BIAŁKA

daj sobie 2g białka na kg masy ciała tłuszczy ok 1,3 reszta ww jak wyliczyć to temat w podwieszonych dieta ułóż sam

na tej stornie http://potreningu.pl/diety obliczysz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien mozezsz sobie takze wypisac diete,zapisywac poslili tworzyc wlasne szablony posilkow co jest barzdo przydatne, jest to fajna sprawa bo jest tam wiele prodoktow na liscie i nie ma problemu z podliczeniem ile sie powinno zjesc. Kiedys jak cwiczylem tez [...]

jezeli dieta spełnia Twoje zapotrzebowanie pod wzgledem b/t/w to kupowanie odzywek typu: gainery,białka moim zdaniem bez sensu troche :) bo one są na tzw. braki w diecie (uzupelnienie) .. Sam monohydrat Ci wystarczy w zupelnosci, jezeli juz chcesz cos koniecznie kupić, to mozesz dorzucic beta alanine, pamietaj również ze jezeli robisz mase, to [...]

W momencie, kiedy nie liczysz każdego węgla w diecie, tolerujesz laktozę i potrzebujesz jedynie szybkiego uzupełnienia białka w diecie, to nie ma potrzeby płacić więcej.

Ja tego nie liczę tylko kalkulator ;p. To jest dopiero 1 dzień. Nie będę codziennie ryżu jadł. Ogólnie mi chodzi czy dobry jadłospis w miarę. Węglowodanów chyba trochę za mało, a białka za dużo.

Płeć Mężczyzna Wiek 20lat Waga 94kg Wzrost 189cm Obwód klatki 119cm Obwód ramienia 44cm Obwód talii 90cm Obwód uda 56cm Obwód łydki 41cm Staż na siłowni 5lat (3,5 ćwiczenia) Ilość spożywanego białka staram sie ponad 230g/dzień Ilość spożywanych węglowodanów nie licze Ilość [...]

mowie powarzenie przed cyklem warzyłem 82kg a w szczycie 98kg do mety zjadłem jeszcze puszkę nitrobolona-II a ramie o 3cm urosło do tego dietka jem dużo białka...

Dlaczego nie dajesz żadnego białka w przed treningowym? Jakie wafle? Carbo bardziej się przyda po treningu.

I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie, 2 szklanki mleka . II posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa + 5g olej lniany III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa TRENING ! Po treningu : Carbo bądź gainer 6000 . IV posilek piersi/ wolowina 150g , ryz 100g + warzywa V posilek piersi/ [...]

bialka, węgle tłuszcz, chodzi o to ile gram poszczegolnych makroskładnikow dostarczasz na kg masy ciała (dodajesz np. białko z całego dnia i dzielisz przez swoją wage)

kurde ale skąd Ja mam wiedzieć ile to wszystko ma białka ?

dzienna ilość białka z tej diety to 226,4 g czyli teraz to podzielić przez moją wagę ?

tak, węgle i tluszcz analogicznie od razu napisze, ze bialka za duzo, 160g zwierzęcego wystarczy

skladowo szalu nie ma. najlepiej poszukaj cos z zawartoscia 25-27g bialka na 30g w porcji

Moim zdaniem gra nie warta świeczki... o ile zrozumiałbym jeszcze szukanie jakis preworkoutów czy spalaczy nie dostępnych u nas i ściągnie do kraju, to sprowadzania białka mija sie z celem.

Poszukałem na allegro i sklepach poza SFD i niestety żadnego porządnego białka w cenie ~130 zł za 2250g nie znalazłem. Albo są jakieś dodatki białek pszenicznych, albo sojowych. Jedyne białko w twardym opakowaniu o podobnej wadze, które znalazłem:

Właśnie tak myślałem, bo lepszego budżetowego białka od SFD Plus chyba nie ma :) Ewentualnie ten Ostrovit ale już nie wiem, które lepsze. Półka podobna, ale gdybym ja wybierał - brałbym SFD, z tego co pamiętam w Ostrovicie więcej laktozy

Okej, poleci SFD Plus. Ale pierw chyba wezmę to białko z allegro za 105 zł, bo i tak je skończę jakoś w lutym i ta data ważności mi raczej nie zaszkodzi. Będę miał wtedy puchę gotową do załadowania trzema opakowaniami Plusa. Mam jeszcze takie pytanie: jak to białko Plus było w wersji V1 pod nazwą Vitafit to było produkowane przez Treca na zlecenie [...]

amino bym dał okołotreningowo 1 g/kg wagi, ewentualnie do każdego posiłku kilka g, dibencozide mi akurat starczało tylko do śniadania, ale nie wiem w sumie jakie masz, co do białka się nie wypowiadam, bo to wiadomo - wg braków w diecie

Chyba sie zdecydowalem na polaczenie CP + mono + białko Lepiej dorzucic aminki czy wiecej bialka kupic?