Plan, pytanie.

Witam. Mam 15 lat i ułożyłem sobie plan ćwiczeń i czegoś w stylu diety. Robię 15 pompek, 15 podniesień ciężarka(5kg) i 20 podniesień ciężarka w górę, a czasami urozmaicam jakimiś ćwiczeniami. Robię też na brzuch p4p six pack in 4 weeks. Pomiędzy tymi seriami się rozciągam i z 4 takie serie. Co dwa dni, co 1,5tyg dwa dni przerwy. Biegam i chodzę na basen.
Co do diety to staram się po prostu nie jeść cukru i tłustych rzeczy, a trochę więcej mięsa.
I pytanie. czy takie coś ma sens? Nie zależy mi na błyskawicznych rezultatach. Czy w rok dałoby się zrobić coś takim "planem"?
Może dorzucicie jakieś poprawki? ;)


Zmieniony przez - Malumix w dniu 2014-09-02 22:03:41

tu masz ładnie przdstawiony zestw cwiczeń
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

plus poczytaj 10 wskazówek żywieniowych

Okej, dzięki może się przydać. Ale chciałbym narazie opinię co do tego co napisałem :)

Zmieniony przez - Malumix w dniu 2014-09-02 22:06:05

nie ma sensu to co robisz, jedynie pro zdrowotnie, dla zdrowia poruszac sie OK, ale efektow bym nie oczekiwal wiekszych.

Albo wiesz co. Dzięki kolego. Przyjrzałem się tematowi i to było to czego szukałem. A co do mojego odżywiania się. Da się tak przeżyć? Podkreślam, że staram się jeść mięso. Tj ryba/ryż/pierś z kurczaka.

kazde przejscie na zdrowe odzywianie jest na + , my nie wiemy tak na prawde jak Twoje wyglada wiec cieżko coś powiedzieć

staraj sie na poczatku minimum 10 wskazowek zywieniowych stosowac

Widzę, że naprawdę ogarnięci ludzie na tym forum. Dzięki za tematy wszystko czego mi brakowało i czego szukałem przez 2h. Dzięki! :)

czytaj jak najwiecej i zdobywaj wiedze:)

jakbyś nie znalazł

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

1 wskazowek na poczatek z dieta bedzie ok zawsze lepiej robic cos z wiekszym sensem a te rozwiazanie jest juz sensowne i nie kosztuje niewiadomo ile wysilku trening domatora + 10 wskazowek i spokojnie mozesz tak ciagnac przez jakis czas