Białko czy Gainer?

Siemanko !
Jak w temacie. Nie wiem na co się zdecydować. Zależy mi na sylwetce takiej jak ma np: C.Ronaldo, itd...
Czyli nie, żeby być nie wiadomo jakim wielkoludem, ale mieć pięknie uwydatnione mięśnie. Mam 16 lat, 1,80m i ważę 61-2 kg (wahania).
+ jestem ektomorfem
I tu mam problem, czy da się zbudować takie mięśnie oparte tylko i wyłącznie na diecie ubogiej w tłuszcze i cukry, aby zredukować tłuszcz i jak najbardziej uwydatnić brzuch + 3x trening super seriami (mój ulubiony), max. intensywność ok.45 min? Jako cardio robię interwały na poprawę kondycji i szybkości. Wiem, wiem ekto nie powinni się katować jeszcze cardio, ale mam często sprawdziany z kondycji i szybkości.
Mam nadzieję, że coś doradzicie :D

kolego twoje pytanie to nic innego jak
kurczak czy kurczak z ziemniakami?
TY musisz wiedziec czego brakuje w twoim odzywianiu

Zacznij jeść a nie bialka i gainery

wypelnij na poczatek ankiete dzialu ale juz widac ze odzywiania prawidlowego to nie ma ( po zadanym pytaniu latwo wyciagnac takie wnioski) wiec pierwsze co to bedziesz musial je ogarnac (zobacz tematy dotyczace odzywiania w temacie podwieszonym ze zbiorem linkow)