BIAŁKA

Ogólnie rzecz biorąc oprócz tego białka to najbardziej szukam supla ktory zwiekszy moją energie i wytrzymałość na treningu - co byście poradzili??

Sory za błąd. Owszem pijam sporo soków, kaszy nie lubie ale nadrabiam ryżem, do tego sporo kurczaka, szczególnie piersi i białka jajeczna. Teraz dlatego rozważam możliwosci kupna jakis supli..

..Tylko że w Protein X 5.. znajduje się prawdopodobnie sporo białka sojowego ...

bialka sojowego jest zapewne poniżej 1/5 wiec nie ma go aż tak wiele - i choc w sumie nie wiadomo ile go tam naprawde to mysle, że intuicja mnie nie myli taki dodatek sojowego- chyba izolatu - jest w calokszttalcie odzywki raczej - jeżeli nie pożądany- to nie sprawiający szkody. a dodatkowo należy uwzględnić, że mieszanki sa lepiej wykorzystywane [...]

no i nie moge sie zdecydowac:( slyszalem o tym X5 ze to bialka roslinne, sojowe itd. ale wydaje sie ze jakosciowo jednak lepsze od wpc80 i chyba wybiore X5 a ostrowia pojdzie nastepnym razem;) tak wogole to bialko ostrowii z czego jest?

Białko : niewiele ponad 100g białka Węglowodany : około 600 Tłuszczę : 45g kcl: 3500 kcl Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-20 15:48:50 Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-20 15:49:00

tłuszcze podbij koniecznie zmniejsz natoamist ilość ww białka koło 140

Znaczy generalnie nie powinno się dużo tłuszczu spożywać ponieważ kreatynie będzie ciężej dostać się do mięśni a z białkiem pokombinuje żeby było w każdym posiłku choć trochę białka A węglowodanów rzeczywiście trochę zmniejszę coś tam pokombinuje skoryguje i znowu dam do sprawdzenia

1 ok łyżeczek chyba nie łyżek 2 daj lepiej razowca nie bułki wedline zamień 3 j.w nie łacz pomidora z ogókreim 4 ok 5 ie ma białka wam trzeba powtarzać 100 razy widze 6 nie ma warzyw i daj lniany ser pół tłsu

PK_Kaczor - po co aż tyle białka ? Niech podbije do 150g i będzie miał dziennie 2g/kg masy ciała.

do diety przyjmuje sie 2-3g białka, zaproponowałem mu pośrednią wartość dając 2,5g to mniej wiecej wydzie ok 2g zwierzecego a reszta roślinne Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-03 13:26:03

mozesz jesc tak jak napisales, ale lepiej jakbys dal lepsze zrodlo bialka, jakies mieso/ryby.. poza tym jak chcesz jesc na mase to bilans powinien byc ponad zapotrzebowanie np. o 200-300kcal wiecej, a nie tak jak rozpisales o 200 mniej

Hej, podczas rekonwalescencji warto zadbać o produkty, by były jak najmniej przetworzone, bilans okolice zera, by organizm miał siłę się regenerować. Skupić się na rehabilitacji, relaksie, śnie, odpoczynku. A później w miarę sił, po konsultacji z lekarzem, fizjo ew. wrócić do ćwiczeń. Edit.: Nie ma powodu, by unikać węgli, przyjęłabym [...]

na tym zdjeciu to kumpel twoj wyglada na 65-68kg sam mam 181 wzrsoyu waze 68kg a wygladam chyba troche lepiej... chyba ze ma kosci z olowiu..... Niech ustali diete je 5 posilkow po 35g bialka i 70g wegliii przy kazdym posilku oraz niech pamieta o posilku potreningowym i przedtrenigowym.. niech kupi dobre bailko......

Olimp mega caps ze sklepu sfd super cenowo. ogólnie to żadne, dobre białko i styka. zdr. jak robie cykl masowy i wystarczajaco duzo bialka juz mam z gainerow i diety to po kij mi jeszcze bialko?

to jak robisz masę i masz wystarczająco dużo białka z diety i gainerów to napisz mi proszę po kij ci aminokwasy? zdr.

to jak robisz masę i masz wystarczająco dużo białka z diety i gainerów to napisz mi proszę po kij ci aminokwasy? zdr. myslalem iz wiesz ze nie kazdy aminokwas mozna dostarczyc w odp. ilosci z samej diety.... juz pisalem ze zadaje KONKRETNE PYTANIE, a nie pytam o to czy warto to brac albo czy mojej babci sie to spodoba, tak trudno to zrozumiec? [...]

Jutrzejsze przed-treningowe śniadanie, czyli znany i lubiany omlet kulturystyczny :-) W moim wykonaniu wygląda on tak. Na początku ubijam 8 białek jaj i przygotowuje mieszankę składającą się z: -100g mąki żytniej razowej typ 2000 -30g białka serwatkowego o smaku cappuccino -10g kakao naturalnego -5g proszku do pieczenia [...]

W piątek późno wróciłem z pracy a w sobotę trzeba było wstać o 4.00 żeby wyrobić się do szkoły. Weekend w szkole więc trzeba było zapakować trochę jedzenia ze sobą. Wyglądało to tak: -Zmielona wołowina 1kg + piersi z kurczaka 800g, do tego -przyprawa do pizzy, czerwona papryka, sól, pieprz [...]

Tak jak obiecałem, wrzucam kilka fotek obecnej formy. Waga pewnie coś koło 90kg (dokładnie nie wiem bo zepsułem wagę). Jak wcześniej pisałem standardowo sporo wody teraz na mnie siedzi ale tragedii chyba nie ma. Jest na pewno lepiej niż rok temu. Będę musiał sie pilnować żeby sie nie zalać tłuszczem. [...]