BIAŁKA

1 Posilek 7:00 - platki kukurydziane (70g) z mlekiem (200ml) - jogurt - banan Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane, ewentualnie możesz wymieszać je w stosunku 1:1, dodaj do nich również orzechy włoskie które są źródłem zdrowych tłuszczy. Po za tym masz małą ilość białka. 2 Posilek 12;00 - bulka razowa z szynka , maslem - banan i jogurt Nie [...]

nie kupuj tego bialka bo jest walkowane w skladzie

nie kupuj tego bialka bo jest walkowane w skladzie Skąd wiesz, jakieś badania? Ja z kolei słyszałem, że ogólnie nie warto bo to białko albo nie z mięcha a rogów i kopyt wołowych wobec czego mamy puchę kolagenu }:-(

no dobra zjadlem te 900g uda z kurczaka po obrobce mi gdzies tak wyszlo... dostarczylem kolo 150g bialka i 60g tluszczy. Z ziemniakow ktore dodalem do tego posilku dostarczylem 70g wegli. Był to 1 posilek w ciagu dnia. Dostarczylem 1300 kcal na 2100 ktore mam w limicie dziennym. Jakie posilki skomponowac by dostarczyc chociaz jeszcze troche wegli [...]

Skorzystaj z tych tematów: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 

no dobra zjadlem te 900g uda z kurczaka po obrobce mi gdzies tak wyszlo... dostarczylem kolo 150g bialka i 60g tluszczy. Z ziemniakow ktore dodalem do tego posilku dostarczylem 70g wegli. Był to 1 posilek w ciagu dnia. Dostarczylem 1300 kcal na 2100 ktore mam w limicie dziennym. Jakie posilki skomponowac by dostarczyc chociaz jeszcze troche wegli [...]

mam pytanie...spożywasz normalne posiłki??, z tego co widać masz bardzo duże spożycie gainera i białka, pamiętaj żeby nie przesadzić z białkiem <spożywasz aż 125g z odżywki wpc + białko z gainera) doliczając do tego białko z pożywienia wychjdzie ok.200g lub dużo dużo więcej a to napewno za dużo, podobnie sprawa wygląda z węglowodanami, jeżeli [...]

ja nie prbowalem ale koles mi gadal [z forum[ co zjedl nie jedno opakowanie z roznych firm ze lipny smak bialka.. gluta- no tak jak kazda. przeciez nie robia swojej tylko maja z labolatoriów Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-12 14:34:58

a połaczyc jak najbardziej=) wieksze zróznicowanie zródeł białka bedzie tylko in plus=) ale jesli wybrac jedno to wpc moim zdaniem=)

możesz brac spokojnie po treningu a także rano ogolnie pewna ilość węgl. i bialka mize nawet pomagac w przyswajaniu kreatyny więc kto wie czy to nawet nie lepiej.

skoro nie spozywasz bialka to powinines dodac BCAA przed treningiem jesli po treningu rowniez ich nie jesz to takze dodac polecam post http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html

leucyna jest krolowa aminokwasow stad jesli dostarczasz odpowiednia ilosc bialka w diecie/odzywkach na niej wlasnie najbardziej ci zalezy :D

zaraz po wstaniu w okresach gdy masz dluzsza przerwe w przyjmowaniu bialka przed w trakcie i ew po :D w miare rowne porcje :D

Potwierdzam słowa Pana Zbyszka że mikrobiologia białka ma znaczenie, dlatego zmieniając rodzaj czy technologie (w przypadku whey'ów) czy w ogóle producenta radze zaczynać od małych opakowań. Tu najlepiej jak z bezpiecznym seksem - stały partner - mniejsze szansa na problemy Aczkolwiek praktyka dowodzi ze mozna mieć niejednego stałego partnera ja [...]

mnie uklad mojego zycia zmusza do tego aby wiekszosc bialka przyjmowac z odzywek wybieram to co przystepne cenowo WPC 100% i z najwyzszej polki - prolongatum :)

a co odciaga Twoje mysli w owych kierunkach ? bo matrix i X5 to bialka o zupelnie innych 'kwalifikacjach' :D

no tak racja jeszcze ilosc bialka w 100g itp

pi*drzwi okresla zmienna bliska - widac mlodzi maja teraz ciekawsze definicje na to pojecie :D oj jest spora roznica w skladzie X5 to odzywka popularna - zarowna ilosc bialka jak i cena na to wskazuje Prolongtaum od czasu premiery w mojej klasyfikacji znaduje sie na polce exclusive :D obie zaliczymy jednak do polki sredniowchlanialnych :D

sezonowiec? ;D ale jak dla mnie to wszystko zle...... malo bialka ,ww ,tluszczy.. Zmieniony przez - myth3 w dniu 2011-05-02 23:32:23

kalori około 3800 chyba tak obliczylem a btw to 2,5g białka 1,2g tłuszczy , 7-8 wegli