BIAŁKA

nie wystarczy bo te same cechy posiada nawet chyba provit, choć wolę inne białka, jak prolongatum czy sp80 albo nawet jakbym tak patrzył cfm Vitala.

"Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie Pozdrawiam " ZASTRZEZEN? MAM ZASTRZEZENIE PRAKTYCZNIE DO WSZYSTKIEGO;)uluz jeszcze raz,zgodnie ze wskazowkami I Posiłek(Śniadanie) 7:00 Mleko250ml Płatki owsiane 50g/ do owsianych dodaj orzechy wloskie,mozesz tez dac rodzynki,malo bialka!dorzuc twarog chudy, II [...]

żółte typy produkują wszystko co jest dostępne na światowym rynku suplementów... dowiedz się po ile są białka, aminokwasy, różne formy kreatyny... bo te tematy europejskie firmy ciągną z chin i fajnie na tym zarabiają

po treningu zawsze białka jem jogurty , ser biały , jajka :)

dzisiaj dzień bez treningu tylko w pracy "stawka akordowa" więc pot sie leje po dupie XD . Dodam zdjęcie jednego z moich posiłków zazwyczaj jem 5-6 posiłków i do posiłku w pracy dołączam 100gr shake(70grww,30gr.białka,na oko oliwy z oliwek i oleju rzepakowego nierafinowanego) mięso przeplatam filety(najczęściej) czasem chudy schab ,polędwice,tak [...]

Zacznij jeść a nie bialka i gainery

wyglada jak by jej ktos ojca nalesnikiem zabil ,niech sie usmiechnnie troche to ladnie bendzie Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest [...]

bo wlasnie jem nalesniki Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

jestes juz czwarta osobą ktora o to pyta a ja nie moge jej pomoc-niestety nie pamietam kto to powiedzial na forum ,uzyj wyszukiwarki-mysle ze znajdziesz. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka [...]

zalezy wszystko od osoby , zeby odpowiedziec na Twoje pytanie trzeba przeanalizowac na prawde wiele czynników np. jak organizm reaguje na białko z prochu . Znajdz temat przygotowań dresonatora do zawodów w kulturystyce , i spojrz ze spozywal bialko prawie ylko i wylacznie z prochu a forma jaka wyprawcowal jest niesamowita Ja obecnie szamie 100gr [...]

rush comes ciężko stwierdzić, są dni kiedy na prawdę nie masz jak zrobić naturalnego jedzienia i czasem nie da rady inaczej a uważam że lepiej wypić więcej tego białka i zmieszać z czymś naturalnym niż zjeść jakieś przetworzone g... Lecz jak wiesz stawiamy na naturalną żywność i jeśli tylko masz wybór mięso a odzywka wybierz mięso proste aha [...]

kcal czyli wszystkiego po trochu czy skupić się np.: na dodawaniu większej ilości białka/węgli?

1 i 3. Gainery - połączenia cukrów z białkiem, różnią sie składem, zawartością białka. 2 i 5. Kreatyny, różnica polega w jej formie i surowca, ale działają tak samo. W skrócie hamuje katabolizm, wspiera regenerację i odbudowę mięśni 4. Po prostu HMB - nie działa 6. Zwykłe białko w proszku

Z polskich firm choćby i mass xxl, 30 procentowa zawartość białka, a węglowodany to nie sam cukier.

Mass xxl ma 20% zaw bialka...

Faktycznie wkradł się błąd, mass xxl posiada 20% zawartość białka, whey gainer 14, a gainbolic 15. pumba87 - nie tyle dosłownie co w sporej części. Na 100g: gain bolic - węglowodany 80g (33,8g cukru) whey gainer actions - węglowodany 71,6 (brak informacji o zawartości cukru co już potencjalnie powinno potencjalnie zniechęcić do zakupu, ponadto [...]

Przecież mówię, że do bilansu energetycznego tak! Ale w przypadku liczenia białka bierzemy pod uwagę tylko te pełnowartościowe!!! Jak ja bym liczył każde białko to chyba ze 400g by mi wyszło!

Tak do bilansu energetycznego wszystko co jesz i tu masz rację. Ale licząc zapotrzebowanie na białko liczysz tylko białko pełnowartościowe. Co z tego, że np w ryżu masz 7g białka skoro nie jest to białko pełnowartościowe tzn z pełną pulą aminokwasów! Nie chcę się z Tobą kłócić, więc poczytaj na forum, albo spytaj doświadczonych użytkowników.

własnie doświadczeni powiedzą ci to samo, dajesz max 3g białka i nie ma co sie kłucić, akurat pula aminokwasów białek roslinych wraz z aminami zwierzęcymi współgrają i sa po czesi wykorzystywane. co do poczytania to polecam tobie ;-)

może mi jeszcze powiesz że dając białka i roślinnego i zwierzęcego 4g i wiecej będzie ok?