BIAŁKA

Wiem ze dieta jest najwazniejsza próbuje jeść duzo białka i węglowodanów ale diety nie mam ulozonej moze mi ktoś pomuc ją ułozyć no i dobrać odżywki najlepiej filmy Trec Nutrition bo uwazam ze są najlepsze

Wiem ze dieta jest najwazniejsza próbuje jeść duzo białka i węglowodanów ale diety nie mam ulozonej moze mi ktoś pomuc ją ułozyć no i dobrać odżywki najlepiej filmy Trec Nutrition bo uwazam ze są najlepsze

około 20-60/65/-20/15/- odpowiednio dla białka, węgli, tłuszczu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-02 23:11:43

Witaj powiem ci tak ja też mam 15 lat i ważę 90kg i nie psuj sobie organizmu jakimiś odrzywkami ja lecę na sucho i wyciskam na raz 90kg wiec nie jest źle a jak chcesz nabrać masy oczywiście to wymaga poświeceń ale zmiana diety czyli dużo białka to wystarczy jak na razie.

Dodaj 6 posilek, na ostatni posilek w dniu zrob wiecej bialka i tluszczy a mniej weglowodanow pozamieniaj jakos np: na posilek przedtreningowy wieksza ilosc wegli.

ogarnij w końcu temat - jest to białko, które jest uzupełnieniem diety a więc skoro potrzebujesz dwie porcje (o określonej ilości białka) to stosuj, ale spore masz braki w takim razie

No dokladnie kolega wyzej dobrze mowi białko stosuje sie wtedy kiedy masz braki w diecie lub nie mozesz zjesc posilku (zawierajacego bialko) to walisz wtedy shake bialkowy ale jak zrobisz dobrze diete to zamiast białka mozesz kupic iny suplement np... Powiedz od ilu cwiczysz na silowni od kiedy masz taka diete i czy brales wczesniej jakies [...]

"...Do białek pełnowartościowych zalicza się również białka roślinne zawarte w soi, nasionach roślin strączkowych i orzechach..." Znalazłem na jakiejs stronie z odzywianiem :) edit: sorry ze nie edytowałem ;/ Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-03 23:05:12

bo to jest taka nowość że => Ale trzeba sobie odpowiedzieć na jedno za***iście ważne pytanie, jak by wam robili sekcje zwłok to wasze mięśnie z czego by były zbudowane ? Z ziemniaków ? Z grochu ? Twarożku ? Nie ! z mięsa, więc logiczne że najlepsze będzie różnego typu mięcho. To tak na chłopski rozum. Białka roślinne są wporządku, ale nie [...]

nazwy nie pamiętam dokładnie ale wiem że izolat białka serwatki, koncentrat i właśnie białko grochu... dlatego pytam...

Jakiej pomocy oczekujesz? Kcal musisz mieć o 300 +- mniej od zapotrzebowania zeby sie redukowac, bialka za malo ewidentnie, bedziesz palił masę mięsniową. Weglowodany w ciągu dnia złożone (ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, chleb pelnoziarnisty) a nie kajzerki. Węglowodany proste przed i po treningu możesz dawać. Ewentualnie [...]

a może macie jakieś propozycje gotowych posiłków, które dostarczą mi białka ?

e gotowych posiłków, które dostarczą mi białka też poszukuje takich

dieta jak kazda inna odp. ilośc białka, tłuszczu, węgli tez sporo ćwiczenia- tam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dieta- tam: http://www.sfd.pl/temat240536

przede wszystkim napisz ile czego dajesz i ile wychodzi BTW, bo moze tych platkow dajesz 80g a moze 1kg itd. w ogole wyliczyles zapotrzebowanie czy tak sobie napisales? Sniadanie płatki sniadaniowe,rodzynki,orzechy włoskie zalane mlekiem /jezeli chodzi o sam dobor jedzonka to te platki oczywiscie owsiane i bedzie malo bialka w tym posilku,daj [...]

owsiane płatki 100g sniadaniowe,rodzynki 25g,orzechy włoskie 30g otreby 50g zalane mlekiem 150g 4kromki chleba razowego ze słonecznikiem(100g) z serem gouda(40g) i szynka z piersi kurczaka (40g) +jabłko jak jabko zalezy jakie wielkie tak samo banan i banan Zupa ryzowa 100g ryzu + przecier pomidorowy do zrobienia zupy 2 danie Kasz 100g [...]

Hmm... dieta tak jak mowie wporządku, tylko czemu tak malo ww? białka ok, i tluszczy tez, ale ww za malo... tak samo warzyw duzo jedz, owoców...

Sniadanie płatki b 8,2g ww 81,8g tł 1,2/owsiane ok rodzynki b1 ww 18 tł0,25/ok orzechy b4 ww 3 tł 15/ok Dodaj białka np. ser biały albo jajka 2 snadanie w szkole chleb b8 ww44 tł4/ok ser gouda b12g ww0 tł10/ok Dodaj warzywa Obiat tzn zupa :D/ok ryz b7 ww77 tł1/za dużo węgli (albo ryż albo kasza) 2 danie kasza b13 ww60 tł3/ok warzywa nie [...]

Możesz dodać spalacz, np. Venoma, a co do białka to kup Prolongatum lub SP80.

wywal bialka to zawiera sladowe ilosci same skory,tluszcz i inne wymioły Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-22 16:16:10