BIAŁKA

moje oko zauważa przyszłe problemy z nerkami przy takiej(niczym nieuzasadnionej) ilości białka(o ilości prochu nawet nie dyskutuję bo nie ma o czym) poprawionej orzechami włoskimi (z wielonienasyconych doradzałbym :tran,lniany)

zobacz w dziennikach ile białka spożywają panowie w "naszym" wieku. imo 160-180 to max.

przyswajanie w naszym wieku jest juz troche gorsze,wiec moim zdaniem przyda sie wiecej bialka niz te wspomniane przez Ciebie 160-180 gram, te liczby to tylko teoria ktora niestety wszyscy powielaja jakie przyswajanie w naszym wieku, ja czuję się fizycznie i psychicznie teraz lepiej niż kiedykowlwiek wcześniej, nawet wtedy kiedy ćwiczyłem 20 lat [...]

Dzieki za odpowiedzi. Chetnie bym kupil ale brak funduszy jak narazie:/ A to co mi kumpel zalatwil mam za darmo.A powiedzcie mi jeszcze jakie to mzoe miec wartosci odzywcze, zawartosc bialka itp.?? Z gory dzieki. Pozdrawim

weglowodany; 4,5 na kg masy (w dni nie treningowe 4g wegla ) bialko niecale 3 g na kg masyza dużo 2,2 pełnowartościowego w zupełności wystarczy tluszcze 1 g na kg masy za mało 1 posiłek 8;00 worek ryżunie lepiej standard owsiane+mleko/jogurt? 200g serka wiejskiegotu potrzebujesz lepszego źródła białka 2 posiłek 11;00 Wpc 30 g z 300ml mleka 100g [...]

jakos nie przepadam za platkami owsianymi:p czemu niby zle zrodlo bialka? serek wiejski nie lepiej wlasnie w 2 posilku wegle zlozone a w 3 proste?

ogolnie jest; 2600 z wegli; 1360 z bialka; 720 z tluszczy; 540 a proporcje to nie wiem..

I brak białka II twaróg dajesz na noc tutaj mieso /ryby nie ma warzyw tłuszczu ... ta konfitura to nie wiem co tam robi III nie ma tłusczy tuńczyka unikaj IV co to jest w ogóle ? V nie ma tłuszczy VI po treningu ww złożone o niskim ig i może być odzywka czyli płatki plus odżywka

tobi.. twoi wspolrozmowcy pisza bzdury.. mam za soba no 12 lat silowni i tak jak ty.. kiedys sprobowalm bialko spozywce.. jest to znakomita, tansza alternatywa do silowni i budowania tkanki miesniowej.. wcale nie oznacza to ze takie bialko jest gorsze od tego sprzedawanego w sklepach z odzywkami.. jest po prostu czystym (badz nie) bialkiem, bez [...]

no to jak sama widzisz, masz zapotrzebwoanie zerowe na poziomie 2400 a zjadałaś 1700kcal a to deficyt ok 30%, czyli głodówka dla ciebie, żeby redukować zacznasz spokojnie od 2200kcal, przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węglowodanów, jeżeli jednak byłaś jakiś czas na tych 1700kcal to należałoby dać organizmowi dojśc [...]

Zacznij więc od 2100kcal. 1,8g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

do tego pierwszego dorzuciłbym jakieś źródło białka, będziesz czuła bardziej sytość :-)

nie jest za duzo bcaa to nic innego jak aminokwasy rozgalezione-skladowe bialka-ktore masz np w kotlecie, traktuj je bardziej jak "pokarm" niz suplement typu kreatyna itp mozesz lykac na raz w porcji.

A ja jestem fanem hmB i polecam zawsze i wszędzie hmB hiteca w płynie. Uważam, że to dobre połączenie z xpand i białkiem. Po olimpowskim hmB się mocno odbija ,,jabłkiem" a białka tejże firmy nie mają najlepszego smaku. Może poszukaj innego producenta.

aspekt pierwszy: suplementacja poranna wg mnie nie jest jakas szalenie istotna i wazna, wbrew pozorom katabolizm poranny nie jest az tak nasilony zeby w niego interweniowac...ja czasem zjadam normalne sniadanie po godzinie od wstania z lozka i mimo ponad 6lat stazu na silowni odnotowuje wyniki... zasada niemieszania kreatyny z bialkiem wynika z [...]

1. jesli natura nie chcialaby miksu bialka z kreatyna nie umiescilaby jej nawiekszego zrodla w czerownym miesie :D 2. z punktu widzenia praktyki dla amatora - nie bedacego zawodowcem - nie widze roznicy w dzialaniu (pomijam smak, inne makroskladniki itd) miedy PWC, miksem WPC+WPI, a WPI kwestia wyboru

bardzo dobre podejscie tzn wiekszosc z jedzenia - okolica treningu doskonale bialka pogratulowac wnikliwosci !!

...szukaj bialka o zróżnicowanym skladzie- wpc jako ogolne uzupelnienie diety nadaje sie -powiedzmy średnio; można to lepiej "rozegrać"

No 3 razy w tygodniu. A porcję to 30-40g białka.

No ale jednak nie mogę się zdecydować. W waszym sklepie taniej, jednak tylko 750g, tj. 22 porcje bez szejka, 31 zł. W Ostrowi byłoby 27 porcji, jednak mówicie że SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g jest lepsza smakowo? Ostrowia ma troszkę więcej białka, mniej węglowodanów, ale za to więcej tłuszczu. Co brać?