekty to zacznij wszystko liczyć . zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Oczywiście zdaję sobie sprawę że waga fluktuuje. Zależy od nawodnienia czy wypełnienia jelit. Dlatego zawsze ważę się raz w tygodniu, w ten sam dzień, po skorzystaniu z toalety. Pewnie nie zdziwiłbym się tak bardzo gdyby nie to, że odkąd się ważę, nie miałem nigdy takiego spadku. To były dwa pomiary tydzień po tygodniu. W pierwszym tygodniu spadło [...]

Czy produkt ten jest tylko oparty na koncentracie białka czy podobnie jak w innych waszych gainerach(np. Whey Best Mass Authentic, itd. ) znajduje się także białko pszenne? pozdr