Witam Owszem, w okresie redukcji tkanki tłuszczowej możemy zwiększyć podać białka i nie odłoży się to w tkankę tłuszczową. Białko to specyficzny makroskładnik, który nie ma jak węglowodany czy tłuszcze charakteru energetycznego. Ponadto podczas odchudzania zabezpiecza on mięsnie przed spadkiem, więc jest niezbędny. Dodatkowo, z czego mało osób [...]
odzywki bialkowe specjalnie na noc to nic innego jak kazeina, charakteryzuje ja dluga wchlanialnosc. czyli pijac takie bialko przed snem nasz organizm jest jakby broniony przed nocnym katabolizmem. niestety takie nie jest to sposob idealny poniewaz kazeina nie trawi sie przez caly sen, najlepszym rozwiazaniem jest wstawanie w nocy i wypijanie [...]
czym jest TEF - wiem doskonale, absolutnie nie dowodzi on Twojej teorii. Pomysl logicznie nad tym co Ci napisalem - a bedziesz miec pewnosc, ze ta teoria jest bzdurą, przynajmniej w takiej interpretacji, jakiej Ty dokonales. Tu nie potrzeba nawet wiedzy - wystarczy logika. Pominalem kwestie takie jak opis i teoretczyne wyjasnienia suplementacji [...]
Budowanie masy mięśniowej to proces o wiele trudniejszy niż redukcja. Nie sztuką jest bowiem jeść nadwyżkę kaloryczną i przybierać na wadze nie patrząc na skład ciała. Gdy zależy nam na zbudowanie czystej masy mięśniowej musimy się trochę bardziej wysilić. Istotny jest odpowiedni trening, który dostarczy bodźców do rozwoju tkanki mięśniowej i [...]
Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]
Białko jest istotnym składnikiem naszej diety, zwłaszcza osoby trenującej siłowo i kształtującej sylwetkę przykładają do jego podaży dużą wagę. Jednak jego rola jest często zbyt wysoko oceniana. Oczywiście jest to materiał budulcowy i istotny w procesie budowy sylwetki jednak często ustalamy jego zapotrzebowanie zbyt wysoko. Dla większości osób [...]
Białko jest jednym z trzech składników odżywczych, którego nie może zabraknąć w naszej diecie. Bez względu na to, jaki jest nasz cel lub jaką dyscyplinę sportu trenujemy. Cały nasz organizm zbudowany jest z białka. Np.: - mięśnie, - hormony, - enzymy, - czynniki wzrostu. Dlatego też jego ilość w diecie ma istotne znaczenie w celu kształtowania [...]
Sądząc po tym, co piszesz, wywnioskować można, że nie bardzo masz pojęcie o podstawach zbilansowanej diety. Liczenie białka i węglowodanów i omijanie źródeł tłuszczów jest mało sensowne i w ten sposób niestety sylwetki swojej nie zmienisz. Liczyć należy wszystko i przede wszystkim poznać podstawowe źródła składników odżywczych. Dlatego też warto, [...]
Białko to materiał budulcowy w tym naszych mięśni dlatego jest tak istotnym składnikiem diety. W przypadku budowy masy mięśniowej wystarczy w zupełności ilość białka na poziomie 1,8-2,2 g na kilogram masy ciała, natomiast w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej ten poziom możemy nieco podnieść ponieważ białko wraz z treningiem siłowym po pierwsze [...]
Aplikacja wyznaczyla mi 2300 kal aby się redukować, ale wyznaczyła jedynie 1g białka na kg, wpisałem po swojemu że chcę mieć 2,2 g białka 1 g t i 3 g ww, no i przliczyło mi że przy tym układzie mam dostarczyć 2500 kal. Czy to normalne i stosować się do tego, że jeśli więcej białka a mniej ww to trzeba dostarczyc więcej kal ? Tylko proszę nie [...]
Cześć, Dla mnie od lat produktem nr 1 w kategorii jakość, a cena jest SFD WPC Plus np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html ale występują różne gramatury, od 750g do 3000g. Jest to wysokiej jakości koncentrat białka serwatkowego w formie instant, czyli rozpuszczalny świetnie, bez żadnych grudek, piany, nawet nie [...]
Cześć Nie masz się nad czym zastanawiać, tylko wejdź na ofertę sklepu sfd, do kategorii odżywek białkowych https://sklep.sfd.pl/Odzywki_bialkowe-k119.html i wybieraj w przeogromnej ilości odżywek białkowych, takich jak: - koncentraty białka serwatkowego, np: białko SFD WPC - izolaty białka serwatkowego, np. [...]
/SFD/2022/10/4/04ab7bea26fe42c0a966718cb8f81836.jpg Białko jest bardzo istotnym elementem diety sportowca, który chce zmienić swoją sylwetkę zwiększając masę mięśniową. W naszym ciele nieustannie zachodzą procesy anaboliczne i kataboliczne nasza rola w tym aby, w dużym uproszczeniu, uzyskać taki stan aby ten anabolizm przeważał nad katabolizmem. A [...]
Jeśli nerki masz zdrowe, nie ma oznak nefropatii tj wyniki kreatyniny i mikroalbuminy w normie to bierz śmiało kreatynę. NIC Ci nie będzie, co do białka to nie przekraczaj 2 g/kg. Lepiej dmuchać na zimne... Większość diabetologów, dietetyków co rozmawiałem nic przeciwko dużej podaży białka nie ma, ale dają ograniczenie 1,5 chociaż nigdy [...]
Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile [...]
Jak szukasz produktu Premium, z kategorii odżywek wysokobiałkowych, ale jednak nie typowych "70-80 tek" to polecam zdecydowanie Vegerose: https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_VEGEROSE-opis41558.html Ma ona niby "Tylko" około 50% białka, ale to nadal produkt o wyższej zawartości białka, w składzie nie uświadczysz żadnego komponentu słabiej jakości jak np. [...]
HI-TEC BLADE 100% WPC to białko, które możemy dostarczyć do swojej diety, w momencie braku białka z „normalnego” jedzenia. Jest to białko serwatkowe, wyróżnia się bardzo dobrą wchłanialnością, także możemy dostarczyć je bezpośrednio po treningu. Udział białka w diecie jest bardzo istotny dlatego, jeśli nie mamy czasu, czy możliwości każdego dnia [...]
Z punktu widzenia metabolizmu, zwiekszone dawkowanie białka sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak jezeli chodzi o skutecznosć odchudzania dieta wysokobiałkowa nie przewyższa znacząco diety zrównoważonej. Dieta wysokobiałkowa pozwala zminimalizować niekorzystny efekt działania cukrów ( co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej), ale ma również [...]
Witaj. Trudno mi to zrozumieć, gdyż ja ważąc 54 kg zjadam podobną ilość białka dzienne na redukcji i nie jest to dla mnie żaden problem. Na szybko może to wyglądać tak: /SFD/2020/8/6/bfb2bbe27ec64a3486fa7fc560d7ef2e.jpg /SFD/2020/8/6/15ddb1c2abf04e648f79a102379367ee.jpg /SFD/2020/8/6/936c0fb6144e4fe98129cc6d8f339dcd.jpg [...]
Dieta ketogeniczna, mimo że ostatnio nie jest na topie, to zyskała w ostatnich latach sporo popularności. Niestety niekoniecznie było to racjonalne w przypadku większości osób. Jednak moda niesie za sobą to, że każdy chce być z nią blisko. Główną zasadą diety ketogenicznej jest to, że węglowodany obcinamy praktycznie do minimum. Z reguły określa [...]
Uzupełnianie kcal tłuszczami - orzechy, oleje.
