BIAŁKA

Dobra, ale zanim korekte wrzuce to mam jeszcze takie pytanie: Kiedys slyszalem, ze jezeli ktos ma troche tkanki tluszczowej to weglowodany moze zastapic wieksza iloscia tluszczu, np o 1g wegle zmiejszyc a zwiekszyc o 1g tluszcze, czy taka dieta jest dobra czy lepiej zostawic wg 2,3 bialka 1,4 tluszczy ? tak jak marcell napisal

Nie no, nie dowagi to na pewno nie mam, troszkę powiedziałbym, że odkąd nie trenuje to mi się brzuszek zrobił. A dieta low carb i czy na pewno bez tego białka czy czegoś.

A po co Chcesz zapijac kurczaka (źródło białka) białkiem w Proszku?

suma dobowa: 3056 kcal 151 g białka 78 g tłuszczu 420 g węglowodanów

Spokojnie możesz zjesc posiłek o 19, kolega po prostu nie ogarnął ;-) Ogarnął,ogarnął:) Za słaby ten posiłek po treningu moim zdaniem. Jasne że można zjeść o 19:00 ale ten o 19 też kiepski. I mało białka ogólnie jest trochę (2g).

Powiem Ci tak jajka jedz na śniadanie a nie na kolecje jest to źródło szybkowchłanialnego się białka a twaróg daj na noc tak z 200 gram

jak najbardziej, dobry pomysl, wyrobisz sobie tez szybkosc-mam ruchomy na chacie. zacznij od 15/20minut i z czasem zwiekszaj czas. potem mozesz dodac trening rano na czczo i popoludniu albo wieczorem. bedziesz tez wykonywal trening silowy? a jak z rozkladem bialka, tluszczy i weglowodanow w diecie?

nie mam teraz przy sobie rozpiski, ale z tego com pamiętam to białka wychodziło 2g/kg, tłuszczy 1g/kg i węgli ok 1,3 - 1,4 g/kg

wszystko raczej gra. uwazaj na nadgarstki. jakiego rodzaju bialka, tluszczy i weglowodanow zamierzasz uzyc? Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-29 12:41:29

jakiego rodzaju bialka, tluszczy i weglowodanow zamierzasz uzyc? zacznij od 3 dni a skoncz na 5-dwa dni na regeneracje zostaw. jesli masz sily to mozesz i godzine, jednak proponowalbym zebys zaczal spokojnie i powoli dodawal czas spedzony na treningu. potem mozesz go dac dwa razy dziennie albo pozostac na jednym treningu.

Białka - chude mięso (pierś z kurczaka i indyka + raz w tygodniu ryba) oczywiście jajka; nabiału będę raczej unikał bo gdzieś czytałem, że jego białko słabo się przyswaja Węgle - głównie złożone o niskim ig (ryż brązowy, może jaśminowy ; kasz gryczana i na śniadanie płatki owsiane tłuszcze - orzechy (migdały, włoskie laskowe), oleje (oliwa z [...]

Proponuje Super Mass`a. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Aktualnie jem sobie to bialeczko sklada sie z izolatu soi i koncentratu serwatki. Soi jest wiecej niestety i nie wiem na dodatek w jakim stosunku. Smakuje i miesza sie bardzo dobrze, jest geste i slodkie(mam czekoladowe) Kupilem go do mieszania z ovo i nie narzekam, bo ma bardzo mocny smak. Z 800g mozesz spokojnie wymieszac 3kg ovo. Wyjdzie ci [...]

Koncentrat bialka serwatki, zawiera rowniez sladowe ilosci kreatyny(Creapure) 500mg w 50g. .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"

Jasne Pajak, zdziwilbym sie gdyby bylo inaczej, prawdopodobnie wykryto dokladnie nie amoniak tylko wieksze ilosci mocznika(taka przerobka amoniaku). Kazdy wysilek powoduje pojawienie sie mocznika gdyz rozpada sie bialko. Tylko przy malointensywnych wysilkach (typu aero) tego bialka rozoada sie mniej a co za tym idzie i amoniaku jest mniej. Wlasnie [...]

Racja, nie mam jeszcze wyryte na pamiec co ile ma kcal,ww,bialka,tł. ;P I każdy dzień będzie mógł wyglądać inaczej. Oczywiscie, ale pytanie jest czy musi, a nie czy moze ;) dzieki za odp.

1.Zapotrzebowanie kaloryczne 2184 kcal 2.560 kcal białka 3.480 kcal węglowodany ??? 4.127 g tłuszczy

Czyli ogólnie odpada siedzenie wieczorem przed TV i żarcie otrębów? Dodam że to są granulowane nie 100% otręby tylko z jakimś wsadem owocowym itd. Miała to być dla mnie taka alternatywa paluszków, krakersów itp. przekąsek :P Do s.m.p.a.: z tym tunczykiem to zartujesz? z tego co piszą to tuna to idealna kolacja, często szamam całą puszkę z jakimś [...]

Np tłuszczu jest więcej ,białka a węgli najmniej - różnych kombinacjach. Czyli przy źle rozlozonym BTW a ujemnym bilansie kalorycznym ,można byłoby spodziewać się efektu "chudego zalanego tłuściocha" ?

Jeśli nie idziesz w jakieś skrajności to niema to żadnego wpływu na efekty reduckji bo dla orgsznimu kalorię to.kalorie a czy są dostarczane z białka czy tłuszczu czy węgli to już nie ma aż tak istotnych różnic. Wiadomo na zawansowqnum poziomów troszkę to inaczej wygląda ale Ty raczej nie powinieneś się tym przejmować