Szacuny
6
Napisanych postów
1561
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24166
Będąć na stałej suplementacji kreatyną w dni treningowe biore porcje kreatyny po treningu a w nietreningowe rano odrazu po przebudzeniu, i tu mam pytanie:
Jako że nie inwestuje w żadne bajery prócz białka, kreatyny i ew. carbo by zatrzymać katabolizm poranny biore szybko wchłanialne białko (WPC + WPI) ale nie powinno się mieszać kreatyny z białkiem i tu dwa pytania:
Czemu nie można tak mieszać?
Co pierwsze, w jakich odstępach suplementować rano po przebudzeniu?
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
aspekt pierwszy: suplementacja poranna wg mnie nie jest jakas szalenie istotna i wazna, wbrew pozorom katabolizm poranny nie jest az tak nasilony zeby w niego interweniowac...ja czasem zjadam normalne sniadanie po godzinie od wstania z lozka i mimo ponad 6lat stazu na silowni odnotowuje wyniki...
zasada niemieszania kreatyny z bialkiem wynika z ew. opoznienia wchlaniania kreatyny na ktorej nam tak bardzo zalezy...dlatego sie tego nie poleca, w tym przypadku wybralbym zatem najpierw kreatyne, a po 20-30min bialko
nieuzasadnione wydaje mi sie mieszanie WPI i WPC, dlatego ze pierwsze zostalo pozbawione weglowodanow po to zeby spozyc koktajl z praktycznie czystego bialka, a drugie stanowi niejako bialko uniwersalne...
dlatego mieszajac oba marnujesz WPI...przynajmniej ja tak to widze :P
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
nie zgodze sie...jakie masz na to argumenty?
jesli chodzi o czas wchlaniania takiej mieszanki to roznica we wchlanianiu wpc/wpi jest znikoma i marginalna...wiec w tym przypadku ten system dziala nastepujaco wg mnie:
dodatek wpc do wpi pogarsza walory wpi..
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. jesli natura nie chcialaby miksu bialka z kreatyna nie umiescilaby jej nawiekszego zrodla w czerownym miesie :D
2. z punktu widzenia praktyki dla amatora - nie bedacego zawodowcem - nie widze roznicy w dzialaniu (pomijam smak, inne makroskladniki itd) miedy PWC, miksem WPC+WPI, a WPI